סימני בעיות בכליות מופיעים בלילה

"ישנם סימנים המופיעים לעתים קרובות בלילה המעידים על נזק לכליות". התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: האם חלמוני ביצה כתומים או צהובים טובים יותר?; גלו את התרגיל הטוב ביותר לטיפול בנדודי שינה בקרב קשישים ; מה לשתות כדי לשמור על בריאות הלב וקל לעשיית צרכים?...

סימני אזהרה לנזק לכליות מופיעים בלילה

כאשר הכליות ניזוקות במידה מסוימת, יופיעו סימנים חריגים. ביניהם, ישנם סימנים שתבחינו בהם בקלות כשאתם שוכבים בלילה.

כדי לאתר בעיות בכליות מוקדם, אנשים צריכים לשים לב לסימני האזהרה הבאים:

מתן שתן תכוף בלילה. אחד הסימנים המוקדמים לנזק לכליות הוא מתן שתן תכוף בלילה, המכונה גם נוקטוריה. הכליות אחראיות על ויסות ייצור השתן. כאשר תפקודן נפגע, הכליות אינן יכולות לרכז שתן כראוי, מה שמוביל למתן שתן תכוף בלילה. תסמין זה מוטעה לעיתים קרובות ומזכירה הזדקנות או שתיית יתר של מים לפני השינה.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu thận có vấn đề xuất hiện về đêm - Ảnh 1. — עייפות כרונית היא אחד מסימני האזהרה לנזק לכליות.

נפיחות בידיים וברגליים. נזק לכליות יכול גם לגרום לאגירת נוזלים, מה שמוביל לנפיחות בידיים, ברגליים ובקרסוליים. זה קורה מכיוון שכליות פגועות אינן יכולות להסיר ביעילות עודפי נתרן ונוזלים מהגוף, מה שגורם להצטברות נוזלים בגפיים.

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי למחלות כליה מצא כי אצירת נוזלים חמורה יותר בלילה, כאשר הגוף במנוחה, מה שהופך את הנפיחות לבולטת יותר מאשר בבוקר. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -12 במרץ.

מה לשתות כדי לשמור על בריאות הלב ולעזור לעיכול?

לתזונה יש השפעה גדולה על בריאות הלב ומערכת העיכול. משקאות מסוימים לא רק מסייעים לשיפור בריאות הלב, אלא גם מסייעים למערכת העיכול לתפקד בצורה חלקה, ובכך מסייעים במניעת עצירות.

בחירת המשקאות הנכונים יכולה לעזור להוריד את רמות הכולסטרול, לייצב את לחץ הדם, להגן על הלב ולספק סיבים, פרוביוטיקה וחומרים מזינים המועילים למערכת העיכול. אחד המשקאות הטובים ביותר, שהוא גם בריא ללב וגם קל למעיים, הוא מיץ תפוחים.

- Ảnh 2. — מיץ תפוחים טרי משפר את בריאות הלב והמערכת העיכול

כוס של 225 גרם מיץ תפוחים טרי מכילה כ-0.5 גרם סיבים ו-250 מ"ג אשלגן. הסיבים והאשלגן שבמיץ תפוחים הוכחו כבעלי תכונות מגנות על הלב. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Chiropractic Medicine מצא שצריכה מספקת של סיבים הפחיתה משמעותית הן את הכולסטרול הכללי והן את הכולסטרול LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה), המכונה גם כולסטרול "רע".

לא רק זאת, תכולת האשלגן האיכותית במיץ תפוחים טרי מסייעת גם בהפחתת בעיות לב וכלי דם על ידי הגברת הפרשת הנתרן. הפחתת הנתרן בדם תסייע בייצוב לחץ הדם ולמנוע לחץ דם גבוה. איגוד הלב האמריקאי (AHA) ממליץ שנשים בוגרות צרכו 2,600 מ"ג אשלגן ביום, בעוד שגברים צריכים לצרוך 3,400 מ"ג. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-12 במרץ.

גלו את התרגילים הטובים ביותר לטיפול בנדודי שינה אצל מבוגרים

נדודי שינה הם אחת הבעיות הבלתי נמנעות של מבוגרים. מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי Family Medicine and Community Health , מצא את התרגיל הטוב ביותר להתמודדות עם בעיה זו.

איכות השינה נוטה לרדת עם הגיל. וחוקרים אומרים שאחד מכל חמישה מבוגרים סובל מנדודי שינה.

מחקרים שפורסמו בעבר הראו שפעילות גופנית מסייעת בהפחתת תסמיני נדודי שינה, אך לא ברור אילו סוגי פעילות גופנית מועילים ביותר.

- Ảnh 3. — איכות השינה נוטה לרדת עם הגיל.

כדי לגלות אילו תרגילים הם הטובים ביותר לטיפול בנדודי שינה בקרב מבוגרים, מדענים מבית החולים רמטיבודי, אוניברסיטת מהידול, בנגקוק (תאילנד) ניתחו נתונים מ-24 מחקרים, שכללו 2,045 אנשים בגילאי 60 ומעלה, מאסיה, אמריקה ואירופה.

המחברים השוו פעילות גופנית לפעילויות יומיומיות, בקרב אנשים הסובלים מנדודי שינה, באמצעות מדד איכות השינה העולמי של פיטסבורג (GPSQI).

סוגי התרגילים הנלמדים כוללים:

פעילות אירובית, כגון רכיבה על אופניים, ריקוד, שחייה, הליכה מהירה וגינון.
תרגילי כוח (הנקראים גם אימון התנגדות) גורמים לשרירים לעבוד כנגד משקל או כוח, כגון הרמת משקולות, שכיבות סמיכה, פלאנק או כפיפות בטן.
תרגילי שיווי משקל.
תרגילי גמישות, כגון התעמלות, יוגה ופילאטיס.
תרגילי שילוב כוללים מספר תרגילים.

התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm