'बियर बेली' कई आम बीमारियों का कारण, डॉक्टर बता रहे हैं इसका 'इलाज' कैसे करें

पुरुषों में, खासकर अधेड़ उम्र में, 'बीयर बेली' जैसी शारीरिक बनावट आम है। हालाँकि उम्र बढ़ने के साथ वज़न बढ़ना स्वाभाविक है, लेकिन यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (यूएसए) के अनुसार, "बीयर बेली" शब्द का प्रयोग मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के शरीर का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जिसमें मध्य भाग और पेट शरीर के अन्य क्षेत्रों की तुलना में अधिक विकसित और गोल होते हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि बीयर बेली उस व्यक्ति की "संकेत" है जो अपनी दिखावट की परवाह करने के बजाय हमेशा परिवार और बच्चों के साथ समय बिताता है। इसलिए, बीयर बेली होना गर्व की बात है। हालाँकि, वास्तव में, बीयर बेली पेट के आसपास चर्बी जमा होने का संकेत है, जिसके साथ कई अन्य संभावित स्वास्थ्य जोखिम भी जुड़े हैं जिन्हें गंभीरता से लेना ज़रूरी है।

बीयर बेली और अतिरिक्त वसा का संचय 3 सामान्य बीमारियों का कारण है: उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा

भयानक रोगों की "तिकड़ी" की उत्पत्ति

पेट पर अधिक चर्बी (आंत की चर्बी) होना, बीयर बेली की पहचान है, और यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम का भी संकेत है।

"जब आप 30 की उम्र पार कर जाते हैं, तो आपका मेटाबॉलिज़्म स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है," जीपी डेविड ब्रिल कहते हैं। "भले ही आप वही आहार लें, फिर भी आपका मेटाबॉलिज़्म पहले जितना अच्छा नहीं रह सकता।"

डॉ. ब्रिल ने आगे बताया कि जब शरीर के मध्य भाग में चर्बी जमा हो जाती है, तो यह हाथों और पैरों जैसे अन्य हिस्सों में भी जमा हो जाती है। "ज़्यादा वसा कोशिकाएँ आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकती हैं। अगर इसे नियंत्रित न किया जाए, तो बियर बेली मध्यम आयु के तीन खतरों का कारण बन सकती है: उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा।"

उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा के कारण निम्नलिखित स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं:

• दिल का दौरा।
• आघात।
• मधुमेह।
• यकृत रोग।
• गुर्दा रोग।

आप अपने परिवार के साथ खेलकूद और खेलकूद खेल सकते हैं।

जब आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो बीयर बेली से कैसे बचें?

डॉ. ब्रिल का सुझाव है कि बियर बेली वाले पुरुषों के लिए एक स्वस्थ लक्ष्य यह है कि वे अपने शरीर में वसा को 25% से कम रखें (महिलाओं में यह संख्या 25% से 31% तक हो सकती है)।

आज के समाज में लोगों का वज़न बढ़ना आसान है, खासकर जब उनकी नौकरियाँ ऐसी हों जिनमें उन्हें लगातार बैठना पड़ता हो। ऐसा लगता है कि हमें अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ आसानी से मिल जाते हैं, और काम के बाद, हम बस अपने परिवार और बच्चों के साथ ज़्यादा समय बिताना चाहते हैं, नियमित व्यायाम कम ही करते हैं। फिट रहने के लिए मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन मैं हमेशा इस बात पर ज़ोर देता हूँ कि लोगों को इसके लिए बहुत ज़्यादा मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है।

डॉ. ब्रिल लोगों को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं, जो उनके दैनिक पोषण सेवन का कम से कम 80% होना चाहिए, और हफ़्ते में 6 दिन शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना चाहिए। आपको रोज़ जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ ऐसा करें जिससे आपका शरीर गतिशील रहे। अगर आपके बच्चे हैं, तो आप उनके साथ व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे:

• लंबी पैदल यात्रा।
• साइकिल चलाना।
• टैग, बास्केटबॉल, सॉकर जैसे सक्रिय खेल और खेल खेलें...
• एक साथ योग करें.

उपरोक्त तरीकों से आप एक साथ समय बिता सकते हैं और अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं।

इस प्रकार, हालांकि मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में बियर बेली होना आम बात है, लेकिन लोगों को इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, बल्कि पोषण पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है और खतरनाक बीमारियों को रोकने के लिए उचित व्यायाम के साथ संयोजन करना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm