3 सस्ते, पौष्टिक खाद्य पदार्थ जो वजन घटाने की प्रभावशीलता बढ़ाते हैं

हरी बीन्स, टोफू और शकरकंद सस्ते खाद्य पदार्थ हैं जो कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं और वजन घटाने की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

3 thực phẩm giá rẻ, nhiều dưỡng chất, tăng hiệu quả giảm cân

टोफू एक प्रभावी वज़न घटाने वाला भोजन है। (स्रोत: विनमेक)

हरी फली

हरी बीन्स पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं। एक कप पकी हुई हरी बीन्स में 12.5 ग्राम फाइबर, 14.5 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा होती है। इसके अलावा, हरी बीन्स मैंगनीज, फोलेट और विटामिन बी से भी भरपूर होती हैं।

हरी बीन्स का उपयोग कई स्वस्थ व्यंजनों में किया जा सकता है जैसे हरी बीन्स केक, हरी बीन्स सलाद, सूप या मांस के साथ स्टू।

टोफू

टोफू स्वास्थ्य और शरीर के आकार के लिए वनस्पति प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम टोफू में केवल 70 कैलोरी होती हैं, लेकिन 8 ग्राम तक प्रोटीन और 1 ग्राम फाइबर होता है। टोफू को कई व्यंजनों में बनाया जा सकता है जैसे उबालकर, भाप में पकाकर, मांस के साथ पकाकर, सूप बनाकर।

टोफू का तटस्थ स्वाद कई सॉस और मसालों का सार अवशोषित कर सकता है, जिससे कई विविध, स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन बन सकते हैं।

शकरकंद

शकरकंद एक बेहद पौष्टिक आहार है जो वज़न घटाने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। एक शकरकंद 3.6 ग्राम प्रोटीन के साथ-साथ कई विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती है।

शकरकंद को कई व्यंजनों में संसाधित किया जा सकता है जैसे बेक किया हुआ, उबाला हुआ, सूप में पकाया हुआ या सूप और स्टू में इस्तेमाल किया जा सकता है।

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स्रोत: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html