מחקר: פעולה זו יכולה לקזז את ההשפעות המזיקות של חוסר שינה

באופן מדאיג, מחקר חדש שפורסם בכתב העת הביו-רפואי Biomarker Research מצא כי רק כמה לילות של שינה גרועה מגבירים את הסיכון לבעיות לב.

המחקר, בראשות אוניברסיטת אופסלה, בשיתוף פעולה עם בית החולים האוניברסיטאי אקרשוס ובית החולים האוניברסיטאי סאהלגרנסקה (שוודיה), נועד לברר האם חוסר שינה לטווח קצר משפיע על הסיכון למחלות לב וכלי דם ולמצוא פתרון לבעיה זו, על פי אתר החדשות הרפואיות Medical News Today.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 1. — מחקרים הראו כי חוסר שינה לטווח ארוך מוביל לעלייה בסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ופרפור פרוזדורים.

המחברים בדקו 16 צעירים בריאים במשקל תקין. לכולם היו הרגלי שינה בריאים והם נוטרו במעבדת שינה, כאשר ארוחות ורמות פעילות נשלטו בקפידה במהלך הניסוי:

3 לילות ראשונים: יש לישון מספיק כרגיל.
3 לילות הבאים: לישון רק 4 שעות בלילה.

במקביל, המשתתפים עברו בדיקות דם בבוקר ובערב בכל יום ולאחר מכן ביצעו פעילות גופנית בעצימות גבוהה במשך 30 דקות.

אובדן שינה מגביר את רמות חלבוני דלקת

חוקרים מדדו את רמותיהם של כ-90 חלבונים בדם וגילו שרמותיהם של חלבונים דלקתיים רבים עלו עם חוסר שינה. ראוי לציין שרבים מחלבונים אלה מגבירים את הסיכון למחלות לב וכלי דם כגון אי ספיקת לב ומחלת עורקים כליליים.

מספר מחקרים גדולים בחנו את הקשר בין חוסר שינה לסיכון למחלות לב וכלי דם בקרב מבוגרים הנמצאים בסיכון גבוה למחלות אלו, אמר ד"ר ג'ונתן סדרנאס, מרצה באוניברסיטת אופסלה, מחבר המחקר הראשי.

באופן מפתיע, המחקר מצא שרמות של חלבונים דלקתיים הקשורים למחלות לב עלו לאחר מספר לילות של חוסר שינה אצל צעירים בריאים. משמעות הדבר היא שיש להדגיש את חשיבות השינה לבריאות הלב מגיל צעיר, ציין ד"ר סדרנאס.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 2. — פעילות גופנית יכולה לקזז את ההשפעות המזיקות של חוסר שינה.

פעילות גופנית יכולה למתן את ההשפעות המזיקות של חוסר שינה

התוצאות הראו גם כי פעילות גופנית הראתה תגובה מעט שונה לאחר חוסר שינה. עם זאת, חלק מחלבונים מרכזיים עלו באופן שווה ללא קשר לחוסר השינה. לכן, חלבונים הקשורים ליתרונות של פעילות גופנית עלו גם עם מעט מאוד שינה.

חשוב לציין, מחקרים מראים גם כי פעילות גופנית יכולה לקזז את ההשפעות המזיקות של חוסר שינה, על פי Medical News Today.

עם זאת, ד"ר סדרנייס ציין כי פעילות גופנית אינה יכולה להחליף את התפקודים החיוניים של השינה. הוא הוסיף: "מחקר זה יסייע, בתקווה, בפיתוח הנחיות טובות יותר בנוגע לשינה, פעילות גופנית וגורמי אורח חיים אחרים כדי למנוע טוב יותר מחלות לב וכלי דם."

מקור: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm