על פי ניתוח נתוני האו"ם שפורסם על ידי הדיילי מייל (בריטניה) ב-18 באוגוסט, מונקו נבחרה זה עתה למדינה עם האחוז הגבוה ביותר של אנשים החיים מעל גיל 100 בעולם, ועוקפת אפילו את יפן, הידועה זה מכבר כ"מדינת אריכות הימים".
שיא מדהים.
מונקו עקפה את יפן והפכה למדינה בעלת תוחלת החיים הארוכה ביותר בעולם (צילום: Getty).
למרות שאוכלוסייתה מונה כ-38,000 תושבים בלבד, מדינה קטנה זו לחוף הים התיכון רשמה 950 בני מאה לכל 100,000 תושבים, מספר העולה בהרבה על יפן (98) או אורוגוואי (85). פער זה נחשב לעצום, הממקם את מונקו במקום הראשון בדרגת המדינה בעלת תוחלת החיים הארוכה ביותר בעולם.
ברחבי העולם, ישנם כיום כ-600,000 איש שחיים עד גיל 100 ומעלה. למרות שיפן עקפה את האחוזים, היא עדיין מובילה במספרים מוחלטים עם כ-120,000 בני מאה.
למה אנשים במונקו חיים חיים ארוכים?
מונקו ידועה כמקום בו חיים עשירי העל: 32% מהאוכלוסייה הם מיליונרים. עושר זה מספק להם תנאי מחיה יוצאי דופן, החל משירותי בריאות חדישים וארוחות מזינות ועד לסביבה בתולית.
בנוסף, האקלים הים תיכוני המתון והיציב תורם לבריאותם ארוכת הטווח של תושביה. לדברי מומחים, מדיניות חברתית ובריאותית מעולה, ירידה בשיעור העישון והתקדמות ברפואה המודרנית הם גורמים מרכזיים שסייעו למונקו לעלות לפסגה.
פרופסור קארין מודיג (מכון קרולינסקה, שבדיה) הצהירה: "אנשים שחיים מעל גיל 100 נוטים להזדקן לאט יותר מהממוצע, ורבים אף כמעט ולא חווים מחלות קשות במהלך חייהם."
מחקר נוסף הראה גם שרק 4% מבני מאה עברו שבץ מוחי לפני גיל 85, בעוד ששיעור זה עמד על 10% בקרב אלו שמתו בין הגילאים 90 ל-99. ממצא זה מצביע על כך שלקבוצה שחיתה זמן רב יש יכולת מיוחדת להימנע ממחלות או לעכב אותן.
התזונה של תושבי מונקו עשירה מאוד במזונות מן הצומח (צילום: Getty).
בעוד שלא ניתן להכחיש גורמים סוציו -אקונומיים, תזונה ואורח חיים בריאים גם הם ממלאים תפקיד מכריע באריכות החיים של תושבי מונקו.
- תזונה ים תיכונית: תושבי מונקו צורכים באופן קבוע פירות ים עשירים באומגה 3, שמן זית, ירקות טריים, פירות ואגוזים. מחקר שפורסם ב- New England Journal of Medicine הראה כי תזונה ים תיכונית יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם עד 30%.
- אכלו פחות בשר אדום והגבילו מזון מעובד: התזונה של תושבי מונקו עשירה במזונות טבעיים ודלה בסוכר מזוקק, מה שתורם למניעת השמנת יתר, סוכרת וסרטן.
- שתו יין אדום במידה: כוס יין אדום אחת ביום מספקת רסברטרול, נוגד חמצון המסייע בהגנה על בריאות הלב וכלי הדם.
- פעילות גופנית סדירה: תושבי מונקו נוהגים ללכת, לשחות, לחתור ולתרגל יוגה. מחקרים של ארגון הבריאות העולמי (WHO) מצביעים על כך שלפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע מפחיתות את הסיכון למוות בטרם עת ב-20-30%.
- ניהול טוב של לחצים: עם רמת חיים גבוהה ומערכת בריאות וביטוח לאומי מקיפה, אנשים חווים פחות לחץ כלכלי. זה עוזר להם לשמור על חשיבה חיובית, גורם מכריע בהזדקנות בריאה.
לקחים למדינות אחרות
מומחים מאמינים שתוחלת החיים המרשימה של מונקו אינה רק "פריבילגיה" של עושר, אלא גם תוצאה של שילוב של תזונה, סביבה ואורח חיים.
ד"ר דן בוטנר, מחבר סדרת מחקרים על "האזורים הכחולים" בעולם, מדגיש: "הקו המשותף בין קהילות בעלות תוחלת חיים גבוהה הוא שהן מקפידות על תזונה מבוססת צמחים, עוסקות בפעילות גופנית יומיומית ובעלות קשרים חברתיים חזקים".
משמעות הדבר היא שכל אחד יכול ליישם את הטיפים הבאים:
- אכלו הרבה ירקות ירוקים, דגים, אגוזים ושמנים צמחיים.
- לשתות מספיק מים, לישון מספיק.
הימנעו מאלכוהול וטבק מופרזים.
- לשמור על גישה חיובית ולטפח קשרים חברתיים בריאים.
מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm
תגובה (0)