אזהרה לגבי תסמונת שחיקה בקרב צעירים.

מאחורי חזותם העסוקה והנלהבת, צעירים רבים מתמודדים בשקט עם שחיקה. זה לא נשמע בולט או מובן מאליו, אבל זה מספיק כדי לגרום להם להרגיש תשושים בכל פעם שהם מתעוררים, ולראות את העבודה כנטל.

לדברי מומחי בריאות , שחיקה בלתי מטופלת עלולה להוביל לתוצאות מסוכנות.

מחלה של הזמנים המודרניים

עבודה של 10-12 שעות ביום, שינה של פחות מ-4 שעות, לחץ עבודה מוצף וחשש מפגישות ארוכות הותירו את צ'י מאי בת ה-25 מותשת פיזית ונפשית. היא התעלפה במהלך מצגת והובהלה לבית החולים במצב של תשישות קשה. הרופאים אבחנו אותה עם תסמונת שחיקה.

מאי אינה לבד; טאנה ת'וי, ילידת 2001, הייתה בעבר תלמידה מצטיינת, מעורבת באופן פעיל בכל פעילויות בית הספר. אך לאחר שנתיים בלבד של עבודה באודיטינג, היא הפכה לעצורה, עייפה כל הזמן, סבלה מנדודי שינה כרוניים, והייתה רדופה על ידי תחושה של... חוסר רצון לעבוד.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) הכיר רשמית בשחיקה כתסמונת הקשורה לעבודה, המסווגת במערכת ICD-11 מאז 2019. זהו מצב של תשישות פיזית, רגשית ונפשית המצטברת לאורך תקופה ארוכה עקב לחץ תעסוקתי בלתי נשלט.

אנשים הסובלים משחיקה חווים לעיתים קרובות עייפות ממושכת, כאבי ראש, נדודי שינה, דופק מהיר, הפרעות עיכול ורגישות מוגברת למחלות. בעבודה הם חווים קושי בריכוז, ירידה בפריון, בלבול וחוסר מוטיבציה. מבחינה רגשית, הם נוטים להיות מנותקים, אדישים, מדוכאים, עצבניים, ולעתים קרובות חשים תחושות של חוסר ערך, הערכה עצמית נמוכה או כישלון.

בווייטנאם, לדברי ד"ר פאם ואן דואנג (בית החולים הכללי טאם אן , האנוי ), צעירים רבים אינם מזהים נכון שחיקה. לעתים קרובות הם מבלבלים ומבינים שזו עייפות רגילה, או מאשימים את עצמם בכך שלא ניסו מספיק.

הסיבות נובעות לא רק מסביבת עבודה מלחיצה, אלא גם מהרצון הטבוע של צעירים מודרניים להצלחה מוקדמת, הציפיות הגבוהות מדי שלהם מעצמם, מה שמוביל לאכזבה וניסיונות להתכחש לעצמם כאשר הם לא מצליחים להשיג את מטרותיהם. תרבות ה"וורקוהוליק" גורמת להם לעבוד בסופי שבוע, אפילו להביא את המחשבים הניידים שלהם למיטה, ורק לעתים רחוקות ניתוק אמיתי ממעגל העבודה.

תעצרו לפני שהגוף שלכם יתמוטט.

לדברי ד"ר דאו דוי חואה, מהמחלקה לנוירולוגיה, במרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי, היחידה מקבלת באופן קבוע ייעוץ וטיפול עבור מקרים בגילאי 25 עד 35 שחווים לעתים קרובות לחץ ולחץ מעבודה, משפחה וכספים.

בסדנה שנערכה לאחרונה בנושא טיפול בבריאות הנפש במסגרת ועידת העסקים בלגיה-לוקסמבורג בווייטנאם, דיווחו הדוברים כי כ-42% מהעובדים חווים לחץ באופן קבוע. באופן ספציפי, 22% מעובדי המפעלים הצהירו כי בעיות אישיות ומשפחתיות היו הגורם העיקרי ללחץ בעבודה.

מחקרים מצביעים על כך שדור ה-Z (ילידי דור ה-Z בין השנים 1997 ו-2012) הוא הקבוצה הדמוגרפית הלחוצה ביותר במקום העבודה. נתונים דומים מראים שלחץ בלתי ניתן לשליטה משפיע על כמעט רבע מהנשאלים מדור ה-Z (23%).

שחיקה שלא זוהתה ולא מטופלת עלולה להוביל להפרעות חרדה, דיכאון, נדודי שינה כרוניים, סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, הפרעות אנדוקריניות, ולפגוע קשות באיכות החיים ובמערכות יחסים אישיות. במקרים חמורים יותר, מטופלים עלולים להפגין התנהגות של פגיעה עצמית.

סימני שחיקה יכולים להתחיל בדברים קטנים מאוד, כמו להתעורר כל בוקר בתחושה של פחד, חוסר מוטיבציה ללכת לעבודה; לראות הכל כחסר משמעות; לאבד עניין בהצלחה או כישלון; להיות רגשני, עצבני או מופנם בקלות...

התגברות על שחיקה לא יכולה להסתמך רק על תרופות או חופשות קצרות. זהו מסע, שמתחיל בהקשבה לגוף, התאמת אורח החיים ושינוי חשיבה. עליכם לישון מספיק, לאכול תזונה מזינה ולהקדיש לפחות שעה בכל יום לפעילויות שאינן קשורות לעבודה.

חשוב מכך, עליכם לארגן מחדש את עבודתכם בהתאם לסדרי עדיפויות, ללמוד כיצד לומר לא ולאזן בין העבודה לחיים שלכם. אם סביבת העבודה רעילה מדי או שהלחץ מכריע, שקלו להחליף מקום עבודה או לקחת הפסקה. שיחה עם משפחה, חברים ועמיתים היא גם דרך יעילה להקל על מתחים. אם תסמינים שליליים נמשכים יותר משבועיים, עליכם לפנות באופן יזום לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

שחיקה אינה חולשה; זהו אות הישרדות. הגוף והנפש שלך פשוט אומרים לך שאתה מותש וזקוק למנוחה. זיהוי ופעולה מהירה הם המפתח להגנה על עצמך מפני השלכות ארוכות טווח. "אף אחד לא יכול לרוץ מרתון ברציפות בלי מנוחה. אתה צריך לדעת מתי לעצור כדי להיטען מחדש", הדגיש ד"ר דואנג.

מקור: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html