बच्चों के लिए सूर्य के प्रकाश के 5 लाभ

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यूसीएसएफ बेनिओफ चिल्ड्रेन्स हॉस्पिटल (यूएसए) और एनएचएस मेडिकल फाउंडेशन (यूके) की वेबसाइट से संकलित शोध के अनुसार, 0-3 वर्ष की आयु को बच्चों के लिए प्राकृतिक प्रकाश से लाभ उठाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक माना गया है।

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — शरीर को 90-95% विटामिन डी सूर्य के प्रकाश से मिलता है

लाभ 1: विटामिन डी सप्लीमेंट। विटामिन डी बच्चों के लिए ज़रूरी है क्योंकि यह उनके शरीर को ज़्यादा विटामिन, खासकर कैल्शियम, अवशोषित करने में मदद करता है। इससे उनकी हड्डियाँ और दांत मज़बूत होंगे। विटामिन डी शरीर की मज़बूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने की क्षमता को भी बढ़ाता है।

लाभ 2: इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करें। बचपन में ही धूप में रहने से आपके शरीर को इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह की शुरुआत को रोकने में मदद मिल सकती है। हालाँकि धूप में रहना ही शरीर में इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करने वाला एकमात्र कारक नहीं है, लेकिन बचपन में धूप में रहना एक विशेष भूमिका निभाता है।

लाभ 3: सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि। सेरोटोनिन एक प्राकृतिक रसायन है जो बच्चों के मूड को बेहतर बनाने और उन्हें अधिक आराम महसूस कराने के लिए जाना जाता है। सेरोटोनिन की वृद्धि बच्चों के पाचन तंत्र और नींद के पैटर्न को भी नियंत्रित करने में मदद करती है।

लाभ 4: ऊर्जा का उच्च स्तर। शिशु को जितनी अधिक धूप मिलती है, उसकी त्वचा उतना ही कम मेलाटोनिन उत्पन्न करती है। परिणामस्वरूप, वे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं और अधिक देर तक जाग सकते हैं। हो सकता है कि थोड़े आराम की आवश्यकता वाले माता-पिता ऐसा न चाहें। हालाँकि, दिन में अधिक देर तक जागने के दीर्घकालिक लाभ हैं, जैसे कि तेज़ सर्कैडियन लय का विकास, जिससे समय के साथ नींद में सुधार हो सकता है।

लाभ 5: बिलीरुबिन के स्तर को कम करता है। जहाँ सूर्य का प्रकाश विटामिन डी, इंसुलिन, सेरोटोनिन और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, वहीं पीलिया से पीड़ित शिशुओं में सूर्य का प्रकाश बिलीरुबिन के स्तर को कम करता है। अधिक गंभीर पीलिया से पीड़ित शिशुओं को घर पर यूवी-अवरोधक कंबल के नीचे तब तक सोना चाहिए जब तक कि उनका बिलीरुबिन का स्तर कम न हो जाए। सौभाग्य से, सूर्य की प्राकृतिक यूवी किरणें भी यही काम करती हैं और बिलीरुबिन के स्तर को संतुलित करने में मदद करती हैं।

बच्चों की त्वचा की सुरक्षा के लिए कुछ नोट्स

हालांकि, चिकित्सा विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि बहुत अधिक धूप भी हानिकारक हो सकती है, विशेष रूप से 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं को केवल अप्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश में ही रखना चाहिए।

सीधी धूप का मतलब है कि आपके शिशु की त्वचा और सूरज की यूवी किरणों के बीच कोई अवरोध नहीं है। अप्रत्यक्ष धूप का मतलब है हल्के पर्दे से ढकी खिड़की के पास, बाहर किसी पेड़ के नीचे या छतरी के नीचे, या हल्के कंबल से ढके घुमक्कड़ में बैठना।

चूँकि शरीर को 90 से 95 प्रतिशत विटामिन डी सूर्य के प्रकाश से मिलता है, इसलिए कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ नवजात शिशुओं को प्रतिदिन लगभग 10 मिनट तक अप्रत्यक्ष धूप में रहने की सलाह देते हैं। अगर आपके शिशु की त्वचा का रंग गहरा है, तो उसे थोड़ी अधिक धूप मिल सकती है। लेकिन त्वचा के रंग की परवाह किए बिना, नवजात शिशुओं को प्रतिदिन 30 मिनट से ज़्यादा धूप में नहीं रखना चाहिए।

इसके अलावा, कुछ बातें हैं जिनका ध्यान रखना चाहिए ताकि सूर्य की रोशनी का आनंद लेते समय आपके शिशु की त्वचा सुरक्षित रहे।

उपयुक्त समय: अप्रत्यक्ष सूर्य की रोशनी का आनंद लेने के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे से पहले और दोपहर 4 बजे के बाद का सूर्य का प्रकाश है।

हाइड्रेटेड रहें: यदि आपको व्यस्त समय (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) के दौरान बाहर जाना पड़े, तो हमेशा धूप से बचाव वाले कपड़े, धूप का चश्मा, चौड़ी टोपी पहनें और अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखें।

विशेष रूप से, कुछ चिकित्सीय स्थितियों या समय से पहले जन्म लेने वाले शिशुओं को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और जन्म के बाद कई सप्ताह तक उन्हें सूर्य के प्रकाश में रखने की आवश्यकता नहीं है।

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