כיצד משפיעה לישון מוקדם על הגוף?

[מודעה_1]

לשעה שבה אתם הולכים לישון יש הבדל משמעותי במבנה ובאיכות השינה שלכם. אבל באופן כללי, ללכת לישון מאוחר יותר יכול להיות שאתם ישנים פחות.

עם זאת, לא כולם יכולים לבחור לישון מוקדם, כמו למשל אלו שעובדים במשמרות לילה או שיש להם בעיות עם הפרעות שינה, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 1. — ללכת לישון מוקדם תעזור לשמור על מערכת חיסונית בריאה ולתרום לשליטה במשקל.

ללכת לישון מוקדם יכול להביא את היתרונות הבריאותיים הבאים:

לחזק את מערכת החיסון

אחד היתרונות הראשונים של ללכת לישון מוקדם הוא שזה מחזק את המערכת החיסונית. כשאתם ישנים, מערכת החיסון שלכם משחררת חלבונים הנקראים ציטוקינים. ציטוקינים אלה חשובים לבריאותכם.

כשאנחנו בריאים, ציטוקינים פועלים כשליחים כימיים לתאים, ובכך שומרים על תפקוד מערכת החיסון. כשאנחנו חולים, ציטוקינים מגרים את מערכת החיסון, ובהתאם לאיום, הגוף יגיב בצורה מתאימה.

יתר על כן, חלק מהציטוקינים דווקא עוזרים לשינה. חוסר שינה יכול להשפיע לרעה על ייצור הציטוקינים בגוף, כמו גם על מספר התאים והנוגדנים המסייעים להילחם בזיהומים.

מסייע לשמור על בריאות העור

מחקרים מסוימים מראים ששינה שעה מוקדמת יותר יכולה לעזור לעור להיראות בהיר ובריא יותר. להיפך, חוסר שינה ישפיע לרעה על העור. באופן ספציפי, חוסר שינה יגרום לעיגולים כהים מתחת לעיניים, יהפוך את העור לפחות ורוד, יוביל לירידה בזרימת הדם לעור ויהפוך אותו לחיוור.

בנוסף, הורמונים מסוימים פעילים במהלך השינה, כולל סומטוטרופין, הורמון גדילה המספק יתרונות לעור, כגון תיקון והתמלאות.

מסייע בניהול משקל

חוסר שינה יכול להשבית הורמונים חשובים כמו לפטין וגרלין, אשר יכולים להגביר את התיאבון. בנוסף, חוסר שינה יכול להגביר את הפרשת הורמון הלחץ קורטיזול, מה שיכול לגרום לגוף לאגור יותר שומן.

להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 2. — חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2

חוסר שינה יכול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2. הורמון האינסולין ממלא תפקיד חשוב מאוד בבריאות, ומאפשר לתאים לספוג את רמת הסוכר בדם, ובכך לשמור על רמת סוכר יציבה בדם.

עם זאת, בסוכרת מסוג 2, תאים הופכים עמידים לאינסולין. משמעות הדבר היא שהתאים אינם יכולים לספוג גלוקוז בדם כרגיל.

בנוסף, אם אדם סובל מסוכרת וישן באופן קבוע פחות מ-7 שעות בלילה, שליטה ברמת הסוכר בדם תהיה קשה יותר, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
קישור למקור