אזהרה מפני תסמונת שחיקה בקרב צעירים

מאחורי המראה העמוס והנלהב, צעירים רבים מתמודדים בשקט עם שחיקה. זה לא רועש, לא מובן מאליו, אבל מספיק כדי לגרום להם להרגיש עייפים בכל פעם שהם מתעוררים, ולמצוא את העבודה כנטל.

לדברי מומחים רפואיים , שחיקה שאינה מטופלת מוקדם עלולה להוביל לתוצאות מסוכנות.

מחלות של הזמנים המודרניים

עבודה של 10-12 שעות ביום, שינה של פחות מ-4 שעות, לחץ עבודה ופחד מפגישות ארוכות גרמו לגב' צ'י מאי, בת 25, להיות מותשת פיזית ונפשית. היא התעלפה באמצע מצגת ופונתה לחדר מיון במצב של חולשה קשה. הרופא אבחן אצל גב' מאי תסמונת שחיקה.

לא רק גב' מאי, טאנה ת'וי, ילידת 2001, הייתה בעבר תלמידה מצטיינת, פעילה בכל פעילויות בית הספר. אך לאחר שנתיים בלבד של עבודה בענף ראיית החשבון, היא הפכה לעצורה, עייפה לעתים קרובות, סבלה מנדודי שינה והייתה רדופה בתחושה של חוסר רצון לעבוד.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) הכיר רשמית בשחיקה כתסמונת הקשורה לעבודה, המסווגת במערכת ICD-11 מאז 2019. זהו מצב של תשישות פיזית, רגשית ונפשית, המצטברת לאורך תקופה ארוכה עקב לחץ תעסוקתי בלתי נשלט.

אנשים הסובלים משחיקה חווים לעיתים קרובות עייפות כרונית, כאבי ראש, נדודי שינה, דופק מהיר, הפרעות עיכול, ונוטים לחלות. בעבודה הם מאבדים ריכוז, מפחיתים ביצועים, מתבלבלים בקלות ומאבדים מוטיבציה. מבחינה רגשית, הם נוטים להיות מנותקים, אדישים, מדוכאים, עצבניים, ולעתים קרובות נושאים תחושות של חוסר תועלת, הערכה עצמית נמוכה או כישלון.

בווייטנאם, לדברי ד"ר פאם ואן דואנג (בית החולים הכללי טאם אן , האנוי ), צעירים רבים אינם מזהים שחיקה בצורה נכונה. לעתים קרובות הם מבלבלים ומבינים שזו עייפות רגילה, או מאשימים את עצמם בכך שלא ניסו מספיק.

הסיבה נובעת לא רק מסביבת העבודה המלחיצה, אלא גם מהעצמי הפנימי של צעירים מודרניים, אשר רוצים הצלחה מוקדמת, בעלי ציפיות גבוהות מדי מעצמם, מה שמוביל לאכזבה ולוויתור עצמי כאשר אינם משיגים את מטרותיהם. תרבות "העבודה הקשה" גורמת להם לעבוד במהלך סוף השבוע, לקחת את המחשבים הניידים שלהם למיטה, ורק לעתים רחוקות באמת להתנתק ממעגל העבודה.

תעצרו לפני שהגוף שלכם יקרוס

לדברי ד"ר דאו דוי חואה, מהמחלקה לנוירולוגיה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, היחידה מקבלת ייעוץ וטיפול באופן קבוע עבור מטופלים בגילאי 25 עד 35, שלעתים קרובות חווים לחץ ולחץ רב מצד עבודה, משפחה וכלכלה.

בסדנה לטיפול בבריאות הנפש שנערכה לאחרונה במסגרת ועידת העסקים בלגיה-לוקסמבורג בווייטנאם, אמרו הדוברים כי כ-42% מהעובדים חווים לחץ באופן קבוע. מבין העובדים בלבד, 22% אמרו שחיי המשפחה והאישיים הם הגורם העיקרי ללחץ בעבודה.

מחקרים מראים שדור ה-Z (ילידי דור ה-Z בין השנים 1997 ו-2012) הוא הקבוצה הדמוגרפית הלחוצה ביותר במקום העבודה. אותם נתונים מראים שלחץ בלתי נשלט משפיע על כמעט רבע מהנשאלים מדור ה-Z (23%).

שחיקה, אם לא מתגלה ומטופלת במהירות, עלולה להוביל להפרעות חרדה, דיכאון, נדודי שינה כרוניים, סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, הפרעות אנדוקריניות, ולפגוע קשות באיכות החיים ובמערכות יחסים אישיות. חמור מכך, המטופל עלול לחוות התנהגות הרסנית עצמית.

סימני שחיקה יכולים להתחיל מדברים קטנים מאוד כמו להתעורר כל בוקר בתחושה של פחד, אובדן מוטיבציה ללכת לעבודה; לראות הכל כחסר משמעות; לא להרגיש יותר רגשות לגבי הצלחה או כישלון; להיות רגשני, עצבני או מופנם...

התגברות על שחיקה אינה רק עניין של תרופות או חופשה קצרה. זהו מסע שמתחיל בהקשבה לגוף, התאמת אורח החיים והחשיבה. יש לישון מספיק, לאכול אוכל מזין ולהקדיש לפחות שעה ביום לפעילויות שאינן קשורות לעבודה.

וחשוב מכך, עליכם לסדר מחדש את עבודתכם בהתאם לעקרון העדיפויות, ללמוד לסרב ולאזן בין החיים לעבודה. אם סביבת העבודה רעילה מדי או שהלחץ עולה על הסף, כדאי לשקול להחליף מקום עבודה או לקחת הפסקה. שיחה עם קרובי משפחה, חברים ועמיתים היא גם דרך יעילה להקל על מתחים. אם תסמינים שליליים נמשכים יותר משבועיים, עליכם לפנות באופן יזום לפסיכולוג.

שחיקה אינה סימן לחולשה, זוהי אות הישרדות. הגוף והנפש שלך רק אומרים לך שאתה מתאמץ יתר על המידה וצריך לנוח. זיהוי ופעולה על סמך זה בזמן הן הדרך להגן על עצמך מפני השלכות ארוכות טווח. "אף אחד לא יכול לרוץ מרתון ברציפות בלי לנוח. אתה צריך לדעת מתי לעצור כדי להיטען מחדש", הדגיש ד"ר דואנג.

מקור: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html