יום חדש עם חדשות בריאות: אם אתם רוצים כבד וכליות בריאים, אל תשכחו את הפירות הבאים

"אחת הדרכים הפשוטות אך היעילות לשיפור בריאות הכבד והכליות היא באמצעות תזונה". התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: פונדקאות: שינויים חשובים החל מ-1 באוקטובר 2025; מה קורה לסוכר בדם כששותים קפה כל יום?; 6 סימנים של "זעקת עזרה" כליות שנראים לעתים קרובות על הידיים אך מעטים שמים לב...

4 סוגי פירות שכדאי לאכול כל יום כדי לשפר את בריאות הכבד והכליות

הכבד והכליות הם שני איברים פנימיים המסייעים בסינון רעלים ולשמור על הומאוסטזיס בגוף. אחת הדרכים הפשוטות אך היעילות לשיפור בריאות הכבד והכליות היא באמצעות תזונה.

כדי לשמור על בריאות הכבד והכליות, אנשים צריכים לאכול באופן קבוע את הפירות הבאים:

שזיף. שזיף הוא פרי קטן ומוארך עם קליפה בצבע סגול כהה עד שכמעט והופכת לשחורה. הוא עשיר באנתוציאנינים, נוגדי חמצון רבי עוצמה המפחיתים דלקות ומגנים על תאי הכבד מפני נזק חמצוני.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Food Science and Technology , תמציות מהפרי הוכחו כמפחיתות את רמות אנזימי הכבד. ממצא זה מצביע על השפעה ברורה המגנה על הכבד.

בנוסף, הפרי גם מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ולייצוב רמת הסוכר בדם. זה תומך בעקיפין בתפקוד הכבד והכליות מכיוון שהכבד הוא איבר שנפגע לעיתים קרובות בהפרעות מטבוליות. הפרי עשיר גם בוויטמין C ובסיבים תזונתיים, התומכים בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.

רימון מכיל רכיבים תזונתיים רבים המתאימים לכבד ולכליות.

צילום: בינה מלאכותית

רימון. רימונים הם אחד הפירות עם הריכוז הגבוה ביותר של נוגדי חמצון פוליפנולים, במיוחד פוניקלאגין. פוליפנולים הוכחו כמפחיתים דלקות ומשפרים את תפקוד הכליות. מחקר שפורסם בכתב העת Clinical Nutrition מצא שצריכה קבועה של מיץ רימונים הפחיתה סמנים של עקה חמצונית בחולי דיאליזה, ובכך תומכת בתפקוד הכליות.

רימונים גם עוזרים לשפר את זרימת הדם. זה חשוב מכיוון שתפקוד סינון הדם של הכליות תלוי במחזור הדם.

בנוסף, גם רימון לחץ דם נמוך, שהוא גורם סיכון עיקרי לנזק כרוני בכליות. החלק הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-29 ביולי .

מה קורה לסוכר בדם כששותים קפה כל יום?

שתיית קפה מדי יום עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות או לקרוס. ההשפעות תלויות בחילוף החומרים שלך, בין אם אתה שותה את הקפה על קיבה ריקה או מלאה, ובכמות הקפאין שאתה צורך.

מומחים אומרים שמידת ההשפעות תלויה במינון, בגוף, ובזמן ובאופן שבו אתם שותים קפה. אצל אנשים מסוימים, קפאין בקפה יכול להעלות את רמות הסוכר בדם בטווח הקצר ולהשפיע על תגובת האינסולין, במיוחד אלו הסובלים מעמידות לאינסולין, טרום סוכרת או סוכרת מסוג 2.

קפאין נספג מהר יותר על קיבה ריקה, מה שעלול לגרום לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם, במיוחד אם הקפה מכיל תוספת סוכר.

תמונה: בינה מלאכותית

קפאין מגרה את הגוף לשחרר הורמוני לחץ כמו אדרנלין, אשר מפריע לייצור אינסולין. הוא גם מגרה את הכבד לשחרר גלוקוז מאוחסן, מה שמקשה על התאים לספוג את עודף הסוכר הזה, וגורם לעלייה ברמת הסוכר בדם.

שתיית קפה על קיבה ריקה או מלאה יכולה גם לעשות את ההבדל. לדברי התזונאית קנדיס פאמפר מאוניברסיטת אוהיו סטייט (ארה"ב), קפאין נספג מהר יותר על קיבה ריקה, מה שעלול לגרום לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם, במיוחד אם הקפה מכיל סוכר נוסף. עם זאת, השפעה זו היא בדרך כלל קצרת מועד.

ד"ר אנדרו אודגארד, מאוניברסיטת קליפורניה (ארה"ב), אמר כי מחקרים ארוכי טווח מראים כי שתיית קפה באופן קבוע יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2. הסיבה לכך היא שקפה מכיל תרכובות בעלות תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, המסייעות לנטרל חלק מההשפעות השליליות של קפאין. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-29 ביולי.

6 סימנים של "זעקת עזרה" בכליות שנראים לעתים קרובות בידיים אך מעטים שמים לב אליהם

עבור מחלת כליות, סימני אזהרה מוקדמים לא יופיעו על העור. עם זאת, ככל שהמחלה מתקדמת, אחד או יותר מהתסמינים הבאים עשויים להופיע.

עור יבש ומגרד. העור יכול להתייבש עד כדי כך שהוא מרגיש מחוספס וקשקשי, מתוח וסדוק, או להיראות קשקשי. עור יבש במיוחד שכיח אצל אנשים עם מחלת כליות בשלב סופי.

גירוד חמור הוא תסמין שכיח של מחלת כליות בשלב סופי. הגירוד יכול לנוע בין מעצבן לקבוע.

יש אנשים שחווים גירוד באזור אחד של העור. הגירוד עלול להתפשט גם לרוב הגוף, במיוחד לידיים.

עור יבש כל כך שהוא מרגיש מחוספס וקשקשי שכיח אצל אנשים עם מחלת כליות בשלב הסופי.

איור: בינה מלאכותית

שינוי צבע העור. כאשר הכליות אינן פועלות כראוי, רעלים מצטברים בגוף. הצטברות זו עלולה לגרום לשינויים בצבע העור. האדם עשוי להבחין בעור חיוור, אפור או צהוב; כתמים כהים עשויים להופיע על הידיים.

שינויים בציפורניים. מחלת כליות יכולה להשפיע על מראה הציפורניים של הידיים, הרגליים או שניהם. אנשים עם מחלת כליות מתקדמת עשויים להיות בעלי גוון לבן בחלק העליון של ציפורן אחת או יותר וגוון חום-אדמדם רגיל בחלק התחתון, מצב הנקרא "ציפורניים חצי-חצי".

נפיחות בידיים. הכליות אחראיות על סילוק נוזלים ומלח עודפים מהגוף. כאשר הכליות אינן מסוגלות עוד לעשות זאת, נוזלים ומלח מצטברים בגוף. זה גורם לנפיחות, שיכולה להופיע ברגליים, בקרסוליים, בכפות הרגליים או בידיים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm