גלו את פלאי כמוסת שמן דגים אומגה 3 אחת ביום

גרם אחד של אומגה 3 ליום עשוי להאט את קצב ההזדקנות הביולוגית.

ניתוח של ניסויים קליניים שכללו 777 מבוגרים מצא כי צריכה יומית של אומגה 3 יכולה להאט במידה בינונית את ההזדקנות הביולוגית, כאשר התערבויות משולבות הראו את ההשפעות החזקות ביותר על הזדקנות ומניעת מחלות.

מחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי Nature Aging גילה השפעה נהדרת נוספת של שמן דגים מסוג אומגה 3, במיוחד בשילוב תוספי אומגה 3 עם ויטמין D ופעילות גופנית, כך על פי אתר החדשות הרפואיות News Medical.

מחקר חדש גילה השפעה מדהימה נוספת של שמן דגים מסוג אומגה 3.

המחקר כלל 777 משתתפים שוויצרים בניסוי DO-HEALTH - ניסוי ההזדקנות הבריאה הגדול ביותר באירופה, המשתרע על פני חמש מדינות אירופאיות.

המטרה העיקרית של המחקר הייתה לחקור את ההשפעות של תוספי ויטמין D ואומגה 3 ופעילות גופנית, לבד או בשילוב, במשך 3 שנים על ההזדקנות הביולוגית.

הזדקנות ביולוגית היא הירידה ההדרגתית בתפקודים פיזיולוגיים באורגניזמים חיים. מחקרים רבים נערכו כדי להבין את תהליך ההזדקנות ולזהות התערבויות להאטת ההזדקנות הביולוגית.

משתתפים בגיל 70 ומעלה צרכו כמוסת אומגה 3 אחת (1,000 מ"ג) ביום, 2,000 יחידות בינלאומיות (IB) של ויטמין D, והתעמלו במשך 30 דקות שלוש פעמים בשבוע, באופן אישי או בשילוב, במהלך הניסוי שנמשך שלוש שנים.

שילוב של שלושתם: נטילת שמן דגים מסוג אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית - משפיע בצורה הגדולה ביותר על הפחתת הסיכון לסרטן ומניעת שבריריות.

החוקרים ניתחו דגימות דם כדי לחשב את קצב ההזדקנות הביולוגית בקרב המשתתפים.

מה היו התוצאות?

התוצאות מצאו כי נטילת כמוסת שמן דגים אומגה 3 אחת (1,000 מ"ג) ביום סייעה להאט את תהליך ההזדקנות הביולוגי, על פי ניוז מדיקל.

ראוי לציין כי שילוב של שלושת האמצעים - צריכת שמן דגים אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית - הראה את ההשפעות החזקות ביותר על הזדקנות ומניעת מחלות, במיוחד בהפחתת הסיכון לסרטן ובמניעת שבריריות.

המחקר מצא גם כי אנשים עם רמות נמוכות יותר של אומגה 3 בתחילת הניסוי הפיקו תועלת רבה יותר מנטילת שמן דגים מסוג אומגה 3.

תוצאות אלו מדגישות את חשיבותו של שמן דגים מסוג אומגה 3 כהתערבות ממוקדת להשפעה על תהליכי הזדקנות ביולוגיים, סיכמו החוקרים.

באשר לוויטמין D, יש לציין כי מנת יתר עלולה להיות בעלת השלכות בריאותיות חמורות. לכן, עדיף להיחשף לשמש הבוקר למשך 15 דקות ביום או לספוג ויטמין D דרך המזון (כולל דגים שמנים כמו סלמון, הרינג, צדפות, שרימפס, חלמוני ביצה, פטריות, שיבולת שועל, דגנים, חלב, תפוזים).

ועדיף להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתוספי מזון.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm