גרם אחד של אומגה 3 ליום עשוי להאט את קצב ההזדקנות הביולוגית.
ניתוח של ניסויים קליניים שכללו 777 מבוגרים הראה כי צריכה יומית של אומגה 3 עשויה להאט במידה בינונית את ההזדקנות הביולוגית, כאשר התערבויות משולבות הראו את ההשפעות החזקות ביותר על הזדקנות ומניעת מחלות.
מחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי Nature Aging גילה יתרון מדהים נוסף של שמן דגים מסוג אומגה 3, במיוחד בשילוב עם תוספת ויטמין D ופעילות גופנית, כך על פי אתר החדשות הרפואיות News Medical.
מחקר חדש גילה יתרון מדהים נוסף של שמן דגים מסוג אומגה 3.
המחקר כלל 777 משתתפים שוויצרים בניסוי DO-HEALTH - ניסוי ההזדקנות הבריאה הגדול ביותר באירופה, הכולל חמש מדינות אירופאיות.
המטרה העיקרית של המחקר הייתה לחקור את ההשפעות של תוספי ויטמין D ואומגה 3 ופעילות גופנית, לחוד או בשילוב, על הזדקנות ביולוגית במשך תקופה של 3 שנים.
הזדקנות ביולוגית היא הירידה ההדרגתית של תפקודים פיזיולוגיים באורגניזמים חיים. מחקרים רבים בקנה מידה גדול נערכו כדי להבין את תהליך ההזדקנות ולזהות התערבויות להאטת ההזדקנות הביולוגית.
המשתתפים, בני 70 ומעלה, צרכו כמוסת אומגה 3 אחת (1,000 מ"ג) מדי יום, 2,000 יחידות בינלאומיות (IB) של ויטמין D, והתעמלו במשך 30 דקות שלוש פעמים בשבוע, באופן אישי או בשילוב, במהלך הניסוי שנמשך שלוש שנים.
שילוב של שלושת האמצעים - נטילת שמן דגים אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית - הוא היעיל ביותר בהפחתת הסיכון לסרטן ובמניעת החלשות.
החוקרים ניתחו דגימות דם כדי לחשב את קצב ההזדקנות הביולוגית בקרב המשתתפים.
מה היו התוצאות?
התוצאות הראו כי נטילת כמוסה אחת של שמן דגים אומגה 3 (1,000 מ"ג) מדי יום מסייעת בהפחתת תהליך ההזדקנות הביולוגי, על פי ניוז מדיקל.
ראוי לציין כי שילוב של שלושת האמצעים - נטילת שמן דגים אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית - הראה את ההשפעות החזקות ביותר על הזדקנות ומניעת מחלות, במיוחד בהפחתת הסיכון לסרטן ובמניעת דמנציה.
המחקר מצא גם כי אנשים שרמות אומגה 3 נמוכות יותר שלהם בתחילת הניסוי הפיקו תועלת רבה יותר מנטילת שמן דגים מסוג אומגה 3.
החוקרים סיכמו: תוצאות אלו מדגישות את חשיבותו של שמן דגים מסוג אומגה 3 כהתערבות ממוקדת להשפעה על תהליך ההזדקנות הביולוגי.
בנוגע לוויטמין D, חשוב לציין כי מנת יתר עלולה להיות בעלת השלכות בריאותיות חמורות. לכן, עדיף לצרוך מספיק ויטמין D על ידי שיזוף במשך 15 דקות בכל בוקר או על ידי צריכתו דרך מזון (כולל מזונות שומניים כמו סלמון, הרינג, צדפות, שרימפס, חלמוני ביצה, פטריות, שיבולת שועל, דגנים, חלב ותפוזים).
ועדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל תוספי מזון.
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
תגובה (0)