6 खाद्य पदार्थ जो त्वचा को धूप से बचाने में मदद करते हैं

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शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां, मेवे, ओमेगा-3 से भरपूर मछली, डार्क चॉकलेट, खीरे और तरबूज ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल के त्वचाविज्ञान - कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान विभाग के डॉ. गुयेन फुओंग थाओ के अनुसार, पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा के लिए, खासकर आँखों के आसपास की पतली त्वचा के लिए, हानिकारक हो सकती हैं। यूवी किरणों से होने वाली सनबर्न से त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।

डॉ. थाओ के अनुसार, धूप के हानिकारक प्रभावों से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है धूप में कम से कम समय बिताना। आपको व्यस्त समय (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) में बाहर जाने से बचना चाहिए या सनस्क्रीन अच्छी तरह लगानी चाहिए।

इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ धूप से होने वाले त्वचा के नुकसान को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, ये खाद्य पदार्थ सनस्क्रीन और अन्य त्वचा सुरक्षा उपायों के इस्तेमाल का पूरी तरह से विकल्प नहीं बन सकते।

यहां 6 खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो आपकी त्वचा को सूर्य के प्रकाश के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं:

शकरकंद

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए एक ढाल की तरह काम करता है। शरीर में पहुँचने पर, बीटा-कैरोटीन विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो सनबर्न को कम कर सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि जलकुंभी, पालक... में बहुत सारे कैरोटीनॉयड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को सूर्य के प्रकाश के प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं।

पागल

चिया बीज, सूरजमुखी के बीज... इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ई होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को यूवी किरणों के प्रभाव से बचाने में मदद कर सकता है।

ओमेगा-3 से भरपूर मछली

सैल्मन, मैकेरल... ओमेगा-3 के समृद्ध स्रोत हैं, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर सनबर्न को कम करने में मदद करते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर सकती है, जो त्वचा को यूवी किरणों के प्रभाव से बचाने में मदद करती है।

खीरा

खीरे त्वचा को स्वस्थ रखने वाले विटामिन K से भरपूर होते हैं, जो उन्हें सनबर्न से राहत दिलाने में मदद करते हैं। खीरे में 96% पानी भी होता है, जो उन्हें त्वचा के लिए बेहद हाइड्रेटिंग बनाता है।

तरबूज

तरबूज़ एक ऐसा फल है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन और अमीनो एसिड आर्जिनिन होता है। ये दोनों ही त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करते हैं।

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