डॉक्टर ने प्रतिदिन एक केला खाने के आश्चर्यजनक प्रभावों का खुलासा किया

केले खाने से आपको खुशी महसूस करने में मदद मिल सकती है। केले में ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर को "खुशी का हार्मोन" सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है।

आगे, डॉक्टर केले के इस आश्चर्यजनक लाभ के बारे में और अधिक बताएंगे।

केले खाने से आप अधिक खुश और प्रसन्न महसूस कर सकते हैं।

डॉ. सुखविंदर सिंह सग्गू, सीके बिड़ला अस्पताल, दिल्ली (भारत) ने बताया कि आंत में कई लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं, जो प्रतिरक्षा, पाचन, मानसिक स्वास्थ्य और अंतःस्रावी कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को सक्रिय रूप से बढ़ावा देते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में योगदान होता है। और केले उनमें से एक हैं।

डॉ. नंदिनी सरवटे (भारत) ने कहा, "केले को संतुलित आहार में शामिल करने से मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। यह फल प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, इसलिए यह तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और सुस्ती दूर करता है।"

वॉकहार्ट मीरा रोड अस्पताल (भारत) में कार्यरत डॉ. प्रतीक टिबड़ेवाल ने कहा कि केले में बहुत सारा फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।

डॉ. सरवटे के अनुसार, केले में ट्रिप्टोफैन जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो सेरोटोनिन का अग्रदूत है, विटामिन बी6, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को संश्लेषित करने में मदद करता है।

प्रतिदिन एक केला खाना सभी के लिए पर्याप्त है, अधिक न खाएं।

मुझे एक दिन में कितने केले खाने चाहिए?

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, डॉ. सरवटे ने कहा कि दिन में एक केला खाना आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति पर विचार करना चाहिए और अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

डॉ. टिबड़ेवाल ने यह भी बताया कि दिन में एक केला खाना सभी के लिए पर्याप्त है, ज़्यादा न खाएँ। हालाँकि, अगर केला खाने के बाद आपको सूजन, त्वचा पर चकत्ते या साँस लेने में तकलीफ़ हो, तो हो सकता है कि आपको केले से एलर्जी हो, इसलिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें और समय पर इलाज करवाएँ।

केले के अन्य लाभ

केले पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो रक्तचाप और हृदय तथा मांसपेशियों के कार्य को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण खनिज है।

केले ऊर्जा भी बढ़ाते हैं क्योंकि इनमें प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में होते हैं।

ये ऊर्जा का एक तेज़ और स्थिर स्रोत हैं, जो कसरत से पहले एकदम सही है। ये फाइबर का भी एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो पाचन में मदद करता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है, जिससे आपका पाचन तंत्र सुचारू रूप से चलता रहता है।

एक्सप्रेस के अनुसार, केले में इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं जो हाइड्रेशन और मांसपेशियों के कार्य के लिए आवश्यक होते हैं, तथा तीव्र व्यायाम या भारी पसीने के बाद रिकवरी में मदद करते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm