कैंसर से बचाव में आपकी मदद करने वाली 10 आदतें

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: विशेषज्ञ नाश्ते के 4 व्यंजन बताते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं; लार के रंग में बदलाव किस बात की चेतावनी देता है?; महिला ने अत्यंत दुर्लभ पंचम बच्चियों को जन्म दिया...

कैंसर से बचाव के लिए आवश्यक आदतें

निम्नलिखित आदतों को बनाए रखने से कैंसर के विकास के जोखिम को रोकने में काफी मदद मिल सकती है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (एचएमएस, यूएसए) में सार्वजनिक स्वास्थ्य शिक्षा के लिए हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग सेंटर की वेबसाइट से प्राप्त जानकारी कहती है कि निम्नलिखित आदतों को बनाए रखने से कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

विशेषज्ञ स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सिगरेट के धुएं के संपर्क से बचने की सलाह देते हैं।

1. सभी प्रकार के तंबाकू से बचें। तदनुसार, एचएमएस विशेषज्ञ तंबाकू के धुएँ के संपर्क से बचने की सलाह देते हैं, जिसमें निष्क्रिय संपर्क भी शामिल है, जो दीर्घकालिक रूप से हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करने और कुछ कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में बहुत मददगार है।

2. संतुलित आहार लें । माना जाता है कि संतृप्त वसा और लाल मांस का सेवन कम करने से कोलन कैंसर या प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है। इसके अलावा, ज़्यादा फल, सब्ज़ियाँ और अनाज खाने से आंतों के स्वास्थ्य को फ़ायदा होता है और कैंसर से बचाव होता है। पाठक इस लेख के बारे में 30 मई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

विशेषज्ञ बता रहे हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार 4 नाश्ते के व्यंजन

यदि उच्च कोलेस्ट्रॉल का उपचार न किया जाए तो इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक मुख्य कारण आहार है, जिसमें संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ मुख्य कारण हैं। हालाँकि, ऐसे कई खाद्य पदार्थ भी हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यदि उच्च कोलेस्ट्रॉल का उपचार न किया जाए तो यह हृदयाघात और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ रोज़ी मार्टिन ने दिन के पहले भोजन में शामिल करने के लिए चार खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय के लिए लाभकारी हो सकते हैं।

ओटमील। महिला विशेषज्ञ ने बताया: ओटमील में घुलनशील फाइबर बीटा ग्लूकेन होता है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। सुबह एक कटोरी दलिया (लगभग 30 ग्राम ओटमील) खाना हर व्यक्ति के लिए एक बेहतरीन शुरुआत है।

सोयाबीन। सोया उत्पाद, जैसे सोया दूध, सोया दही, टोफू और सोयाबीन, भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुए हैं। इस लेख का अगला भाग 30 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

लार के रंग में परिवर्तन किस बात की चेतावनी देता है?

हालाँकि लार मुख्यतः पानी होती है, लेकिन इसमें प्रोटीन, एंजाइम और हार्मोन भी होते हैं। सामान्य लार अपेक्षाकृत साफ़ और पानी जैसी होती है। लार के रंग में बदलाव कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।

लार मुँह में स्थित लार ग्रंथियों द्वारा स्रावित होती है। मुख्य लार ग्रंथियाँ पैरोटिड, सबलिंगुअल और सबमैंडिबुलर ग्रंथियाँ हैं। लार न केवल मुँह को नम रखती है, बल्कि पाचन में भी सहायक होती है, मुँह में बैक्टीरिया को नियंत्रित करती है, और इसके कई अन्य कार्य भी हैं।

मसूड़े की सूजन के कारण लार में खून आ सकता है।

आपकी लार के रंग और बनावट में बदलाव किसी गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। अगर आपको अपनी लार में खून दिखाई दे, खासकर दाँत ब्रश करने के बाद, तो यह मसूड़े की सूजन या पीरियोडोंटाइटिस का संकेत हो सकता है।

मसूड़ों में सूजन या खून आना भी इस बात का संकेत है कि बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश कर रहे हैं। पीली लार के मामले में, यह कफ के कारण हो सकता है। पीला कफ इस बात का संकेत है कि श्वसन तंत्र बैक्टीरिया या वायरस से संक्रमित है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-thoi-quen-giup-ban-phong-ung-thu-185230529204501085.htm