सुबह एवोकाडो खाना मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: मध्यम आयु वर्ग के लोगों को प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करने के लिए खाने के तरीके के बारे में नई खोज; लड़की ने अपनी बांह में जन्म नियंत्रण प्रत्यारोपण किया, अप्रत्याशित रूप से प्रत्यारोपण उसके दिल में चला गया ; क्रोनिक अनिद्रा हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को 53% तक बढ़ा देती है...

रक्त शर्करा को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए नाश्ते में यह फल खाएं।

क्या आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ रहा है? मधुमेह विशेषज्ञों का कहना है कि प्रभावी ब्लड शुगर नियंत्रण के लिए फाइबर सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

मक्खन। आपके दिल के लिए अच्छे होने के अलावा, एवोकाडो में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। एक मध्यम आकार के एवोकाडो के आधे हिस्से में लगभग 6 से 7 ग्राम फाइबर होता है।

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — मधुमेह विशेषज्ञों का कहना है कि फाइबर रक्त शर्करा को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है।

डायबिटीज़ डाइटिशियन एरिन पालिंस्की-वेड कहती हैं कि एवोकाडो में चीनी नहीं होती और इसके 79% कार्बोहाइड्रेट फाइबर होते हैं। अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की जगह एवोकाडो को शामिल करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में सुधार हो सकता है।

वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में 2021 में प्रकाशित शोध में पाया गया कि नाश्ते में आधा या एक एवोकाडो खाने से प्रतिभागियों के शर्करा के स्तर में कमी आई और नियंत्रण समूह की तुलना में उनके इंसुलिन के स्तर में सुधार हुआ।

बीन्स। अपने आहार में विभिन्न प्रकार की बीन्स को शामिल करना आपके फाइबर सेवन को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। बीन्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, एक कप पकी हुई बीन्स में 6 से 8 ग्राम फाइबर होता है।

फाइबर दो प्रकार का होता है: घुलनशील और अघुलनशील। वैज्ञानिक पत्रिका " फूड्स " में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन के अनुसार, घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में विशेष रूप से सहायक होता है क्योंकि पानी में घुलने पर यह एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जिससे कार्बोहाइड्रेट का पाचन और अवशोषण धीमा हो जाता है । इस लेख की अगली सामग्री 6 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

मध्यम आयु वर्ग के लोगों को प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करने के लिए खाने के तरीके के बारे में नई खोज

वैज्ञानिक पत्रिका बीएमजे में हाल ही में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि परिष्कृत स्टार्च के स्थान पर साबुत अनाज, फल और सब्जियों का सेवन करना मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों के लिए प्रभावी ढंग से वजन कम करने का एक अनूठा तरीका है।

अमेरिका में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ऐनी डैनही कहती हैं कि मध्य आयु तक, अधिकांश लोगों, खासकर महिलाओं, में कुछ हद तक इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो जाता है, जिससे वसा जमा हो जाती है और वज़न कम करना मुश्किल हो जाता है। बहुत ज़्यादा कैलोरी न लेने पर भी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से भरपूर आहार इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है और वज़न बढ़ा सकता है ।

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — जैसे-जैसे हम मध्य आयु में पहुंचते हैं, विशेषकर महिलाओं में वसा जमा होने की संभावना अधिक हो जाती है, जिससे वजन कम करना अधिक कठिन हो जाता है।

इस मुद्दे को हल करने के लिए, हार्वर्ड विश्वविद्यालय और अन्य प्रमुख अमेरिकी विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों ने 18 से 65 वर्ष की आयु के 136,432 लोगों के आंकड़ों का उपयोग किया, तथा चार वर्षों की अवधि में, 24 वर्षों तक, वजन बढ़ने पर कार्बोहाइड्रेट सेवन के प्रभावों की जांच की।

शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों का औसतन वजन हर चार साल में 1.5 किलोग्राम बढ़ा, जो 24 वर्षों में लगभग 9 किलोग्राम के बराबर है।

परिणामों से पता चला कि परिष्कृत स्टार्च, शर्करा और स्टार्चयुक्त सब्जियों जैसे मटर, मक्का और आलू के अधिक सेवन से मध्य आयु में वजन में अधिक वृद्धि हुई।

इसके विपरीत, साबुत अनाज, फलों और ब्रोकली, गाजर और पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्ज़ियों से फाइबर और स्टार्च का सेवन बढ़ाने से वज़न सबसे कम बढ़ा। पाठक इस लेख के बारे में 6 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक पढ़ सकते हैं ।

दुर्लभ: लड़की की बांह में गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण किया गया था, लेकिन अप्रत्याशित रूप से प्रत्यारोपण उसके हृदय में चला गया।

त्वचा के नीचे गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण गर्भनिरोधक का एक प्रभावी तरीका है और गर्भधारण रोकने की दर भी काफ़ी ज़्यादा है। हालाँकि, हाल ही में ऑस्ट्रेलिया में एक लड़की के साथ एक दुर्लभ घटना घटी। हाथ की त्वचा के नीचे लगा गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण अचानक हृदय तक पहुँच गया। इस घटना ने डॉक्टरों को भी चौंका दिया।

मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया की 22 वर्षीय क्लो वेस्टरवे दो साल पहले इम्प्लांट लगवाने के लिए एक स्थानीय क्लिनिक गई थीं। उन्हें इस प्रक्रिया को लेकर कोई चिंता नहीं थी और वे बहुत निश्चिंत थीं।

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — क्लो वेस्टरवे की बांह के नीचे लगाया गया गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण अप्रत्याशित रूप से उसके हृदय में प्रवेश कर गया।

सुश्री वेस्टरवे ने बताया, "शुरू में मुझे कोई समस्या नहीं हुई। लेकिन फिर अचानक मुझे नसों में तेज दर्द, सीने में जलन, दिल की धड़कन तेज होना और उल्टी होने लगी।"

जब सुश्री वेस्टरवे ने अपनी बगल में गर्भनिरोधक इम्प्लांट की जाँच की, तो वह वहाँ नहीं था। इसलिए उन्होंने सोचा कि उनके लक्षण इम्प्लांट से संबंधित हो सकते हैं। जब वह जाँच के लिए अस्पताल गईं, तो डॉक्टर उनकी बीमारी का कारण नहीं जान पाए। इसलिए, सबसे सुरक्षित तरीका यही था कि इम्प्लांट को निकालने की कोशिश की जाए। हालाँकि, जब डॉक्टर ने उनकी बगल की जाँच की, तो उन्हें इम्प्लांट नहीं मिला।

ध्यान से जाँच करने पर, डॉक्टर ने पाया कि गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण सुश्री वेस्टरवे के दाहिने निलय में प्रवेश कर गया था और उनके हृदय के बाएँ कक्ष तक पहुँच गया था। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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