सोने से पहले खाने के लिए 4 प्रकार के फल सीमित करें

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इसके अलावा, कुछ फलों में चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, सोते समय इन्हें खाने से शरीर इस चीनी का पूरा उपयोग नहीं कर पाता और इसे अतिरिक्त वसा में बदल देता है।

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है जो पेट में एसिड के स्राव को उत्तेजित करता है, इसलिए इसे सोने से पहले खाने से बचना चाहिए।

सोने से पहले जिन फलों को सीमित मात्रा में खाना चाहिए उनमें शामिल हैं:

खट्टे फल

संतरे, कीनू, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल अत्यधिक अम्लीय होते हैं। सोने से पहले इन्हें खाने से सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, जिससे नींद आना मुश्किल हो सकता है। खट्टे फलों में मौजूद उच्च अम्लता पेट की परत में भी जलन पैदा कर सकती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, खासकर गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग से पीड़ित लोगों के लिए। .

अनानास

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो पाचन में सहायक होता है। हालाँकि, अगर इसे ज़्यादा मात्रा में या खाली पेट खाया जाए, तो यह एंजाइम पाचन संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकता है। इसके अलावा, ब्रोमेलैन पेट में एसिड के स्राव को भी उत्तेजित करता है और रिफ्लक्स के जोखिम को बढ़ाता है।

तरबूज

तरबूज़ में पानी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, इसलिए यह प्यास बुझाने में बहुत कारगर होता है। यह फल उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जिन्होंने अभी-अभी व्यायाम किया है। हालाँकि, सोने के समय से पहले हमें ज़्यादा नहीं खाना चाहिए।

ज़्यादा पानी पीने से शरीर से पेशाब के ज़रिए ज़्यादा तरल पदार्थ बाहर निकल जाएगा, जिससे बार-बार बाथरूम जाना पड़ेगा और अनिद्रा की समस्या हो सकती है। सोने से पहले ज़्यादा तरबूज खाने से भी पेट फूल सकता है, खासकर संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोगों में।

केला

केले को अक्सर सोने से पहले खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इनमें पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, जिससे हमें नींद आने में आसानी होती है। हालाँकि, लोगों को बहुत ज़्यादा केले नहीं खाने चाहिए क्योंकि इस फल में चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है और यह रक्त शर्करा को तेज़ी से बढ़ा सकता है।

मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा स्तर हमें ज़्यादा सतर्क बनाता है और नींद आने में मुश्किल पैदा करता है। इतना ही नहीं, यह अतिरिक्त शर्करा अतिरिक्त वसा में परिवर्तित होकर वज़न बढ़ा देती है।

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