האם מומלץ להתחיל דיאטה מיד אחרי טט (ראש השנה הירחי)?

דיאטה לירידה במשקל היא טובה, אך יש לגשת אליה בצורה נכונה, במיוחד לאחר ראש השנה הירחי. יישום תוכנית תזונה לא נכונה עלול להוביל לתופעות לוואי לא רצויות, על פי האתר האמריקאי Eating Well .

לירידה בת קיימא במשקל, מומחים ממליצים לאמץ תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית סדירה במקום דיאטה קפדנית.

דבר אחד שאנשים צריכים לקחת בחשבון כשהם מחליטים לעשות דיאטה מיד אחרי טט (ראש השנה הירחי) הוא שהיא יכולה לזעזע את הגוף. הסיבה לכך היא שאנשים רבים אוכלים ושותים בחופשיות רבה במהלך טט. לכן, אימוץ פתאומי של דיאטה דלת קלוריות, או אפילו הפסקה מוחלטת של מזונות עשירים בפחמימות, אחרי טט, עלול לגרום להלם ואף לשבש את תוכנית הדיאטה.

הרגלי אכילה לא מבוקרים לאחר מכן עלולים להוביל לעלייה במשקל. יתר על כן, אימוץ דיאטה לאחר טט דורש הגבלת מזונות מסוימים והפחתה משמעותית של צריכת הקלוריות. דבר זה יכול להשפיע לרעה על חילוף החומרים של הגוף.

כאשר אתם מגבילים את צריכת הקלוריות בצורה מוגזמת, הגוף שלכם עובר למצב הישרדות ומאט את חילוף החומרים שלכם כדי להגביל את הוצאות האנרגיה. זה יקשה על הירידה במשקל בטווח הארוך.

במקום להתחיל דיאטה מיד לאחר ראש השנה הירחי, אנשים צריכים להתמקד ביצירת הרגלים בריאים בהדרגה. מומחים ממליצים להתחיל בשילוב מזונות בריאים כמו ירקות, פירות ובשרים עשירים בחלבון בארוחות, שתיית כמות מספקת של מים ופעילות גופנית סדירה. אלה נחוצים משום שהם נותנים לכם זמן להסתגל וליצור איזון מחדש לפני שמתחילים בשינויים תזונתיים משמעותיים.

דבר חשוב לזכור הוא שירידה בת קיימא במשקל מושגת באמצעות התאמות ארוכות טווח ושמירה על הרגלים בריאים כמו אכילה ופעילות גופנית, ולא דיאטות קפדניות לתקופה קצרה, על פי Eating Well.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm