יתרונות נוספים של אבטיח, במיוחד לנשים בהריון

[מודעה_1]

גב' אשנקה וואהי, תזונאית מהודו, אישרה: "אבטיח הוא לא רק בטוח אלא גם מועיל מאוד לנשים בהריון. פרי זה עשיר בחומרים מזינים ומביא יתרונות בריאותיים רבים, התורמים להריון בריא."

עם תכולת המים העשירה שלו, אבטיח מסייע לקרר את הגוף, להפחית נפיחות ולהקל ביעילות על בחילות בוקר. הסיבים באבטיח מסייעים לעיכול ומונעים עצירות.

אבטיח מספק גם ויטמינים ומינרלים החיוניים להתפתחות העובר, על פי OnlyMyHealth (הודו).

Thêm lợi ích của dưa hấu, nhất là với phụ nữ mang thai- Ảnh 1. — אבטיח מספק תזונה בשפע, התומך בבריאות האם והתינוק כאחד.

מתן תזונה לאמהות בהריון

לדברי גב' וואהי, אבטיח לא רק מסייע להתקרר ביעילות, אלא גם מספק תזונה בשפע, התומכת בבריאות האם והתינוק כאחד.

עם תכולת מים של עד 92%, אבטיח מסייע לנשים בהריון להחזיר נוזלים במהלך ההריון מכיוון שהוא תומך בעלייה בנפח הדם ובשמירה על רמות מי השפיר. התייבשות היא הגורם לסיבוכים מסוכנים רבים כמו לידה מוקדמת.

יתר על כן, אבטיח מספק גם שפע של ויטמינים A, C ו-B6. ויטמין A ממלא תפקיד חשוב בהתפתחות ראיית העובר, ויטמין C מסייע בחיזוק מערכת החיסון ותומך ביצירת קולגן. בינתיים, ויטמין B6 יתמוך בהתפתחות מוחו ומערכת העצבים של התינוק.

מקל על אי נוחות במהלך ההריון

לאבטיח יש גם את היכולת להקל על אי נוחות נפוצה בהריון, יתרון פחות ידוע.

נשים הרות רבות חוות נפיחות בכפות הרגליים ובידיים עקב אגירת נוזלים. תכולת המים הגבוהה באבטיח יכולה לסייע בהפחתת נפיחות זו על ידי קידום מאזן נוזלים טוב יותר והפחתת אגירת נוזלים, מסבירה וואחי.

צרבת היא בעיה נפוצה נוספת במהלך ההריון. האופי הבסיסי של האבטיח יכול לעזור לנטרל חומצת קיבה, ולספק הקלה. בנוסף, הסיבים באבטיח מסייעים לעיכול ועוזרים למנוע עצירות, תסמין נפוץ בקרב נשים בהריון.

להפחית את הסיכון לרעלת הריון

אבטיח הוא מקור לליקופן, נוגד חמצון. גב' וואחי אמרה שליקופן מסייע להפחית את הסיכון לרעלת הריון, סיבוך מסוכן במהלך ההריון עם תסמינים כמו לחץ דם גבוה ונזק לכבד ולכליות.

על פי מחקר משנת 2003, תוספת יומית של 4 מ"ג ליקופן, המקבילה לכ-60% מהליקופן המצוי ב-152 גרם אבטיח, יכולה להפחית את הסיכון לרעלת הריון ב-50%.

עם זאת, המומחה וואהי ציין גם כי אכילת יותר מדי אבטיח עלולה להוביל לעודף סוכר, מה שמשפיע על רמות הסוכר בדם, במיוחד עבור נשים בהריון עם סוכרת הריונית.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm