האם כדאי ללבוש בגדים צמודים או רחבים כשאתם משחקים ספורט?

đồ bó - Ảnh 1. — בחירת הבגדים הנכונים תשפיע באופן משמעותי על ביצועי האימון שלכם - צילום: CN

צמוד או רפוי?

מנקודת מבט מדעית , גם לבגדים צמודים וגם לבגדים רחבים יש יתרונות וחסרונות. יש לשקול את הבחירה בקפידה בהתאם לכל ספורט, למצב הגופני האישי ואפילו למזג האוויר.

ראשית, ביגוד לחץ – או ליתר דיוק ביגוד לחץ – פותח במקור עבור ספורטאים מקצועיים, במטרה לספק תמיכה לשרירים.

מחקרים רבים, כמו אלה שפורסמו בכתב העת Journal of Sports Sciences (בריטניה, 2016), מראים כי בגדי לחץ יכולים לסייע בהפחתת ויברציות שרירים בזמן ריצה או קפיצה, ובכך להגביל עייפות שרירים ופציעות מיקרו.

בנוסף, הלחץ העדין של בד הדחיסה מסייע גם בשיפור זרימת הדם, מה שעוזר לתהליך ההתאוששות להתרחש מהר יותר לאחר אימון.

לא רק זאת, בגדים צמודים עשויים לרוב מחומרים אלסטיים במיוחד שיכולים לספוג ולשחרר זיעה במהירות, מתאים לספורט בעצימות גבוהה.

מבחינה פסיכולוגית, אנשים רבים - במיוחד צעירים - אומרים שלבישת בגדים צמודים עוזרת להם להרגיש בטוחים יותר ו"פעילים יותר" משום שצורת גופם מוגדרת בבירור.

עם זאת, בגדים צמודים אינם תמיד הבחירה הטובה ביותר. במקרים רבים, לבישת בגדים צמודים מדי עלולה להגביל את הנשימה, להפעיל לחץ על כלי הדם או לגרום למתאמן להרגיש מחניק, במיוחד אם הוא מתאמן בתנאים חמים ולחים.

עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, מתאמנים חדשים או כאלה הסובלים מעודף משקל, בגדי לחץ חזקים יכולים להיות לא נוחים ואף מסוכנים אם משתמשים בהם בצורה שגויה.

לעומת זאת, בגדי ספורט רפויים ונושמים מרגישים נוחים יותר במצבים רבים.

בתחומים כמו יוגה, צ'יגונג, טאי צ'י או התעמלות עדינה, גמישות תנועה היא בראש סדר העדיפויות - דבר שבגדי לחץ לפעמים לא מצליחים לספק.

בגדים רחבים מתאימים גם למתחילים, או לאלו שרוצים להימנע מלהרגיש "חשופים" בציבור.

עם זאת, לבישת בגדים רחבים מדי יכולה להיות גם מסוכנת. בזמן ריצה, רכיבה על אופניים או משחקי ספורט אחרים בעלי עוצמה גבוהה, בגדים רחבים עלולים להיתפס בציוד או ליצור התנגדות לרוח, דבר שיפגע בביצועים.

בכדורגל או ברוב ענפי הספורט התחרותיים המהירים, בגדים רחבים יכולים להוביל לחסרונות רבים. במיוחד אם בוחרים בחומר כותנה עבה מסורתי, בגדים רחבים יכולים בקלות לאגור זיעה, ולגרום לגוף להתקרר, לאלרגיות עור או לפריחות בעת אימונים ממושכים.

בחרו את הבגדים הנכונים

לדברי הפיזיותרפיסטית ג'סיקה מתיוס (ארה"ב), על המתאמנים לתת עדיפות ל"בחירת בגדים המתאימים לתנועה, לא צמודים מדי אך גם לא רחבים מדי, הדבר החשוב הוא האלסטיות והאוורור של הבד".

השקפה זו דומה גם להנחיות של האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM), הקובעת כי בחירות לבוש צריכות להיות "התאימות לפעילות הגופנית, למצב הגופני ולתנאי הסביבה".

למעשה, לכל ספורט יש מאפייני תנועה משלו, מה שמוביל לצרכים שונים של לבוש.

לריצה ורכיבה על אופניים – שני ענפי ספורט הכוללים תנועות חוזרות ונשנות בעצימות גבוהה – מומלץ מאוד בגדי לחץ משום שהם מסייעים בייצוב שרירים, בהפחתת זעזועים וחיכוך.

Nên mặc đồ bó hay rộng khi chơi thể thao? - Ảnh 2. — כל ספורט דורש תלבושות ספציפיות - צילום: NT

ברכיבה על אופניים, בפרט, בגדים רחבים יכולים להיות מסוכנים משום שהם עלולים להיתפס בשרשרת או לפגוע באווירודינמיקה. בכדורגל, לעומת זאת, צריך בגדים שמתאימים היטב, לא צמודים מדי כדי לשמור על גמישות, אבל לא רחבים מדי כדי למנוע חטיפה של החולצה במהלך קרב.

טניס ובדמינטון דורשים תנועות גמישות, קפיצות ופיתולים, לכן בגדים צמודים ונושמים הם בחירה טובה. ליוגה או מתיחות, בגדי דחיסה רכים יכולים לעזור ביציבה, אך בגדים רחבים מקובלים כל עוד הם אינם מפריעים לתנועה.

אי אפשר להתעלם ממטרות מזג האוויר והכושר. בסביבות חמות ולחות, חומרים קלים במיוחד שמתייבשים במהירות הם חובה, בין אם הבגד צמוד או רפוי.

עבור אלו המנסים לרדת במשקל, בגדים צמודים יכולים לעזור לזהות אזורים של עודף שומן ולתקן יציבה; אבל עבור אלו המנסים להירגע, בגדים רחבים עוזרים להגביר את הנוחות וליצור אווירה רגועה.

הוי דאנג

מקור: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm