3 सस्ते, पौष्टिक खाद्य पदार्थ जो वजन घटाने की प्रभावशीलता बढ़ाते हैं

हरी बीन्स, टोफू और शकरकंद सस्ते खाद्य पदार्थ हैं जो कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं और वजन घटाने की प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद करते हैं।

3 thực phẩm giá rẻ, nhiều dưỡng chất, tăng hiệu quả giảm cân

टोफू वजन घटाने में कारगर है। (स्रोत: विनमेक)

हरी फली

हरी बीन्स पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत हैं। एक कप पकी हुई हरी बीन्स में 12.5 ग्राम फाइबर, 14.5 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा होती है। इसके अलावा, हरी बीन्स मैंगनीज, फोलेट और बी विटामिन से भरपूर होती हैं।

हरी फलियों का उपयोग कई स्वास्थ्यवर्धक व्यंजनों में किया जा सकता है, जैसे कि हरी फलियों के केक, हरी फलियों का सलाद, सूप या मांस के साथ स्टू।

टोफू

टोफू सेहत और शरीर को सुडौल रखने के लिए वनस्पति प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम टोफू में केवल 70 कैलोरी होती है, लेकिन इसमें 8 ग्राम तक प्रोटीन और 1 ग्राम फाइबर होता है। टोफू से कई तरह के व्यंजन बनाए जा सकते हैं, जैसे उबला हुआ, भाप में पकाया हुआ, मांस के साथ पकाया हुआ और सूप।

टोफू का तटस्थ स्वाद कई सॉस और मसालों के सार को अवशोषित कर सकता है, जिससे कई तरह के स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन तैयार होते हैं।

शकरकंद

शकरकंद एक अत्यंत पौष्टिक खाद्य पदार्थ है जो वजन घटाने में सहायक और स्वास्थ्य में सुधार लाने में मदद करता है। एक शकरकंद में 3.6 ग्राम प्रोटीन के साथ-साथ कई विटामिन और खनिज भी होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने और भूख कम करने में सहायक होते हैं।

शकरकंद को कई तरह के व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि बेक करके, उबालकर, सूप में पकाकर या सूप और स्टू में डालकर।

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स्रोत: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html