नीचे विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ उपाय दिए गए हैं:
- प्रत्येक व्यक्ति को सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक के लक्षणों को पहचानना आना चाहिए तथा सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक से बचाव के लिए अच्छे उपाय करने के बारे में जागरूक होना चाहिए, सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक के लक्षण दिखाई देने पर कमांडर और यूनिट मेडिकल स्टाफ को तुरंत सूचित करना चाहिए।
- यूनिट कमांडर दैनिक मौसम पूर्वानुमान के अनुसार प्रशिक्षण और कार्य समय निर्धारित करते हैं। गर्मी के दिनों में उचित प्रशिक्षण और विश्राम समय की व्यवस्था करें। प्रशिक्षण और कार्य के लिए छायादार स्थान चुनें। यदि आपको धूप में काम करना है, तो आपको सुविधाजनक विश्राम के लिए छायादार स्थान के पास व्यवस्था करनी चाहिए।
- धीरे-धीरे गर्मी के अनुकूल होने के लिए प्रशिक्षण का आयोजन करें। प्रत्येक स्तर के अनुसार गर्मी प्रशिक्षण की तीव्रता और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएँ, प्रत्येक स्तर अधिकतम 2 घंटे तक लगातार चले। काम की तीव्रता और मौसम के अनुसार, उचित प्रशिक्षण और आराम का समय निर्धारित करें, और कार्य चक्रों और प्रशिक्षण को ब्रेक के साथ उचित रूप से वितरित करें।
- पर्याप्त पानी पिएँ और नियमित रूप से पिएँ। अपनी प्यास को रोककर न रखें, व्यायाम और काम से पहले, दौरान और बाद में पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। व्यायाम और काम तभी शुरू करें जब शरीर में पानी का संतुलन हो (साफ़ सफ़ेद पेशाब, प्यास न लगे)। व्यायाम और काम के दौरान, हर 15-20 मिनट में नियमित रूप से थोड़ी मात्रा में (100-150 मिली) पानी पिएँ, एक बार में बहुत ज़्यादा न पिएँ। पीने का पानी साफ़, उबला और ठंडा किया हुआ साफ़ पानी हो या हो सके तो ओरेसोल जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पानी या जिनसेंग टी, विटामिन सी जैसे पौष्टिक पेय पदार्थों का सेवन करें।
- इकाइयों के सैन्य चिकित्सकों को प्रशिक्षण और कार्य से पहले, उसके दौरान और बाद में सैनिकों के स्वास्थ्य की नियमित निगरानी, जाँच और प्रबंधन करना चाहिए। सीमित स्वास्थ्य के मामलों पर ध्यान दें। यदि लू या हीटस्ट्रोक का संदेह हो, तो उन्हें अस्थायी रूप से जाँच के लिए रुकना चाहिए। केवल स्वस्थ होने पर ही वे काम जारी रख सकते हैं। सभी दवाइयाँ और आपातकालीन उपकरण नियमों के अनुसार तैयार रखें। समय पर पता लगाकर तुरंत आपातकालीन उपाय लागू करें।
एनटी (संश्लेषण)[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://baohaiduong.vn/cac-bien-phap-phong-chong-say-nang-cho-bo-doi-trong-mua-huan-luyen-385641.html
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