 |
| תה ירוק ללא תוספת סוכר או חלב הוא משקה אידיאלי לירידה במשקל ולשמירה על כושר. (מקור: Getty Images) |
שייק ירוק
שייקים עם מרכיבים עיקריים של ירקות ירוקים כמו קייל, תרד, קייל... יכולים ליצור תחושת מלאות הודות להיותם עשירים בסיבים, מקדמים את העיכול ומסייעים בסילוק יעיל של פסולת המצטברת בגוף.
"ירקות ירוקים הם גם מקור רב עוצמה לנוגדי חמצון המסייעים בריסון דלקות, דבר שחשוב במיוחד כשמדובר בירידה במשקל משום שדלקת מקשה על הירידה במשקל", מסבירים התאומים התזונתיים .
שילוב של ירקות ירוקים עם כמה פירות עונתיים כמו אננס, תפוח, מנגו... יהפוך את השייק לטעים יותר, אטרקטיבי יותר ובו זמנית יספק ויטמינים רבים שטובים לבריאות.
משקאות פרוביוטיים
"המיקרוביום משחק תפקיד מפתח בירידה במשקל", אומרים התאומים התזונתיים . "חיזוק החיידקים הטובים במעיים יעזור לחסל חיידקים מזיקים, יסייע לירידה במשקל ויגביר באופן חיובי את חילוף החומרים".
משקאות המכילים פרוביוטיקה כוללים שתיית יוגורט, תה קומבוצ'ה, חומץ תפוחים...
שייק חלבון
ניתן לשתות שייק חלבון או להוסיף אבקת חלבון לשייק שלכם כדי להגדיל את כמות החלבון שהגוף שלכם זקוק לה, לשמור על תחושת מלאות לאורך זמן, ובכך להימנע מאכילת נשנושים ולשלוט בכמות הארוחות במהלך היום בצורה יעילה יותר.
חוץ מזה, אספקת מספיק חלבון לגוף היא גם דרך לעזור לבנות שרירים, ובכך לשרוף יותר קלוריות ולשפר את מוצקות הגוף.
"השילוב של חלבון וסיבים מסייע גם בייצוב רמת הסוכר בדם, במניעת חשקים לסוכר ובמניעת רמות גבוהות של קורטיזול - אחד הגורמים שגורמים להצטברות שומן בטני", אמרו תאומי התזונה .
תֵה יָרוֹק
תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, אשר טובים למאבק בדלקות כרוניות הקשורות ישירות להשמנת יתר.
אם לא מוסיפים סוכר או חלב לתה שלכם, למשקה הזה יש כמות קלוריות נמוכה מאוד, מה שהופך אותו לאידיאלי לירידה במשקל ולשמירה על כושר.
EGCG המצוי בתה טהור יכול להגביר את חילוף החומרים, לתמוך בשריפת שומן ולהפחית שומן בטני.
קָפֶה שָׁחוֹר
מחקרים הראו שקפאין מגרה תרמוגנזה, ועוזר לגוף לשרוף יותר קלוריות. בנוסף, קפאין מקדם את תנועתיות המעיים, ובכך מקל על סילוק הקלוריות, מסייע להאיץ את חילוף החומרים ולהפחית עודפי קלוריות.
שתיית קפה שחור בבוקר, תוך מזעור צריכת סוכר וחלב, מספקת גם נוגדי חמצון רבים המועילים לעור.
[מודעה_2]
מָקוֹר
![[תמונה] גשר בין טריאו 1 הושלם, הוגבה ב-1.1 מטר, וייפתח לתנועה בסוף נובמבר.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/2/a6549e2a3b5848a1ba76a1ded6141fae)
תגובה (0)