סוד המקום שעקפה את יפן והפכה ל"מדינה בעלת החיים הארוכים ביותר" בעולם

(דן טרי) - בנוסף לעושר ולמצבים רפואיים מודרניים, התזונה הים תיכונית, הרגלי פעילות גופנית סדירה ואורח חיים מאוזן הם "סודות הזהב" שעוזרים לאנשים כאן לחיות חיים ארוכים יוצאי דופן.

על פי ניתוח נתוני האו"ם שפורסם על ידי ה"דיילי מייל " (בריטניה) ב-18 באוגוסט, מונקו נבחרה זה עתה למדינה עם אחוז האנשים מעל גיל 100 הגבוה ביותר בעולם, ועוקפת את יפן, הידועה זה מכבר כ"ארץ אריכות הימים".

שיא מדהים

מונקו עקפה את יפן והפכה ל"מדינה בעלת תוחלת החיים הארוכה ביותר" בעולם (צילום: Getty).

למרות שאוכלוסייתה מונה כ-38,000 תושבים בלבד, מדינה קטנה זו לחוף הים התיכון רשמה 950 בני מאה לכל 100,000 תושבים, מספר העולה בהרבה על יפן (98) או אורוגוואי (85). פער זה נחשב לעצום, מה שהופך את מונקו ל"מדינה בעלת תוחלת החיים הארוכה ביותר" בעולם.

ברחבי העולם, ישנם כיום כ-600,000 איש שחיים עד גיל 100 ומעלה. יפן, למרות שהיא בנחיתות מספרית מבחינת פרופורציה, עדיין מובילה במספרים מוחלטים עם כ-120,000 בני מאה.

למה תושבי מונקו חיים ארוכים?

מונקו מפורסמת בהיותה ביתם של העשירים ביותר: 32% מהאוכלוסייה הם מיליונרים. עושר מביא תנאי מחיה מעולים, החל משירותי בריאות מודרניים, תזונה נאותה ועד סביבת מחיה נקייה.

בנוסף, האקלים הים תיכוני המתון והפחות הפכפך תורם גם הוא להגנה על בריאותם ארוכת הטווח של התושבים. לדברי מומחים, מדיניות בריאות וביטוח לאומי מצוינת, שיעורי עישון נמוכים והישגים רפואיים מודרניים הם גורמים חשובים המסייעים למונקו לטפס לפסגה.

פרופסור קארין מודיג (מכון קרולינסקה, שבדיה) הגיבה: "אנשים מעל גיל 100 מזדקנים לעתים קרובות לאט יותר מהרגיל, ואנשים רבים כמעט ולא סובלים ממחלה קשה כלשהי לאורך חייהם."

מחקר נוסף הראה גם שרק 4% מבני מאה לקו בשבץ מוחי לפני גיל 85, בעוד שהשיעור בקרב הקבוצה שמתה בגילאי 90-99 היה 10%. ממצא זה מראה שלקבוצת בעלי החיים הארוכים יש יכולת מיוחדת להימנע ממחלות או לעכב אותן.

תזונת מונקו עשירה בצמחים (צילום: Getty).

בעוד שלא ניתן להכחיש גורמים סוציו -אקונומיים, תזונה והרגלי אורח חיים בריאים גם הם ממלאים תפקיד מכריע באריכות החיים של תושבי מונקו.

- תזונה ים תיכונית: תושבי מונקו צורכים באופן קבוע דגים עשירים באומגה 3, שמן זית, ירקות טריים, פירות ואגוזים. מחקר שפורסם ב- New England Journal of Medicine מראה כי תזונה ים תיכונית יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם עד 30%.

- אכלו פחות בשר אדום, הגבילו את צריכת המזון המעובד: התזונה של תושבי מונקו עשירה במזונות טבעיים, דלת סוכר מזוקק, המסייעת במניעת השמנת יתר, סוכרת וסרטן.

- שתו יין אדום במידה: כוס יין אדום ביום מספקת רסברטרול - נוגד חמצון המסייע בהגנה על הלב.

- פעילות גופנית סדירה: תושבי מונקו מקפידים על הרגל של הליכה, שחייה, חתירה ותרגול יוגה. מחקר של ארגון הבריאות העולמי (WHO) מראה כי לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע מסייעות להפחית את הסיכון למוות בטרם עת ב-20-30%.

- ניהול טוב של לחצים: עם רמת חיים גבוהה ומערכת בריאות וביטוח לאומי מקיפה, אנשים פחות חשופים ללחץ כלכלי. זה עוזר להם לשמור על מנטליות חיובית, גורם חשוב בהזדקנות בריאה.

לקחים למדינות אחרות

מומחים אומרים כי אורך החיים המרשים במונקו אינו רק "פריבילגיה" של עושר, אלא גם תוצאה של שילוב של תזונה, סביבה ואורח חיים.

ד"ר דן בוטנר - מחבר סדרת מחקרים על "אזורים כחולים" ברחבי העולם - הדגיש: "הנקודה המשותפת בקהילות עם אנשים רבים החיים זמן רב היא שהם מקפידים על תזונה מבוססת צמחים, פעילות גופנית יומית ובעלי קשרים חברתיים חזקים."

זה אומר שכל אחד יכול ליישם את הטיפים הבאים:

- אכלו הרבה ירקות ירוקים, דגים, זרעים ושמנים צמחיים.

- לשתות מספיק מים, לישון מספיק.

- הימנעו מאלכוהול וטבק מופרזים

- שמרו על אופטימיות ותשמרו על קשרים חברתיים בריאים.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm