הדרך הטובה ביותר להכין קפה כדי להפחית שומן בטני.

(עיתון דן טרי) - קפה יכול לעזור לכם להישאר ערניים, אבל האם ידעתם שעל ידי שינוי פשוט של שיטת החליטה, המשקה המוכר הזה יכול גם לסייע ביעילות בהפחתת שומן בטני?

כיצד להכין קפה כדי למטב את יעילות הפחתת שומן בטני.

מחקר חדש מדנמרק שפורסם בכתב העת MDPI מציע כי התרכובת קפסטול בקפה עשויה לסייע בהפחתת שומן בטני אם משתמשים בה במינון הנכון, אך עדיין יש לנקוט משנה זהירות עבור אלו הנמצאים בסיכון למחלות לב וכלי דם.

במחקר שנמשך 12 שבועות, 40 משתתפים צרכו 6 מ"ג של קפסטול מדי יום, שחולקו לשתי מנות, השקולות לכ-2 עד 4 כוסות קפה.

התוצאות הראו ירידה ממוצעת של 0.88 ק"ג במשקל הגוף ו-5% בשומן הבטני, יחד עם שיפור משמעותי במדדי תפקודי הכבד.

באופן מפתיע, המשתתפים לא היו צריכים לשנות את התזונה שלהם או להגביר את הפעילות הגופנית שלהם כדי להשיג השפעות חיוביות משתיית קפה כראוי.

קפה פרנץ' פרס הוא אחת משיטות החליטה המסייעות לשמר קפסולט (צילום: Getty).

קפסטול הוא תרכובת מסיסה בשומן המצויה בשפע בקפה לא מסונן - קפה המוכן ללא שימוש במסנן נייר או בד להסרת שמנים ואבקת קפה טחונה.

שיטות חליטה פופולריות כוללות פרנץ' פרס, מוקה וקפה טורקי (איבריק). בניגוד לקפה פילטר רגיל, סוגי קפה אלה שומרים על כל השמנים הטבעיים ועל התרכובת קפסול, ובכך מציעים פוטנציאל לתמוך בהפחתת שומן בטני.

עם זאת, מומחים מזהירים מפני שימוש יתר בקפטול.

המינון במחקר לא העלה את רמות הכולסטרול. עם זאת, מחקרים קודמים רבים הראו שצריכת יותר מ-10 מ"ג של קפסטול ליום לאורך תקופה ארוכה יכולה להעלות את רמות הכולסטרול LDL - המכונה גם כולסטרול רע - ובכך להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם.

אנשים עם היסטוריה של רמות שומנים גבוהות בדם או מחלות לב וכלי דם צריכים לשקול זאת בזהירות וייתכן שיצטרכו בדיקות שומנים בדם באופן קבוע כדי לעקוב אחר תגובת גופם לשיטה זו.

לא רק המינון, אלא גם אופן צריכתו משפיע על יעילותו. במקום לשתות את הכל בבת אחת, על המשתמשים ללגום אותו לאט ולשתות מספיק מים לאורך היום כדי להגביל את ההתייבשות הנגרמת מההשפעה המשתנת של קפה.

בחירת ציוד החליטה הנכון חשובה גם כן; עדיף פרנץ' פרס, מוקה או iBrik, ויש להימנע ממכונות פילטר נייר רגילות מכיוון שהן מסירות כמעט את כל הקפטול.

אל תשתו יותר מדי קפה לירידה במשקל.

למרות הפוטנציאל שלו לסייע בירידה במשקל, מומחי בריאות מדגישים שקפה אינו השיטה העיקרית לניהול משקל.

יש להתייחס לקפסטול כגורם משלים בלבד. לירידה בת קיימא ובטוחה במשקל, יש לשלב אותו עם תזונה מאוזנת, תוך מתן עדיפות לארוחת בוקר עשירה בחלבון וירקות, ארוחת צהריים מזינה וארוחת ערב קלה עם פחמימות מוגבלות.

במקביל, פעילות גופנית יומית סדירה, כגון הליכה מהירה של 15 דקות או תרגילי בטן עדינים, יסייעו להגביר את חילוף החומרים ולמקסם את יעילות שריפת השומן העודף.

חוקרים אומרים כי היתרונות של קפסטול בהפחתת שומן בטני הם ממצא יוצא דופן, הפותח גישה חדשה לניהול משקל באמצעות הרגלים יומיומיים קטנים.

עם זאת, על המשתמשים להבין את המגבלות, להקשיב לגופם ולשלב זאת עם אורח חיים בריא כדי להשיג תוצאות בנות קיימא ולהימנע מסיכונים בריאותיים.

מקור: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm