רופאים חולקים טיפים להתפכחות מהירה

[מודעה_1]

מומחים רפואיים מציעים עצות חכמות כיצד "להתפכח" במהירות כדי שתוכלו ליהנות מהחופשה ככל האפשר.

הנה כמה טיפים טובים ממומחים:

למלא מחדש את האלקטרוליטים ולשתות מים

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để giải rượu nhanh- Ảnh 1. — חג טט עם פגישות וברכות, בהחלט לא יכול להיות חסר כוס יין.

כאב הראש והבחילות שמגיעים עם הנגאובר יכולים להיגרם כתוצאה מהתייבשות.

אלכוהול מגביר את הצורך במתן שתן, וגורם לאובדן מים רב יותר. ד"ר רוס פרי, רופא כללי העובד בבריטניה, מצביע על הפתרון הפשוט: לשתות מים.

הוא גם ממליץ לאכול מזונות עתירי אשלגן. הנגאובר לא נגרם רק מהתייבשות, אלא גם מרמות אלקטרוליטים נמוכות.

אלקטרוליטים, אם הם חסרים, עלולים לגרום לבחילות והקאות, שלשולים, עייפות ועצבנות.

שתיית אלכוהול חוסמת את ייצור ההורמון המסייע לגוף לשמור על מים, מה שמוביל להתייבשות ולאובדן אלקטרוליטים כמו אשלגן ונתרן, הוא אומר.

לכן, אכלו מזונות המכילים אשלגן כמו בננות, תפוזים, משמשים, אשכוליות, אבטיח, ירקות עליים ירוקים, תרד, ברוקולי, תפוחי אדמה, פטריות ואפונה כדי לסייע בהפחתת המצב לאחר השתייה ולחדש את האלקטרוליטים שאבדו, ולהתרכך מהר יותר, על פי אקספרס .

לאכול מאכלים עשירים בוויטמין C?

ד"ר רוס מציע שאכילת מזונות עשירים בוויטמין C עשויה גם היא לעזור.

מספר מחקרים הראו כי תרופות המכילות ויטמין C טיפלו בהצלחה בהנגאובר.

נטילת מנה בריאה של ויטמין C לפני ואחרי שתיית משקאות יכולה לסייע במניעה או הפחתה של חומרת הנגאובר, אומר ד"ר פרי, לכן שלבו כמה ירקות כמו ברוקולי, נבטי בריסל, כרובית, פלפלים ירוקים ואדומים, או מיץ תפוזים או מיץ עגבניות לפני המסיבה וביום שאחריה.

ליטול משככי כאבים

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để giải rượu nhanh- Ảnh 2. — כאבי ראש ובחילות בעת שכרות יכולים להיגרם כתוצאה מהתייבשות.

קחו פרצטמול במידת הצורך, אבל גם צאו החוצה ותנשמו קצת אוויר צח, מה שיעזור לכם לנקות את הראש, לשפר את מצב הרוח ולקבל קצת ויטמין D נחוץ שיעזור לכם להתפכח, אומר פרי.

ד"ר פרי מציע גם את העצות הבאות:

הוסיפו חומץ תפוחים למזון או למשקאות כדי לשחזר את רמת החומציות (pH) הטבעית לאחר שתיית אלכוהול.
תאכלו פחות ואל תאכלו מאכלים עתירי שומן.
תאכלו יותר פירות.

איך למנוע הנגאובר מלכתחילה

ד"ר קתרין באספורד, רופאת משפחה העובדת בלונדון (בריטניה), אמרה: מניעה היא התרופה הטובה ביותר.

היא מציעה את הדרכים הבאות:

עקוב אחר צריכת האלכוהול שלך
שתו בקצב שמתאים לגוף שלכם, במקום לנסות לעמוד בקצב של החברים שלכם.
שתו מים נוספים בזמן שתיית אלכוהול ובשעות הלילה המאוחרות, כדי לדלל את האלכוהול בקיבה ולהאט את הספיגה.
אכלו ארוחה מלאה לפני השתייה, רצוי עם פחמימות, והימנעו משתיית משקאות על קיבה ריקה, על פי אקספרס.

[מודעה_2]
קישור למקור