मधुमेह के कारण पैरों की सूजन को नियंत्रित करने के 4 तरीके

टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों को स्वस्थ लोगों की तुलना में पैरों में सूजन और जलन का ख़तरा ज़्यादा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डायबिटीज़ रक्त संचार को प्रभावित करती है, जिससे पैरों, टखनों और टांगों में रक्त और तरल पदार्थ जमा हो जाता है।

मधुमेह रोगियों के लिए पैरों में सूजन दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकती है। यह सूजन अक्सर बहुत अधिक नमक खाने या लंबे समय तक बैठने के बाद होती है। चिकित्सा सूचना साइट मेडिसिननेट (यूएसए) के अनुसार, कुछ मामलों में, पैरों में सूजन हृदय गति रुकने या गुर्दे की बीमारी जैसी अंतर्निहित बीमारियों का संकेत भी हो सकती है।

जॉगिंग करने से मधुमेह से पीड़ित लोगों में रक्त संचार बढ़ाने और पैरों की सूजन कम करने में मदद मिलेगी।

पैरों की सूजन को रोकने और कम करने के लिए मधुमेह से पीड़ित लोग निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

संपीड़न मोज़े पहनें

कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स आपके पैरों को घुटनों तक पूरी तरह ढक लेते हैं। पहनने पर, ये आपके पैरों और टांगों पर मध्यम दबाव डालते हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है। इससे आपके पैरों की सूजन और जलन कम करने में मदद मिलती है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज़ दिन में कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें और रात को सोने से पहले उन्हें उतार दें। स्टॉकिंग्स बहुत ज़्यादा टाइट नहीं होने चाहिए क्योंकि इससे रक्त संचार कम हो सकता है और कई स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।

नमक का सेवन सीमित करें

नमक खाने का स्वाद बढ़ाता है, लेकिन ज़्यादा नमक खाने से उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। मधुमेह से पीड़ित लोगों के पैरों में सूजन हो सकती है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम न केवल वज़न नियंत्रित रखने में मदद करता है, बल्कि रक्त शर्करा में भी सुधार करता है, रक्त संचार को बढ़ावा देता है और पैरों की सूजन को रोकता है। मधुमेह रोगियों को जो व्यायाम करने चाहिए, वे हैं पैदल चलना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना और तैराकी।

इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिरोध और शक्ति व्यायाम, जैसे कि भारोत्तोलन, पुश-अप्स या पुल-अप्स का संयोजन, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी हो सकता है।

अपने पैरों को ऊपर उठाएँ

जिन मधुमेह रोगियों के पैरों में अक्सर सूजन रहती है, उन्हें आराम के समय का लाभ उठाते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए। इससे शरीर के निचले हिस्से में तरल पदार्थ का जमाव कम करने में मदद मिलेगी। इससे रक्त संचार बेहतर होगा और सूजन प्रभावी रूप से कम होगी।

मरीज़ सोफ़े पर बैठकर या बिस्तर पर लेटकर अपने पैर ऊपर उठा सकते हैं। मेडिसिननेट के अनुसार, अगर आप दफ़्तर में काम कर रहे हैं, तो एक छोटा स्टूल रखकर अपने पैर उस पर रख लें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm