चाय पीकर रक्तचाप कैसे कम करें?

(डैन ट्राई) - दवाएँ, आहार और जीवनशैली में अन्य बदलाव उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। हृदय-स्वस्थ चाय पीना रक्तचाप को नियंत्रित करने के एक उपाय का हिस्सा हो सकता है।

उच्च रक्तचाप से हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको पूरी तरह से दवाओं पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है; कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को वैज्ञानिक रूप से रक्तचाप कम करने में सहायक सिद्ध किया गया है।

शोध से पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, मेवे और वसायुक्त मछली, रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

क्या मुझे अपना रक्तचाप कम करने के लिए चाय पीनी चाहिए?

हृदय के लिए फायदेमंद चाय, जैसे कि हिबिस्कस चाय या कैमोमाइल चाय पीना, रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपायों का एक हिस्सा हो सकता है।

चाय में मौजूद घटक रक्त वाहिकाओं को फैला सकते हैं, धमनियों के कार्य में सुधार कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और शरीर में रक्तचाप को प्रभावित करने वाली कुछ प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।

चाय में मौजूद तत्व रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं (फोटो: हेल्थलाइन)।

उच्च रक्तचाप के लिए सबसे अच्छी चाय कौन सी है?

हिबिस्कस फूल की चाय

गुयेन त्रि फुओंग अस्पताल (एचसीएमसी) के अनुसार, हिबिस्कस फूल की चाय सूखे हिबिस्कस की पंखुड़ियों से बनाई जाती है। इसका रंग लाल होता है और स्वाद हल्का खट्टा होता है। इस चाय में एंथोसायनिन और पॉलीफेनॉल जैसे यौगिक पाए जाते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम पहुंचाते हैं, जिससे सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में कमी आती है।

हिबिस्कस चाय का नियमित सेवन रक्तचाप को कम कर सकता है, जिससे यह उच्च रक्तचाप के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में लोकप्रिय हो गया है।

हरी चाय

ग्रीन टी कैमेलिया साइनेंसिस पौधे की पत्तियों से बना एक लोकप्रिय पेय है। इसमें कैटेचिन नामक जैव-सक्रिय यौगिक होते हैं, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी), जो रक्तचाप कम करने सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी का सेवन रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकता है। एक मेटा-विश्लेषण में, स्वस्थ वयस्कों ने अपने आहार में ग्रीन टी को शामिल किया तो उनके सिस्टोलिक रक्तचाप में औसतन 2.99 mmHg और डायस्टोलिक रक्तचाप में 0.95 mmHg की कमी देखी गई।

जैतून के पत्तों की चाय

जैतून के पत्तों से बनी इस चाय का स्वाद हल्का हर्बल होता है। इसमें ओलियोरोपिन और हाइड्रॉक्सीटायरोसोल जैसे यौगिक पाए जाते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देकर रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक माने जाते हैं।

हॉथोर्न चाय

हॉथोर्न चाय हॉथोर्न के पेड़ के फल से बनाई जाती है, जिसका स्वाद हल्का मीठा और खट्टा होता है। हॉथोर्न चाय रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकती है।

बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल चाय सूखे कैमोमाइल फूलों से बनाई जाती है। यह अपने सुखदायक और शांत करने वाले गुणों के लिए जानी जाती है और अक्सर आराम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए उपयोग की जाती है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से रक्तचाप को लाभ हो सकता है। इसमें फ्लेवोनोइड्स, टेरपेनोइड्स और कौमारिन्स जैसे विभिन्न लाभकारी यौगिक होते हैं, जो इसके औषधीय गुणों में योगदान करते हैं।

इस चाय में सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, लिवर की रक्षा करने वाले, कैंसर रोधी और रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं।

उच्च रक्तचाप से हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है (चित्र: एनपी)।

चाय पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

उपरोक्त लाभों के अलावा, हृदय रोग के रोगियों को चाय का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, उन्हें बहुत अधिक चाय नहीं पीनी चाहिए, विशेष रूप से काली चाय या कैफीन युक्त चाय, क्योंकि इससे उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और विभिन्न हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

हृदय रोगियों को चाय का सेवन शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

राष्ट्रीय पोषण संस्थान के अनुसार, अधिक मात्रा में चाय पीना, विशेषकर कड़क चाय, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसका कारण यह है कि इससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय प्रणाली, पाचन तंत्र और गुर्दे उत्तेजना की स्थिति में लगातार सक्रिय रहते हैं। विशेष रूप से, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को कॉफी और कड़क चाय नहीं पीनी चाहिए।

वियतनाम इंस्टीट्यूट फॉर रिसर्च एंड डेवलपमेंट ऑफ ट्रेडिशनल मेडिसिन के अध्यक्ष और पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. फुंग तुआन जियांग की सलाह है कि गुर्दे की विफलता, यकृत रोग, हृदय रोग या गंभीर हृदय संबंधी समस्याओं वाले रोगियों को चिकित्सकीय देखरेख के बिना ग्रीन टी के अर्क का उपयोग नहीं करना चाहिए।

प्रतिदिन आठ कप से अधिक ग्रीन टी पीना असुरक्षित हो सकता है। इसके दुष्प्रभाव हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, जिनमें सिरदर्द और अनियमित हृदय गति शामिल हैं। ग्रीन टी के अर्क में एक ऐसा रसायन भी होता है जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm