लोगों को लू और हीटस्ट्रोक से बचाने के लिए 6 कदम

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हो ची मिन्ह सिटी (शाखा 3) के यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल के डॉ. हुइन्ह टैन वु के अनुसार, जब तापमान 39 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है, तो लोगों का कोई भी समूह, चाहे वयस्क हों या बच्चे, हीटस्ट्रोक से पीड़ित हो सकते हैं।

इस स्थिति का कारण शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाना, बहुत पसीना आना और कड़ी धूप में शरीर का तापमान नियंत्रित न कर पाना है। हीटस्ट्रोक होने पर वयस्कों को अक्सर बुखार, चक्कर आना और यहाँ तक कि बेहोशी भी हो सकती है। बच्चों में चिड़चिड़ापन, सुस्ती, भूख न लगना, बुखार और यहाँ तक कि ऐंठन के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।

बाहर का तापमान ज़्यादा है, इसलिए ज़्यादातर पैदल यात्री गर्मी से बचने के लिए सुरक्षात्मक कपड़े पहनते हैं। (फोटो: डैक हुई)

सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक के लक्षण

सनस्ट्रोक या हीटस्ट्रोक की पहचान करने वाले लक्षण हैं 40 डिग्री सेल्सियस या इससे अधिक बुखार, शुष्क, गर्म त्वचा या अधिक पसीना आना, चक्कर आना, हल्का सिरदर्द, त्वचा का लाल होना, नाड़ी का तेज चलना, सिरदर्द।

इसका कारण गर्मी के मौसम में पर्याप्त पानी न पीना, घर में हवा का संचार ठीक से न होना और घर में सीधी धूप का होना है। ज़्यादा धूप में रहने से शरीर का तापमान 15 डिग्री तक बढ़ सकता है।

हीट स्ट्रोक का संबंध हीट इंडेक्स से भी है। 60% या उससे ज़्यादा सापेक्ष आर्द्रता पसीने के वाष्पीकरण और शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता में बाधा डालती है।

विशेष रूप से, जब हीट इंडेक्स बढ़ता है, तो बुजुर्ग और बाहरी काम करने वाले लोग हीटस्ट्रोक और सनस्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसलिए, मौसम पूर्वानुमानों में हीट इंडेक्स पर ध्यान देना आवश्यक है, खासकर चरम ताप तरंगों के दौरान।

लोगों को लू और हीटस्ट्रोक से बचाने के लिए 6 कदम

नीचे 6 कदम दिए गए हैं, जिनका पालन तब किया जाना चाहिए जब किसी व्यक्ति को लू या हीटस्ट्रोक हो।

- चरण 1: तुरंत 115 आपातकालीन सेवा या स्थानीय चिकित्सा सेवा को कॉल करें।

- चरण 2: एम्बुलेंस का इंतजार करते समय, हीटस्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति को ठंडी जगह पर ले जाएं।

- चरण 3: अनावश्यक कपड़े हटा दें।

- चरण 4: नियमित रूप से शरीर का तापमान जांचें।

- चरण 5: किसी भी तरीके से शरीर को ठंडा करें जैसे शरीर पर पानी छिड़कना, मिस्ट फैन का उपयोग करना; गर्दन, बगल और कमर पर बर्फ की पट्टियां या ठंडे तौलिये रखना; हीटस्ट्रोक से प्रभावित व्यक्ति को पुनः जलयोजन के लिए ठंडा पानी देना (यदि संभव हो तो)।

- चरण 6: हीटस्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति की सतर्कता के स्तर का आकलन करें (हिलाना, कॉल करना, संपर्क करना, आदि)।

डॉ. वू ने बताया कि अगर पीड़ित होश में है, तो उसे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स पिलाएँ। अगर पीड़ित होश में नहीं है, तो एम्बुलेंस का इंतज़ार करते हुए उसके शरीर को ठंडा करते रहें। अगर पीड़ित बेहोश है और रक्त संचार (साँस लेना, खाँसना या हिलना-डुलना) के कोई लक्षण नहीं दिख रहे हैं, तो तुरंत कृत्रिम श्वसन करें।

सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक से कैसे बचें?

विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में, जब तापमान सूचकांक ज़्यादा होता है, लू से बचने के लिए ठंडे वातावरण में रहना सबसे अच्छा होता है। अगर आपको धूप में बाहर जाना ही पड़े, तो गर्मी के दिनों में शरीर का तापमान कम करने के लिए फलों के रस का सेवन करके लू से बचा जा सकता है।

आपको ढीले, आरामदायक, हल्के रंग के कपड़े और चौड़े किनारे वाली टोपी पहननी चाहिए, तथा 30 या उससे अधिक सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए।

निर्जलीकरण से बचने के लिए, लोगों को प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर फ़िल्टर्ड पानी, फलों का रस या सब्ज़ियों का रस पीना चाहिए। वे उन दिनों में इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक भी ले सकते हैं जब तापमान ज़्यादा और आर्द्रता कम हो।

साथ ही, आपको कैफीन या अल्कोहल युक्त तरल पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि ये पदार्थ निर्जलीकरण को और बदतर बना सकते हैं, और आपको डॉक्टर के पर्चे के बिना नमक की गोलियाँ नहीं लेनी चाहिए। गर्मी के मौसम में नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका स्पोर्ट्स ड्रिंक या फलों का रस पीना है।

एनएचयू ऋण

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