מה קורה כשצורכים יותר מדי קפאין במזג אוויר חם?

כאשר הגוף צורך קפאין, הוא נספג לזרם הדם מהמעיים. משם, הקפאין מגיע לכבד, שם הוא מתפרק לתרכובות המשפיעות על תפקודם של איברים שונים בגוף.

על פי כתב העת Neurochemistry , קפאין פועל בעיקר על המוח על ידי חסימת השפעות האדנוזין. רמות אדנוזין תקינות עולות בהדרגה לאורך היום, מה שגורם לנו להרגיש עייפים וישנוניים. קפאין מספק תחושת ערנות על ידי הפרעה לפעילות האדנוזין.

צריכת משקאות המכילים קפאין אינה מזיקה בדרך כלל, אך כדאי לשים לב לצריכת הקפאין שלכם בימי הקיץ החמים.

צריכה של כ-400 מיליגרם קפאין ביום לא תגרום לתופעות לוואי אצל מבוגרים.

קצב לב מוגבר ולחץ דם מוגברים

קפאין מגביר את קצב הלב ואת לחץ הדם. בקיץ, צריכת קפאין מרובה מדי עלולה להפעיל עומס נוסף על מערכת הלב וכלי הדם, מה שמוביל לאי נוחות או לבעיות בריאותיות אחרות.

השפעה על איכות השינה

טמפרטורת הגוף וטמפרטורת החדר לרוב גבוהות יותר בקיץ, מה שמקשה על ההירדמות. יתר על כן, צריכת משקאות המכילים קפאין בתקופה זו תקשה עוד יותר על ההירדמות.

חרדה ולחץ

צריכה מוגזמת של קפאין עלולה לגרום לחרדה ועצבנות. לכן, אם אתם סובלים מחרדה, נסו להימנע מקפאין כדי להפחית את רמות הלחץ.

מחקר שנערך בשנת 2005 הראה כי צריכה מוגזמת של קפאין עלולה לגרום לבעיות נפשיות כמו הפרעות חרדה וקשיי שינה.

זה משפיע על יכולת הגוף לווסת את הטמפרטורה.

צריכה מרובה מדי של קפאין עלולה לשבש את יכולתו של הגוף לווסת את הטמפרטורה, מה שמוביל לסיכון מוגבר למחלות הקשורות לחום כמו תשישות חום או מכת חום. צמצום צריכת הקפאין יכול לתמוך במנגנוני הקירור הטבעיים של הגוף.

על פי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA), צריכה של כ-400 מיליגרם קפאין ביום לא תגרום לתופעות לוואי שליליות אצל מבוגרים.

כדי להתגבר על חום הקיץ, בנוסף לצריכת קפאין במידה, תוכלו ליהנות גם ממשקאות מרעננים כמו מיץ פירות, לימונדה, מי קוקוס או תה צמחים.

מקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm