שתו מי קוקוס כל יום: מה אומרים הרופאים?

לאחר מכן, פרופסור קרינה רחמדיה אקאווידיאני, דוקטור-מרצה במחלקה לתזונה באוניברסיטת IPB (אינדונזיה) והתזונאית חנה ואן ארק, מייסדת True Vitality Nutrition LLC (ארה"ב), יסבירו על שתיית מי קוקוס מדי יום.

ההשפעות המדהימות של שתיית מי קוקוס מדי יום

מסייע במילוי אלקטרוליטים . מי קוקוס נחשבים ל"משקה ספורט טבעי" משום שהם עשירים באלקטרוליטים כמו אשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן. בפרט, להרכב האלקטרוליטים של מי קוקוס מבנה דומה לזה של פלזמה אנושית, מה שעוזר לשקם במהירות את המים והאלקטרוליטים שאבדו כתוצאה מהזעה או שלשולים.

מסייע בהורדת לחץ דם. תכולת האשלגן הגבוהה במי קוקוס יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם. מחקרים מראים ששתיית מי קוקוס מדי יום יכולה להפחית מעט את לחץ הדם הסיסטולי, אך לא באופן משמעותי. לכן, כדי להבטיח הורדת לחץ הדם, יש לשלב זאת עם דיאטת גישות תזונתיות לעצירת יתר לחץ דם (DASH) ופעילות גופנית סדירה, מסבירה ד"ר קרינה.

ד"ר קרינה ממליצה גם לאנשים עם לחץ דם גבוה להתייעץ עם רופא.

Ngày nào cũng uống nước dừa: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — תכולת האשלגן הגבוהה במי קוקוס יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם.

מניעת אבנים בכליות. מי קוקוס הם חומר משתן, המסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות, אומר ואן ארק. מחקר קטן אחד מצא כי מי קוקוס יכולים להגביר את הפרשת הציטראט בשתן, מה שיכול למנוע היווצרות אבני סידן.

טוב לעצמות. אשלגן לא רק תומך בבריאות הלב וכלי הדם אלא גם ממלא תפקיד חשוב בהגנה על העצמות, בהפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס ואובדן עצם, במיוחד בקרב קשישים.

שפר את העיכול. מי קוקוס עוזרים לשמור על מערכת העיכול שלך פועלת בצורה תקינה. מספר מחקרים הראו גם כי למי קוקוס יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות שעשויות לסייע בהפחתת תסמיני קוליטיס כיבית.

מגן על תאים. נוגדי החמצון והתרכובות הפנוליות במי קוקוס מסייעים במניעת נזק לתאים ומחלות כרוניות רבות. ד"ר קרינה מוסיפה כי לוויטמין C במי קוקוס יש תכונות נוגדות חמצון וחיזוק מערכת החיסון.

מסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם. מספר מחקרים בבעלי חיים הראו כי מי קוקוס יכולים לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם ובשיפור הרגישות לאינסולין הודות לנוגדי החמצון, מגנזיום וחומצת האמינו L-ארגינין.

מי צריך להיזהר בעת השימוש בו?

מי קוקוס בטוחים בדרך כלל לרוב האנשים. עם זאת, אנשים עם מחלת כליות כרונית צריכים להגביל את צריכתם מכיוון שתכולת האשלגן הגבוהה שלהם עלולה לגרום להיפרקלמיה, במיוחד אצל אנשים עם אי ספיקת כליות.

בנוסף, יש להימנע משתיית מי קוקוס לפחות שבועיים לפני ואחרי הניתוח, מכיוון שהם עלולים להשפיע על לחץ הדם וסוכר בדם, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות.

מינון וזמן נטילה אופטימליים

למרות יתרונותיהם הרבים, יש לצרוך מי קוקוס במתינות. ד"ר קרינה ממליצה: עדיף לשתות לא יותר מכוס אחת (250 מ"ל) ביום, ללא תוספת סוכר או ממתיקים, על פי Eating Well.

ניתן ליטול בכל עת, אך אם יש צורך בהתייבשות לאחר פעילות גופנית, יש ליטול אותה מיד לאחר האימון.

לסיכום, מי קוקוס הם משקה טבעי נהדר להידרציה, למילוי אלקטרוליטים ולחיזוק מערכת החיסון. עם זאת, לצריכה בטוחה ויעילה, יש להגביל אותם לכוס אחת ביום לכל היותר, ללא תוספת סוכר. אם יש לכם בעיה רפואית בסיסית כמו לחץ דם גבוה או אי ספיקת כליות, התייעצו עם רופא לפני שתייתם באופן קבוע.

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm