טעויות שינה מגבירות את הסיכון לסרטן

[מודעה_1]

ישנם דברים רבים שקורים בתוך הגוף כשאנחנו ישנים. כי כשאנחנו ישנים, האינטלקט שלנו מתגבש, פציעות רבות מתחילות להחלים, ומערכת החיסון וחילוף החומרים שלנו משתפרים. לכן, אין זה מפתיע שחוסר שינה והפרעה בקצב הביולוגי של הגוף יכולים להוביל למחלות, כולל סרטן.

מחקרים רבים מראים כי הרגלי שינה מסוימים מגבירים את הסיכון לסרטן. אנשים שעובדים במשמרות לילה, ישנים במהלך היום ונשארים ערים בלילה, ישנים פחות מ-7 שעות בלילה או סובלים מחוסר שינה ממושך, יעלו את הסיכון לסרטן, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Những sai lầm về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư- Ảnh 1. — אנשים שישנים באופן קבוע במהלך היום ונשארים ערים בלילה במשך 10 שנים או יותר נמצאים בסיכון גבוה במיוחד לחלות בסרטן.

בסקירה שפורסמה בשנת 2019, קבעה הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן כי אנשים שישנים באופן קבוע במהלך היום ונשארים ערים בלילה במשך 10 שנים או יותר נמצאים בסיכון גבוה במיוחד לחלות בסרטן.

לכולנו יש שעון גוף פנימי הנקרא קצב צירקדי או מחזור ביולוגי. זהו שעון של 24 שעות המווסת מתי אנו מרגישים עייפים, ישנוניים, רעבים וערים.

לשעון הצירקדי יש גם תפקיד במצב הרוח ובבריאות הנפש, בחילוף החומרים ובוויסות רמות הכולסטרול בדם. שעון ביולוגי זה נשלט על ידי אור, כלומר כאשר השמש זורחת, גופנו ער באופן טבעי וכאשר מחשיך, אנו נעשים ישנוניים כהכנה לשינה.

עבור אנשים שנשארים ערים באופן קבוע עד מאוחר, הסדר הטבעי של המקצבים הצירקדיים שלהם מופרע. מצב זה יכול לשנות את אופן פעולתם של כימיקלים מסוימים בגוף, כמו הורמון השינה מלטונין. זהו הורמון המופרש על ידי בלוטת האצטרובל במוח בתגובה לחושך עם שקיעת השמש, ובכך מגרה את תחושת הנמנום.

עם זאת, מה שמעטים יודעים הוא שמלטונין ממלא גם תפקיד חשוב בעיכוב הצמיחה וההתפשטות של תאי סרטן. כאשר מקצב היממה מופרע, רמות המלטונין בגוף עשויות לרדת. זה מעמיד את הגוף בסיכון גבוה יותר לסרטן.

סיבה נוספת לכך שמחסור בשינה משבש את הקצב הצירקדי ומגביר את הסיכון לסרטן היא משום שמערכת החיסון מושפעת. מערכת חיסונית חלשה עקב הפרעה ארוכת טווח בשינה תגביר את הסיכון לגידולים סרטניים.

Những sai lầm về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư- Ảnh 2. — מערכת חיסונית חלשה עקב הפרעות שינה ארוכות טווח תגביר את הסיכון להיווצרות גידולים סרטניים.

להישאר ער עד מאוחר בלילה ולישון במהלך היום פירושו גם חוסר חשיפה לאור יום ולכן חוסר בוויטמין D. כמה ראיות מדעיות מצאו קשר בין רמות נמוכות של ויטמין D לבין סיכון לסרטן.

עבור אלו שנאלצים להישאר ערים עד מאוחר, כמו עובדי משמרות לילה, אם אינם מצליחים לישון בקצב הנכון, מומחים ממליצים לאמץ אורח חיים בריא.

על פי Healthline, עליהם לאכול תזונה מאוזנת ומזינה, להתאמן הרבה, לצרוך מספיק ויטמין D, להגביל את צריכת האלכוהול, להפסיק לעשן ולשמור על משקל תקין.

[מודעה_2]
קישור למקור