מומחים חולקים סיבות לאכול ביצים

[מודעה_1]

ביצים מספקות קלוריות וחלבון לגוף. בארוחות עיקריות, ביצים מעובדות למנות רבות ושונות. בנוסף, ביצים קשות יכולות לשמש גם כנשנוש נוח.

ביצה גדולה אחת מכילה כ-72 קלוריות ו-6 גרם חלבון, לפי " אכלו את זה, לא את זה!".

איימי גודסון, תזונאית מארה"ב, שיתפה את הסיבות מדוע כדאי לאכול ביצים.

Chuyên gia chia sẻ những lý do nên ăn trứng - Ảnh 1. — ביצה גדולה אחת מכילה כ-6 גרם חלבון.

לספק חלבון

ביצה גדולה מכילה כ-6 גרם חלבון, על פי גודסון. חלבון מאט את העיכול, ועוזר לך להרגיש שבעים מהר יותר ולאורך זמן. ביצים הן בחירה טובה לחלבון בארוחות ובחטיפים.

יש אנשים שאוכלים רק את חלבוני הביצה ומשאירים את החלמונים מאחור. עם זאת, גודסון מגלה שחלבוני ביצה מכילים רק 4 גרם חלבון. אז אם אתם לא אוהבים לאכול את החלמון, ייתכן שאתם מפספסים כמה חומרים מזינים.

שיפור בריאות המוח

"ביצים הן תחנות כוח של המוח", אומר גודסון.

ביצים מספקות כולין, המסייע לתמוך בתפקוד המוח ולוויסות הזיכרון ומצב הרוח. כולין חשוב להתפתחות המוח ולשמירה על בריאות המוח ככל שמתבגרים.

מספק חומרים מזינים "שקשה למצוא"

ביצים מספקות חומרים מזינים שקשה למצוא כמו חומצות שומן אומגה 3, ויטמין D וויטמין B12. חלק מהחומרים המזינים נמצאים רק במזונות מסוימים. עם זאת, הם ממלאים תפקידים חשובים בגוף. כדי להישאר בריאים, עלינו לתוסף באופן קבוע את החומרים המזינים הללו.

גמישות בהכנה

ביצים הן מזון רב-תכליתי שניתן להכין בדרכים רבות ושונות. לארוחת בוקר, ניתן לשלב ביצים עם ירקות, לחם ושיבולת שועל כדי ליצור ארוחת בוקר מזינה. לארוחת צהריים וערב, ניתן להכין ביצים מטוגנות או מבושלות.

גודסון מזהיר מפני שימוש בכמות גדולה מדי של חמאה או שמן בעת טיגון ביצים. מעט זה בסדר, אבל אל תגזימו. לארוחה בריאה יותר, שלבו את הביצים עם ירקות.

[מודעה_2]
קישור למקור