יום חדש עם חדשות בריאות: כדי לשמור על בריאות הכבד והכליות, אל תשכחו את הפרי הזה.

"אחת הדרכים הפשוטות אך היעילות ביותר לשיפור בריאות הכבד והכליות היא באמצעות תזונה." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!

התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: פונדקאות: שינויים חשובים החל מ-1 באוקטובר 2025; מה קורה לסוכר בדם כשאתם שותים קפה כל יום?; 6 סימנים נפוצים אך לעתים קרובות מתעלמים מהם לבעיות בכליות בידיים...

4 סוגי פירות שכדאי לאכול כל יום כדי לשפר את בריאות הכבד והכליות.

הכבד והכליות הם שני איברים פנימיים המסייעים בסינון רעלים ולשמור על הומאוסטזיס בגוף. אחת הדרכים הפשוטות אך היעילות ביותר לשיפור בריאות הכבד והכליות היא באמצעות תזונה.

כדי לשמור על בריאות הכבד והכליות, אנשים צריכים לאכול באופן קבוע את הפירות הבאים:

פרי הרמבוטן. פירות הרמבוטן קטנים, מוארכים, ובעלי קליפה בצבע סגול כהה עד כמעט שחור. צמח זה עשיר באנתוציאנינים, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהפחתת דלקות ובהגנה על תאי הכבד מפני נזק חמצוני.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Food Science and Technology , תמציות מהפרי הכוכבי הוכחו כמפחיתות את רמות אנזימי הכבד. ממצא זה מצביע על השפעה ברורה המגנה על הכבד.

בנוסף, פרי הכוכב מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין וביעילות רמת הסוכר בדם. זה תומך בעקיפין בתפקוד הכבד והכליות, שכן הכבד מושפע לעיתים קרובות מהפרעות מטבוליות. פרי הכוכב מכיל גם שפע של ויטמין C וסיבים, התומכים בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.

רימונים מכילים רכיבים תזונתיים רבים המתאימים לכבד ולכליות.

צילום: בינה מלאכותית

רימון. רימונים הם אחד הפירות העשירים ביותר בנוגדי חמצון פוליפנולים, במיוחד פוניקלאגין. לפוליפנולים יש את היכולת להפחית דלקות ולשפר את תפקוד הכליות. מחקר שפורסם בכתב העת Clinical Nutrition הראה כי שתיית מיץ רימונים באופן קבוע יכולה להפחית את רמות הלחץ החמצוני בחולי דיאליזה, ובכך לתמוך בתפקוד הכליות.

רימונים גם עוזרים לשפר את זרימת הדם. זה חשוב מכיוון שתפקוד סינון הדם של הכליות תלוי במחזור הדם.

בנוסף, גם רימונים הורדת לחץ דם היא גורם סיכון עיקרי לנזק כרוני לכליות. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-29 ביולי .

מה קורה לרמות הסוכר בדם כששותים קפה כל יום?

שתיית קפה מדי יום עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות או לרדת פתאום. השפעה זו תלויה בחילוף החומרים של כל אדם, בין אם אתם שותים קפה על קיבה ריקה או מלאה, ובכמות הקפאין שאתם צורכים.

מומחים אומרים שמידת ההשפעה תלויה במינון, בפיזיולוגיה האישית, בעיתוי ובאופן שבו שותים קפה. אצל אנשים מסוימים, הקפאין בקפה יכול לגרום לעלייה קצרת טווח ברמות הסוכר בדם ולהשפיע על תגובת האינסולין, במיוחד אצל אלו עם עמידות לאינסולין, טרום סוכרת או סוכרת מסוג 2.

קפאין נספג מהר יותר על קיבה ריקה, מה שעלול לגרום לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם, במיוחד אם הקפה מכיל תוספת סוכר.

תמונה: בינה מלאכותית

קפאין מגרה את הגוף לשחרר הורמוני לחץ כמו אדרנלין, אשר מפריע לייצור אינסולין. הוא גם מגרה את הכבד לשחרר גלוקוז מאוחסן, מה שמקשה על התאים לספוג את עודפי הסוכר, ובכך מעלה את רמות הסוכר בדם.

האם אתם שותים קפה על קיבה ריקה או מלאה יכול גם הוא להשפיע. לדברי התזונאית קנדיס פאמפר מאוניברסיטת אוהיו סטייט (ארה"ב), קפאין נספג מהר יותר על קיבה ריקה, מה שעלול לגרום לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם, במיוחד אם הקפה מכיל סוכר נוסף. עם זאת, השפעה זו היא בדרך כלל קצרת מועד.

ד"ר אנדרו אודגארד מאוניברסיטת קליפורניה (ארה"ב) הצהיר כי מחקרים ארוכי טווח הראו כי שתיית קפה באופן קבוע עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2. הסיבה לכך היא שקפה מכיל תרכובות בעלות תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, המסייעות לנטרל חלק מההשפעות השליליות של קפאין. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-29 ביולי.

6 סימנים נפוצים אך לעתים קרובות מתעלמים מהם לבעיות בכליות בידיים.

עבור מחלת כליות, סימני אזהרה מוקדמים עשויים שלא להופיע על העור. עם זאת, ככל שהמחלה מתקדמת, אחד או יותר מהתסמינים הבאים עשויים להופיע.

עור יבש ומגרד. העור יכול להתייבש עד כדי כך שהוא מרגיש מחוספס וקשקשי, מתוח ונוטה להיסדק, או נראה דמוי דג. עור יבש במיוחד שכיח אצל אנשים עם מחלת כליות בשלב סופי.

גירוד עז הוא תסמין שכיח של מחלת כליות בשלב סופי. הגירוד יכול לנוע בין אי נוחות קלה לבין גירוד מתמיד.

יש אנשים שחווים גירוד באזור מסוים בעור. הגירוד יכול להתפשט גם לרוב הגוף, במיוחד לידיים.

עור יבש שמרגיש מחוספס וקשקשי שכיח אצל אנשים עם מחלת כליות בשלב סופי.

איור: בינה מלאכותית

שינוי צבע העור. כאשר הכליות אינן מתפקדות כראוי, מצטברים רעלים בגוף. הצטברות זו עלולה לגרום לשינויים בצבע העור. מטופלים עשויים להבחין בעור חיוור, אפרפר או צהבהב; כתמים כהים של עור עשויים להופיע, אולי על הידיים.

שינויים בציפורניים. מחלת כליות יכולה להשפיע על צורת הציפורניים, ציפורני הרגליים או שניהם. אנשים עם מחלת כליות מתקדמת עשויים להיות בעלי כתמים לבנים בחלק העליון של ציפורן אחת או יותר וכתמים רגילים עד חומים אדמדמים בצד התחתון, המכונים "המיניל".

נפיחות בידיים. הכליות אחראיות על סילוק עודפי נוזלים ומלח מהגוף. כאשר הכליות אינן מסוגלות עוד לבצע תפקיד זה, נוזלים ומלח מצטברים בגוף, וגורמים לנפיחות, שיכולה להופיע ברגליים, בקרסוליים, בכפות הרגליים או בידיים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm