התעמלות במשך כל כך הרבה דקות היא הטובה ביותר למוח.

מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת Communications Psychology , מצא את כמות הפעילות הגופנית הטובה ביותר למוח,

בהתאם לכך, פרצי פעילות קצרים יכולים להגביר משמעותית את כוח המוח, על פי אתר חדשות המדע Scitech Daily.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 1. — לרכיבה על אופניים ולאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) יש השפעות גדולות על המוח

מדענים מאוניברסיטת קליפורניה סנטה ברברה (ארה"ב) בחנו 113 מחקרים קודמים, בהשתתפות סך של 4,390 איש, בגילאי 18 עד 45.

התוצאות מצאו כי פרצי פעילות קצרים נמרצים היו הטובים ביותר לתפקוד הקוגניטיבי. בפרט, רכיבה על אופניים ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) השפיעו בצורה הגדולה ביותר על התפקוד הניהולי של המוח, ושיפרו משמעותית את הזיכרון והקשב.

פעילויות נמרצות הן בעלות ההשפעה הגדולה ביותר על המוח, אמר המחבר הראשי ד"ר בארי גיסברכט, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת קליפורניה סנטה ברברה.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 2. — לפרקי פעילות גופנית קצרים יש השפעות חיוביות על המוח, כאשר ההשפעות החזקות ביותר נראות לאחר פעילות גופנית של פחות מ-30 דקות.

ראוי לציין, כי לפרקי זמן קצרים של פעילות גופנית הייתה השפעה חיובית על הקוגניציה, כאשר ההשפעה החזקה ביותר נצפתה לאחר פעילות גופנית שנמשכה פחות מ-30 דקות. התוצאות הראו כי ההשפעה של פעילות גופנית שנמשכה פחות מ-30 דקות הייתה גדולה יותר מאשר פעילות גופנית שנמשכה יותר מ-30 דקות, על פי Scitech Daily.

החדשות הטובות הן שלא צריך לעשות הרבה פעילות גופנית כדי לקצור את הפירות - לפעמים רק 10 דקות זה כל מה שצריך. זה מעודד מכיוון שלאנשים עסוקים רבים אין זמן להתאמן.

בנוסף ליתרונות המוחיים, לסוג זה של פעילות גופנית יש גם יתרונות רבים לבריאות הכללית. כפי שמצאו מחקרים קודמים, אימוני HIIT משפרים את בריאות הלב וכלי הדם ומפחיתים את הסיכון לבעיות בריאותיות עתידיות.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm