סיבות נוספות לשים לב לצריכת המלח שלכם

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: האם כדאי לדלג על ארוחת הבוקר כדי לרדת במשקל בשיטת צום לסירוגין?; 4 סוגי בשר שטובים לבריאות לאנשים שמתאמנים ; למה העיניים מגרדות אחרי מקלחת?...

הגבלת צריכת מלח לא רק משפיעה על לחץ הדם, אלא גם מביאה יתרונות רבים.

מלח הוא תיבול נפוץ ומרכיב חיוני במנות רבות. אוכל ללא מלח הוא תפל וקשה לאכילה עבור אנשים רבים. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי הימנעות ממלח יכולה להיות בעלת יתרונות בריאותיים רבים.

המחקר השתמש בנתונים מבנק הביו של בריטניה, שהוא מאגר נתונים של יותר מ-500,000 איש בגילאי 40 עד 70 בבריטניה. את המחקר ניהל ד"ר יון ג'ונג פארק, מבית החולים האוניברסיטאי הלאומי קיונגפוק (דרום קוריאה).

Không chỉ kiểm soát huyết áp, tránh ăn muối còn mang lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — הגבלת מלח בתזונה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לפרפור פרוזדורים.

משתתפי המחקר היו במעקב במשך 11 שנים. הם חולקו לקבוצות של אף פעם/לעתים רחוקות, לפעמים, לעתים קרובות ותמיד הוסיפו מלח לארוחותיהם.

לאחר ניתוח הנתונים, צוות המחקר מצא כי אנשים שתמיד הוסיפו מלח לארוחות היומיות שלהם היו בסיכון גבוה ב-18% לפרפור פרוזדורים בהשוואה לאלו שמעולם לא הוסיפו מלח או שכמעט ולא הוסיפו מלח.

פרפור פרוזדורים הוא סוג של הפרעת קצב לב הגורמת ללב לפעום באופן לא סדיר או מהר באופן חריג. בנוסף להפרעות קצב, תסמינים נפוצים אחרים כוללים סחרחורת, קוצר נשימה ועייפות. אנשים עם פרפור פרוזדורים נמצאים בסיכון גבוה פי חמישה לחלות בשבץ מהרגיל. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-7 בנובמבר .

למה העיניים שלי מגרדות אחרי מקלחת?

עיניים מגרדות ומגורות לאחר מקלחת יכולות להיגרם ממספר דברים, לרוב סבון שנכנס לעיניים. ישנן גם מספר סיבות נוספות שיכולות לגרום לעיניים מגרדות ומגורות לאחר מקלחת.

סיבה נפוצה נוספת לגירוד בעיניים לאחר מקלחת היא יובש בעיניים. מצב זה ניתן לטיפול בקלות באמצעות טיפות עיניים. אם גירוד בעיניים לאחר מקלחת הוא תופעה קבועה ונשללו סבון ויובש בעיניים, אז הסיבה היא ככל הנראה מים.

Vì sao mắt lại ngứa sau khi tắm ? - Ảnh 1. — לא רק סבון אלא גם זיהומים או כלור במים יכולים לגרום לגירוד בעיניים לאחר רחצה.

מי ברז גורמים לגירוד בעיניים לאחר רחצה במקרים הבאים:

אנשים רגישים לכלור. מים ביתיים נלקחים ממקורות טבעיים ויכילו חיידקים. כלור מוסיף למים כדי להרוג חיידקים ופתוגנים. תהליך זה נקרא דה-כלורינציה. כמות הכלור שנוספת למים עדיין בטוחה לבריאות האדם.

עם זאת, ישנם אנשים הרגישים ביותר לכלור, אשר יכול לגרום לגירוי בעור ולעיתים גם בעיניים. גירוי בעיניים נגרם לעיתים קרובות כתוצאה ממים הזורמים לתוך העיניים או מאדים ממקלחת חמה.

זיהומים במים. גירוד בעיניים לאחר רחצה עקב זיהומים במים מתרחש לעיתים קרובות במקומות בהם משתמשים במי בארות. מכיוון שמים עולים על הקרקע כשיורד גשם, הם יחלחלו בהדרגה לתוך האדמה. כתוצאה מכך, המים עלולים להכיל חומרי הדברה ורמות גבוהות של מינרלים כמו סידן ומגנזיום.

חומרים אלה במים, כאשר הם באים במגע עם חומצה סטארית שבסבון, ייצרו שאריות ופחות קצף. שאריות אלה יגרמו לגירוד אם ייפלו בטעות לעיניים. גם ללא סבון, המינרלים במים עלולים לגרום לגירוי בעיניים. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-7 בנובמבר .

4 סוגי בשר בריאים לספורטאים

עבור אנשים המתאמנים באופן קבוע ועוסקים בספורט , הגוף צריך לצרוך כ-0.8 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף ליום. עם זאת, אלו שרוצים לבנות מסת שריר יכולים לצרוך עד 1.2 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף ליום.

אם אתם רוצים להגדיל את צריכת החלבון היומית שלכם מבשר, מומחי בריאות ממליצים לאנשים לאכול את סוגי הבשר הבאים:

סלמון. 100 גרם סלמון מכילים כ-20 גרם חלבון. סלמון, בין אם טרי ובין אם משומר, הוא מקור מצוין לחלבון מן החי.

4 loại thịt có lợi sức khỏe dành cho người tập luyện - Ảnh 1. — סלמון, בין אם טרי או משומר, הוא מקור מצוין לחלבון מן החי בריא.

לא רק זאת, סלמון מכיל גם הרבה חומצות שומן אומגה 3 החיוניות לבריאות הלב וכלי הדם. מחקרים רבים מראים שלחומצות שומן אומגה 3 יש גם השפעות אנטי דלקתיות, המשפרות את בריאות העור והמפרקים.

פילה חזיר. 100 גרם של פילה חזיר מכילים כ-27 גרם חלבון. פילה חזיר הוא מקור מצוין לוויטמיני B, כולל B1, B3, B6 ו-B12. ויטמינים אלה חיוניים לייצור אנרגיה, סינתזת DNA, נוירוטרנסמיטרים ותפקודים רבים אחרים.

יש לצרוך ויטמין B לגוף באופן קבוע מדי יום. בנוסף לבשר חזיר, ירקות עליים ירוקים וחלב הם גם מקורות טובים לוויטמין B. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור