מומחים ממליצים לשתות קפה שחור ללא סוכר 4 פעמים כדי להגביר את היכולת לשרוף שומן עודף

[מודעה_1]
שתיית קפה שחור אחרי ארוחת בוקר או צהריים לא רק עוזרת לכם להישאר ערים לעבודה, אלא גם יכולה להאיץ את העיכול ולשרוף שומן.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

שתיית קפה שחור בצורה נכונה יכולה לעזור להפחית את כמות הקלוריות שאתם צורכים. (מקור: iStock)

קפה עשיר בפוליפנולים, שהם נוגדי חמצון בעלי השפעות אנטי דלקתיות חזקות. קפה יכול גם לקדם פירוק שומן, להגביר את חילוף החומרים ולעודד שומן חום. אחד התפקידים העיקריים של שומן חום הוא לייצר חום לגוף על ידי שריפת קלוריות.

קפה שחור מכיל כמות נמוכה של קפאין, רק כ-7 קלוריות לכל 200 מ"ל, והוא יכול לדכא תיאבון, ובכך להפחית את צריכת הקלוריות.

כדי להשיג את ההשפעות הנ"ל מקפה, מומחי Woman's ממליצים לשתות קפה באחד מהזמנים הבאים:

ארוחת בוקר

כוס קפה שחור בארוחת הבוקר יכולה לעזור להגביר את האנרגיה, להאיץ את חילוף החומרים, למנוע נפיחות ולשפר עצירות. שתיית קפה שחור חם בארוחת הבוקר עדיפה על קפה קר.

לִפנֵי הַאֲרוּחוֹת

שתיית קפה חצי שעה לפני הארוחות יכולה לעזור לדכא תיאבון ולהפחית את צריכת הקלוריות. עם זאת, אין לשתות אותו לפני ארוחת הערב כדי למנוע פגיעה בשינה.

אַחֲרֵי הַאֲרוּחוֹת

אם אינכם רוצים לשתות קפה על קיבה ריקה לפני הארוחה, תוכלו גם לשתות כוס חצי שעה לאחר הארוחה כדי להאיץ את חילוף החומרים, לעזור לעכל מזון ולמנוע הצטברות שומן. עם זאת, אסור לשתות אותו לאחר ארוחת הערב כדי להימנע מפגיעה בשינה.

לפני פעילות גופנית

שתיית כוס קפה שחור כחצי שעה לפני אימון יכולה למקסם את שריפת השומן ולעזור לכם להרגיש אנרגטיים יותר במהלך האימון, ובכך לשפר את הביצועים שלכם.

פֶּתֶק

קפה אינו מזון לירידה במשקל, כך ששתיית כמות גדולה שלו לא אומרת שתורידו הרבה במשקל. עליכם לצרוך מקסימום של כ-200 סמ"ק קפאין ביום, שווה ערך לשתי כוסות של 240 סמ"ק.

שתייה מרובה עלולה להוביל לתוצאות רבות על הבריאות, העור וצורת הגוף. בנוסף, היתרונות הנ"ל נכונים רק כששותים קפה שחור, הוספת סוכר, חלב ושמנת עלולה להוסיף בטעות הרבה קלוריות לגוף.

( לפי סטאר )

[מודעה_2]
מָקוֹר