האם כדאי לי לעשות דיאטה מיד אחרי טט?

[מודעה_1]

דיאטה לירידה במשקל היא טובה אך דורשת גישה נכונה, במיוחד לאחר טט. אם מיושמת בצורה שגויה, דיאטה עלולה להוביל לתופעות לוואי לא רצויות, על פי אתר האינטרנט Eating Well (ארה"ב).

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — כדי לרדת במשקל באופן בר-קיימא, מומחים ממליצים לאמץ תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית סדירה במקום דיאטה קפדנית.

אחד הדברים שאנשים צריכים לקחת בחשבון כשהם מחליטים לעשות דיאטה מיד אחרי טט הוא שהיא יכולה לזעזע את הגוף. הסיבה לכך היא שבמהלך טט, אנשים רבים אוכלים בחופשיות רבה. לכן, אחרי טט, יישום פתאומי של דיאטה דלת קלוריות, אפילו הוצאת קבוצות מזון שלמות שעשירות בעמילן וסוכר, יכול לגרום להלם, ואף לגרום לכישלון תוכנית הדיאטה.

הרגלי אכילה בלתי נשלטים יכולים גם הם לגרום לעלייה במשקל. יתר על כן, דיאטה לאחר החגים תדרוש הגבלת מזונות מסוימים והפחתה משמעותית של צריכת הקלוריות. דבר זה יכול להשפיע לרעה על חילוף החומרים של הגוף.

כאשר מגבילים יותר מדי קלוריות, הגוף נכנס למצב הישרדות ומאט את חילוף החומרים כדי להגביל את הוצאות האנרגיה. זה מקשה על ירידה במשקל בטווח הארוך.

במקום לקפוץ ישר לתזונה של אחרי החגים, אנשים צריכים להתמקד ביצירת הרגלים בריאים בהדרגה. מומחים ממליצים להתחיל בשילוב מאכלים בריאים כמו ירקות, פירות ובשרים עשירים בחלבון בארוחות, שתיית מספיק מים ופעילות גופנית סדירה. זה הכרחי מכיוון שזה ייתן לכם זמן להסתגל וליצור מחדש איזון לפני שתתחילו בשינויים משמעותיים בתזונה שלכם.

דבר חשוב אחד שאנשים צריכים לזכור הוא שירידה בת קיימא במשקל תושג על ידי התאמה ושמירה על הרגלים בריאים כמו אכילה ופעילות גופנית בטווח הארוך, ולא על ידי דיאטה קפדנית לתקופה קצרה, על פי Eating Well.

[מודעה_2]
קישור למקור