מדוע שתיית אלכוהול מרובה גורמת לעצירות?

[מודעה_1]

שתיית אלכוהול מרובה עלולה להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית כאחד. בטווח הארוך, אלכוהול עלול לגרום לנזק לכבד, בעיות לב, חסינות מוחלשת וסיכון מוגבר לסוגי סרטן מסוימים, על פי אתר Eating Well (ארה"ב).

בטווח הקצר, אלכוהול יכול לגרום לעצירות ולהשפיע לרעה על מערכת העיכול. הגורמים למצב זה כוללים:

התייבשות ואובדן אלקטרוליטים

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 1. — שתיית מים מספקת תעזור למנוע עצירות בעת שתיית אלכוהול.

אחת הסיבות העיקריות לעצירות בעת שתיית אלכוהול היא התייבשות ואובדן אלקטרוליטים. למעשה, אלכוהול הוא חומר משתן, מה שאומר שהוא מגביר את כמות השתן שהגוף מייצר ומוביל להתייבשות. כאשר הגוף מיובש, הצואה יכולה להיות קשה יותר וקשה יותר להוצאה, מה שמוביל לעצירות.

כדי למנוע עצירות, חיוני לשתות הרבה מים בזמן שתיית אלכוהול. מומלץ לשתות מעט מים לכל כוס בירה או יין שאתם שותים. שמירה על הידרציה וקבלת כמות מספקת של אלקטרוליטים יעזרו למנוע מהצואה שלכם להתקשות ולמנוע עצירות.

שינויים בתנועות מעיים

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 2. — עדיף להגביל אלכוהול כדי לשמור על בריאות.

שתיית אלכוהול מרובה עלולה לגרום לשינויים שליליים בתנועתיות המעיים. אלכוהול מאט את תנועתיות המעיים, מה שמקשה על הצואה לעבור דרך המעיים. זה יכול להוביל לעצירות. כדי למנוע זאת, עדיף להוסיף סיבים לתזונה שלך באמצעות פירות וירקות.

סיב זה עוזר לצואה לעבור דרך המעיים ביתר קלות. עם זאת, חשוב לשתות הרבה מים מכיוון שאכילת הרבה סיבים אך שתיית מעט מים עלולה לגרום בקלות לעצירות.

השפעות על מערכת העצבים

אלכוהול משפיע גם על מערכת העצבים, ומשבש את הפרשת ההורמון וזופרסין. זהו הורמון המסייע לגוף לשמור נוזלים ולמנוע התייבשות. כאשר הורמון זה חסר, הגוף מפריש יותר מדי מים, מה שמוביל לעצירות.

כדי למנוע מצב זה, הדרך הטובה ביותר היא להימנע משתיית אלכוהול מרובה ולשתות הרבה מים. בנוסף, אכילת מזונות טובים למעיים כמו בננות, אורז, תפוחים ולחם מסייעת גם היא להפחית עצירות, על פי Eating Well (ארה"ב).

[מודעה_2]
קישור למקור