इन पौधों को नियमित रूप से अपने दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। स्वास्थ्य वेबसाइट प्रिवेंशन के अनुसार, ये लाभकारी पोषक तत्वों के साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद करेंगे और वैज्ञानिक रूप से भी प्रभावी साबित हुए हैं।
तुलसी
तुलसी न केवल एक जड़ी बूटी है बल्कि एक ऐसी जड़ी बूटी भी है जो प्रतिरक्षा में सुधार करने का प्रभाव रखती है।
तुलसी एक बहुत ही लोकप्रिय जड़ी-बूटी है और अपनी मनमोहक सुगंध के लिए बहुत से लोगों को पसंद आती है। दरअसल, यह एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिसमें विटामिन ए, के, कैल्शियम और आयरन जैसे कई महत्वपूर्ण खनिज पाए जाते हैं।
इसके अलावा, तुलसी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन कर सकते हैं।
अजवायन
अजवायन न केवल मसाले के रूप में इस्तेमाल होने वाली एक आम जड़ी-बूटी है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी एक बहुत अच्छी जड़ी-बूटी है। यह विटामिन ए, सी, ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर है। इन पोषक तत्वों की बदौलत, अजवायन की पत्तियां प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोगाणुओं से लड़ने की क्षमता में सुधार करने में मदद करती हैं।
अदरक
चाहे चाय में इस्तेमाल किया जाए या भोजन में मिलाया जाए, अदरक शरीर को गर्माहट प्रदान कर सकता है और मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।
अदरक एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सदियों से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। इस पौधे में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी यौगिक होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। चाहे चाय में पिएँ या भोजन में, अदरक शरीर को गर्माहट प्रदान कर सकता है और मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है।
नद्यपान
मुलेठी का इस्तेमाल कई देशों में पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय से किया जाता रहा है। मुलेठी में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण और जीवाणुरोधी तथा विषाणु-रोधी गुण होते हैं।
ठंड के महीनों में, मुलेठी की चाय एक बेहतरीन विकल्प है। यह न केवल मुलेठी के पोषक तत्व प्रदान करती है, बल्कि गर्म पानी खांसी को शांत करने और गले में कफ कम करने में भी मदद करता है।
लहसुन
लहसुन न केवल एक आकर्षक सुगंध वाला मसाला है, बल्कि इसे एक जड़ी बूटी भी माना जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का प्रभाव रखती है।
लहसुन न केवल एक स्वादिष्ट मसाला है, बल्कि इसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली जड़ी-बूटी भी माना जाता है। यह लाभ लहसुन में मौजूद जीवाणुरोधी यौगिकों, विशेष रूप से एलिसिन के कारण होता है।
कुछ शोध प्रमाण दर्शाते हैं कि एलिसिन प्रतिरक्षा प्रणाली की प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ावा देता है। प्रिवेंशन के अनुसार, ये वे कोशिकाएँ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को रोगजनकों के प्रति त्वरित प्रतिक्रिया करने में मदद करती हैं।
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स्रोत लिंक
![[फोटो] नहान दान समाचार पत्र के विशेष प्रकाशन प्राप्त करने के लिए लोग उत्सुकता से कतार में खड़े थे](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
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