डॉक्टर बताते हैं कि आपको उठते ही एक गिलास गर्म पानी क्यों पीना चाहिए

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स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग अक्सर हर सुबह गर्म पानी पीने की आदत बना लेते हैं।

अमेरिका में कार्यरत चिकित्सक डॉ. कुणाल सूद अपने दैनिक आहार में एक गिलास गर्म पानी शामिल करने की सलाह देते हैं। एक्सप्रेस अखबार के अनुसार, सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से सबसे ज़्यादा फ़ायदे मिलते हैं।

श्री कुणाल सूद बताते हैं: सुबह उठने के बाद खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीने के 4 महत्वपूर्ण कारण हैं: आपके चयापचय को जगाएं; पाचन में सहायता करें; मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाएं; परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार करें।

Bác sĩ nêu lý do quan trọng bạn nên uống 1 ly nước ấm khi thức dậy- Ảnh 1. — स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग अक्सर हर सुबह गर्म पानी पीने की आदत बना लेते हैं।

पाचन में सुधार

डॉ. सूद कहते हैं कि गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। गर्म पानी शरीर के लिए मुश्किल से पचने वाले भोजन को तोड़ने और घोलने में भी मदद कर सकता है।

गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और रक्त प्रवाह को आंतों तक निर्देशित करता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में और सुधार होता है।

शोध यह भी दर्शाते हैं कि गर्म पानी कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र उत्तेजित होता है और मल त्याग में मदद मिलती है। यह मल को नरम भी बनाता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है।

2016 में वैज्ञानिक पत्रिका गैस्ट्रोएंटरोलॉजी नर्सिंग में प्रकाशित शोध में यह भी पाया गया कि 37 डिग्री सेल्सियस पर गर्म पानी पीने से "आंतों की गतिशीलता पर अनुकूल प्रभाव" पड़ता है और सूजन कम होती है।

चयापचय को सक्रिय करें

डॉ. सूद का कहना है कि गर्म पानी शरीर के चयापचय को सक्रिय कर सकता है।

सुबह उठते ही गर्म पानी पीने से आपके चयापचय को "जागृत" करने में मदद मिलती है, जिससे आपके शरीर की ईंधन और वसा को जलाने की क्षमता सक्रिय हो जाती है।

Bác sĩ nêu lý do quan trọng bạn nên uống 1 ly nước ấm khi thức dậy- Ảnh 2. — गर्म पानी धमनियों और नसों को फैलाता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को बढ़ाता है

गर्म पानी रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पहुँच आसान हो जाती है, जिससे मस्तिष्क की समग्र कार्यक्षमता में सुधार होता है। केयर हॉस्पिटल्स के अनुसार, गर्म पानी पीने से तनाव और चिंता भी कम हो सकती है, जिससे तंत्रिका तंत्र को और लाभ पहुँचता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार

डॉ. सूद कहते हैं कि गर्म पानी पीने से रक्त संचार और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। गर्म पानी धमनियों और नसों को फैलाता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। इससे रक्तचाप का स्तर भी नियंत्रित रहता है और जोड़ों का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

हालांकि, डॉ. सूद "ज़्यादा गर्म" पानी पीने के ख़िलाफ़ चेतावनी देते हैं। एक्सप्रेस के अनुसार, उनका कहना है कि जलने से बचने के लिए यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि पानी ज़्यादा गर्म न हो।

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