גורמים לירידה בהתנגדות

חשיפה לסביבה מזוהמת, לחץ, שתיית מים מועטה וחוסר פעילות גופנית מפחיתים את עמידות הגוף.

חסך חיסוני הוא מצב שבו הגוף מופחת או אינו מסוגל לחלוטין להילחם בהתקפות של פתוגנים מהסביבה החיצונית כגון חיידקים, וירוסים וטפילים. מצב זה מגביר את הסיכון להצטננות, שפעת, קוביד-19, דלקת ריאות וזיהומים חמורים יותר מהרגיל.

ד"ר ת'אן טי נגוק לאן, מהמחלקה לרפואת נשימה בבית החולים הכללי טאם אנה, אמר כי אנשים עם עמידות נמוכה סובלים לעיתים קרובות משכיחות גבוהה של זיהומים, תקופות דגירה קצרות וסיבוכים חמורים. הרגלים ואורח חיים לא בריאים הם הגורמים למצב זה.

זיהום סביבתי הוא הזדמנות לייצר וריאציות חדשות רבות של וירוסים וחיידקים הגורמים למחלות בעלות פוטנציאל זיהומי גבוה, ומשנים את תפקוד המערכת החיסונית של הגוף. שאיפה קבועה של עשן סיגריות עלולה לעורר, להרוס או לשנות את מבנה התאים, ולהגביר את הסיכון למחלות רבות כמו ברונכיט כרונית, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), התקפי אסתמה חריפים וסרטן ריאות.

שאיפת אוויר מזוהם באבק, אדים כימיים ומתכות כבדות עלולה לעכב את פעילותם של לימפוציטים מסוג T במערכת החיסון של הגוף, מה שהופך אותו לרגישה לזיהומים בדרכי הנשימה. חשיפה לאבק דק PM 2.5 משחררת ציטוקינים דלקתיים, תגובות דלקתיות בריאות ובכל הגוף, מה שמחמיר מחלות בדרכי הנשימה ולמחלות לב וכלי דם.

ד"ר לאן אמר שכאשר חלקיקי מיקרופלסטיק מהסביבה חודרים לגוף, הם מצטברים ברקמות הריאה ובמערכת העיכול. לאחר מכן הם עוברים לרקמות ואיברים דרך מערכת הדם. חשיפה לחלקיקי מיקרופלסטיק משבשת את שלמות קרום התא, גורמת ללחץ חיסוני, חוסר איזון במיקרוביוטה של ​​המעיים ובמטבוליזם האנרגיה, ובכך מפחיתה את העמידות.

להישאר ער עד מאוחר גורמת לגוף לא לייצר מספיק הורמון מלטונין, מערכת החיסון לא מייצרת מספיק תאי דם לבנים כדי לסייע במאבק נגד פלישת פתוגנים מהסביבה. חוסר שינה גם גורם למערכת החיסון לייצר עודף ציטוקינים דלקתיים, שיכולים לגייס ולהפעיל תאים דלקתיים, מה שמגדיל את הסיכון לזיהום.

מבוגרים צריכים לישון 7-8 שעות בלילה, הזמן הטוב ביותר הוא בסביבות 22:00-23:00. בשלב זה, טמפרטורת הגוף ורמות הורמון הקורטיזול יורדות בהדרגה, המוח מתחיל לייצר מלטונין, מה שעוזר לישון טוב.

שתיית מים מועטה מגבילה את היכולת להעביר חמצן וחומרים מזינים בדם כדי להזין את התאים. הרגל זה גם גורם לגוף לחוסר במינרלים חיוניים, מעכב את תהליך ניקוי הרעלים ומחליש את מערכת החיסון.

שימוש לרעה באנטיביוטיקה ומינון שגוי עלולים לגרום לדיסביוזה של המעיים, להפרעות עיכול ולהשפיע על חילוף החומרים וספיגת חומרים מזינים. מצב זה גם מגביר את הסיכון לחיידקים עמידים לאנטיביוטיקה, ואף עמידות לאנטיביוטיקה מרובת סוגי מזון, מה שמקשה על האבחון והטיפול.

לחץ ארוך טווח גורם לחוסר חיסוני. צילום: Freepik

לחץ כרוני מפחית את מספר תאי ההרג הטבעיים או הלימפוציטים בגוף, הנחוצים למלחמה בנגיפים.

ד"ר לאן אמר כי לחץ יכול לגרום למערכת החיסון ליצור תגובה דלקתית. אם הדלקת נמשכת ונפוצה, היא תורמת למחלות כרוניות, כולל הצטברות פלאק על דפנות העורקים. לחץ כרוני יכול ליצור רמות גבוהות מהרגיל של הורמון הקורטיזול. זה גם מפריע לתגובה האנטי-דלקתית של הגוף, מה שמוביל לזיהומים חוזרים.

תזונה לא בריאה, כמו צריכה מוגזמת של מזונות מעובדים, עשירים בחלבון ודלים בסיבים, גורמת לחוסר איזון תזונתי. חוסר בחומרים מזינים בגוף מפחית את העמידות, מגביר את הסיכון לזיהום ומאט את ההחלמה בזמן מחלה.

צריכת מזונות עשירים בשומן רווי, ליפידים, סוכרים... מחלישה לימפוציטים מסוג B ו-T במערכת החיסון. תזונה עשירה מדי בחלבון גורמת לגוף לייצר כמויות גדולות של הורמון גדילה IGF-1, מה שמאיץ את תהליך ההזדקנות ופוגעת במערכת החיסון.

ד"ר לן ממליץ שכל אחד צריך תזונה מלאה, המאזנת קבוצות של חומרים כמו חלבון, פחמימות, שומן, ויטמינים ומינרלים, סיבים, ומספקת פרוביוטיקה למערכת חיסונית בריאה.

שימוש לרעה באלכוהול משפיע על הריאות, פוגע בתפקוד העיכול וגורם למחלות רבות כגון הפרעות עיכול, דלקת קיבה ומעיים, כיבים בקיבה ובתריסריון... בינתיים, המעיים הם המקום שבו מרוכזים יותר מ-70% ממרכיבי מערכת החיסון, כולל מערכת החיסון האפיתליאלית הלימפטית. זה גם המקום שבו מיוצרים גורמי חיסון לגוף כגון מקרופאגים ונוגדנים מסוג IgA... מערכת עיכול לא בריאה תפגע בתפקוד מערכת החיסון.

חוסר פעילות גופנית גורם למחזור דם לקוי, ומשפיע על יכולתם של תאי מערכת החיסון בדם לנוע ולהשמיד חומרים מזיקים. חילוף החומרים מאט, הגוף סופג חומרים מזינים לאט, מה שגורם לירידה בעמידות.

פעילות גופנית סדירה של כ-20-30 דקות ביום מסייעת להגביר את חילוף הגזים, לשפר את קיבולת הריאות; להפחית לחץ דם, כולסטרול ולשמור על משקל תקין; לעבד חומרים מזינים ונוזלים; לתמוך בשינה, בריאות השרירים ולחזק את המערכת החיסונית.

טרין מאי

קישור למקור: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html