सुबह ताज़ा नारियल पानी पीने के 7 फ़ायदे

ताज़ा नारियल पानी न सिर्फ़ प्यास बुझाने और शरीर को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट करने की क्षमता रखता है, बल्कि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। ख़ासकर, सुबह नारियल पानी पीने से कई ऐसे फ़ायदे होते हैं जिनकी उम्मीद कम ही लोग करते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट सप्लीमेंट

विशेषज्ञ डॉक्टर 1 गुयेन थू हा ( एफपीटी लॉन्ग चाऊ फ़ार्मेसी सिस्टम) ने कहा कि नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स के प्राकृतिक स्रोतों में से एक है, जो शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को संतुलित करने और उसे पुनः हाइड्रेट करने में मदद करता है। लंबी रात के बाद, शरीर थोड़ा निर्जलित हो सकता है और सुबह नारियल पानी पीने से खोए हुए पानी की पूर्ति होती है, जिससे अंगों के कार्य में सहायता मिलती है।

पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम से भरपूर नारियल पानी न केवल नमी बनाए रखता है बल्कि ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है और त्वचा को लाभ पहुंचाता है।

सुबह नारियल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाएगी और अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।

फोटो: एआई

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायता

शोध के अनुसार, नारियल पानी में लॉरिक एसिड होता है - एक यौगिक जो शरीर में बैक्टीरिया और परजीवियों को मार सकता है, जिससे सर्दी जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, नारियल पानी में विटामिन सी भी होता है, हालाँकि इसकी मात्रा बहुत ज़्यादा नहीं होती, फिर भी यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद करता है। सुबह नारियल पानी पीने से न सिर्फ़ शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, बल्कि संक्रमण से लड़ने में भी मदद मिलती है।

पाचन में सुधार करने में मदद करता है

जर्नल ऑफ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन के शोध में पाया गया कि नारियल पानी, हाइड्रेटिंग और पाचन में सहायता करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स जितना ही प्रभावी है।

शरीर को पर्याप्त पानी उपलब्ध कराने से पाचन प्रक्रिया सुचारू रूप से चलने में मदद मिलेगी, जिससे कब्ज और आंतों की समस्याओं का खतरा कम होगा। नारियल पानी में प्राकृतिक एंजाइम होते हैं जो भोजन को पचाने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।

वजन घटाने में सहायता

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, शरीर में नमी बनी रहती है और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बना रहता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, लेकिन यह पेट भरा होने का एहसास देता है, भूख को नियंत्रित करने और ज़रूरत से ज़्यादा खाने को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, नारियल पानी में मौजूद प्रचुर मात्रा में पोटैशियम इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने और ऊर्जा चयापचय को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाता है। सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से शरीर ऊर्जा का स्तर स्थिर बनाए रख सकता है, अनावश्यक स्नैक्स खाने से बच सकता है और वज़न घटाने में मदद मिलती है।

रक्त शर्करा स्थिरता का समर्थन करें

नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो मधुमेह से पीड़ित लोगों या जिन्हें रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखने की आवश्यकता है, उनके लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। नारियल पानी में चीनी की मात्रा कम होती है, लेकिन यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, विटामिन सी और एल-आर्जिनिन से भरपूर होता है, जो शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है

फोटो: एआई

अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर पर कोई खास असर नहीं डालता, साथ ही इसमें खनिजों की एक महत्वपूर्ण मात्रा भी होती है जो ग्लूकोज मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करने में मदद करती है। हालाँकि, अधिकतम लाभ सुनिश्चित करने के लिए, इसे प्रतिदिन केवल 1-2 कप (240-480 मिलीलीटर) की उचित मात्रा में ही पीना चाहिए।

शरीर के विषहरण में सहायता करें

डॉ. थू हा के अनुसार, नारियल पानी एक ऐसा पेय है जो अपनी उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। अपने प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुणों के साथ, नारियल पानी मूत्र मार्ग से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की प्रक्रिया में सहायता कर सकता है, जिससे गुर्दे अधिक प्रभावी ढंग से कार्य कर पाते हैं।

नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लीवर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे इस अंग को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता मिलती है।

त्वचा की देखभाल

नारियल पानी न सिर्फ़ आपकी सेहत के लिए, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। अपने एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स की बदौलत, नारियल पानी नमी बनाए रखने, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और बेजान त्वचा की स्थिति में सुधार लाने में मदद करता है।

नियमित रूप से नारियल पानी पीने से ज़रूरी पोषक तत्वों की पूर्ति होती है, त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद मिलती है और मुँहासों का ख़तरा कम होता है। ख़ास तौर पर, सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से त्वचा अपनी प्राकृतिक नमी बनाए रख पाती है, जिससे वह ज़्यादा तरोताज़ा और चमकदार दिखती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm