האם כדאי ללבוש בגדים צמודים או רחבים כשאתם משחקים ספורט?

בחירת בגדי הספורט הנכונים יכולה להיות בעלת השפעה עצומה על ביצועי האימון שלך. ואחת השאלות הנפוצות סביב היבט זה היא - גזרה צמודה או רפויה?

בחירת הבגדים הנכונים תשפיע באופן משמעותי על ביצועי האימון שלכם - צילום: CN

בגדים צמודים או רחבים?

מנקודת מבט מדעית , גם לבגדים צמודים וגם לבגדים רחבים יש יתרונות וחסרונות. יש לשקול את הבחירה בקפידה על סמך ענף הספורט, המצב הגופני האישי ואפילו מזג האוויר.

ראשית, בגדי לחץ – או ליתר דיוק, ביגוד לחץ – פותחו במקור עבור ספורטאים מקצועיים, במטרה לתמוך בשרירים.

מחקרים רבים, כמו אלה שפורסמו בכתב העת Journal of Sports Sciences (בריטניה, 2016), הראו כי בגדי לחץ יכולים לסייע בהפחתת רעידות שרירים במהלך ריצה או קפיצה, ובכך להגביל עייפות שרירים ופציעות מיקרו.

בנוסף, הלחץ העדין של בד הדחיסה מסייע בשיפור זרימת הדם, ומאפשר התאוששות מהירה יותר לאחר אימון.

יתר על כן, בגדים צמודים עשויים לרוב מחומרים אלסטיים במיוחד שיכולים לספוג ולנדף זיעה במהירות, מה שהופך אותם מתאימים לספורט בעצימות גבוהה.

מבחינה פסיכולוגית, אנשים רבים – במיוחד צעירים – אומרים שלבישת בגדים צמודים עוזרת להם להרגיש בטוחים יותר ו"אנרגטיים" יותר משום שגזרתם מוגדרת בצורה ברורה יותר.

עם זאת, בגדים צמודים אינם תמיד האפשרות הטובה ביותר. במקרים רבים, לבישת בגדים צמודים מדי עלולה להגביל את הנשימה, להפעיל לחץ על כלי הדם או לגרום ללובש להרגיש מצומצם, במיוחד בעת פעילות גופנית בתנאים חמים ולחים.

עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, מתחילים או כאלה הסובלים מעודף משקל, בגדי לחץ יכולים להיות לא נוחים ואף מסוכנים אם משתמשים בהם בצורה שגויה.

לעומת זאת, בגדי ספורט רפויים ונושם מספקים תחושה נוחה יותר במצבים רבים.

עבור תחומי לימוד כמו יוגה, צ'י קונג, טאי צ'י או שיעורי התעמלות טיפולית עדינה, גמישות תנועה היא בראש סדר העדיפויות - דבר שלפעמים בגדים צמודים אינם מספקים.

בגדים רחבים מתאימים גם למתחילים או לאלו שרוצים להימנע מלהרגיש "לא שייכים" בציבור.

עם זאת, בגדים רחבים מדי גם הם מהווים סיכונים. בעת ריצה, רכיבה על אופניים או פעילויות מאומצות, בגדים רחבים עלולים להיתפס בציוד או ליצור התנגדות לרוח, דבר שיפגע בביצועים.

בכדורגל או ברוב ענפי הספורט המהירים, בגדים רחבים יכולים להוביל לחסרונות רבים. במיוחד אם בוחרים כותנה עבה מסורתית, בגדים רחבים לוכדים בקלות זיעה, מה שגורם לגוף להתקרר, והופכים את העור לנוטה לאלרגיות או פריחות במהלך אימונים ממושכים.

בחרו בגדים מתאימים.

לפי הפיזיותרפיסטית ג'סיקה מתיוס (ארה"ב), על המתאמנים לתעדף "בגדים המאפשרים תנועה, לא צמודים מדי אך גם לא רפויים או מגבילים מדי, וחשוב מכך, הבד צריך להיות גמיש ונושם".

השקפה זו עולה בקנה אחד גם עם הנחיות האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM), הקובעת כי בחירות לבוש צריכות להיות "מתאימות לספורט, למצב הגופני ולנסיבות הסביבתיות".

למעשה, לכל ספורט יש מאפייני תנועה ייחודיים משלו, מה שמוביל בתורו לדרישות לבוש שונות.

לריצה ורכיבה על אופניים - שני ענפי ספורט עם תנועות חוזרות ונשנות בעצימות גבוהה - מומלץ מאוד בגדי לחץ מכיוון שהם מסייעים בייצוב שרירים, הפחתת זעזועים וממזערת חיכוך.

כל ספורט דורש לבוש ספציפי - צילום: NT

ברכיבה על אופניים, בפרט, בגדים רחבים יכולים להיות מסוכנים משום שהם עלולים להיתפס בשרשרת או לפגוע באווירודינמיקה. כדורגל, לעומת זאת, דורש בגד שמתאים היטב - לא צמוד מדי כדי לשמור על זריזות, אבל לא רחב מדי כדי למנוע משיכה בחולצה במהלך תיקולים.

טניס ובדמינטון דורשים תנועות גמישות, קפיצות וסיבובים, ולכן בגדים נושמים ומתאימים היטב הם בחירה הגיונית. עבור תרגילי יוגה או מתיחה, בגדים רכים וצמודים יכולים לתמוך ביציבה, אך בגדים מעט רחבים יותר מקובלים כל עוד הם אינם מפריעים לתנועה.

אי אפשר להתעלם מתנאי מזג האוויר ומטרות האימון. בסביבות חמות ולחות, חומרים קלים במיוחד המתייבשים במהירות הם חיוניים, בין אם הבגדים צמודים או רחבים.

עבור אלו המתאמנים כדי לרדת במשקל, בגדים צמודים יכולים לעזור לזהות אזורים של עודף שומן ולתקן יציבה; אך עבור אלו המתרגלים הרפיה, בגדים רחבים מגבירים את הנוחות ומקדמים מצב נפשי רגוע.

הוי דאנג

מקור: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm