सुबह उठते ही पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका

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चिकित्सा वेबसाइट मेडिसिन नेट के अनुसार, एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी (एआईजी हॉस्पिटल - भारत) की विशेषज्ञ डॉ. जबीन बेगम इस बात से सहमत हैं कि सुबह उठते ही पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह सबसे महत्वपूर्ण काम है।

Cách tốt nhất để uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng- Ảnh 1. — सुबह पानी पीना बहुत ज़रूरी है

सुबह पानी पीने के फायदे

चयापचय को बढ़ावा दें, पाचन में सुधार करें।
शरीर और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है, सिरदर्द को कम करता है।
शरीर को विषमुक्त करने में मदद करता है, जिससे यकृत और गुर्दों पर दबाव कम होता है।
लाल रक्त कोशिका की गिनती में वृद्धि, शरीर के लिए ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
लसीका तंत्र को संतुलित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।
गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करता है।
सीने की जलन से राहत दिलाता है।
अधिक सुन्दर त्वचा और बाल.

Cách tốt nhất để uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng- Ảnh 2. — जागते समय पानी पीने से मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलती है और सिरदर्द कम होता है।

जागने के बाद पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका

सुबह उठते ही, दांत साफ करने से पहले, या अपनी पसंदीदा चाय या कॉफी पीने से पहले पानी पिएं।

विशेषज्ञ सुबह उठने के बाद लगभग 2-3 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं (प्रत्येक गिलास 240 मिलीलीटर होता है)।

अगर आप ज़्यादा नहीं पी सकते, तो एक गिलास से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ। थोड़ा-थोड़ा पीना कुछ न पीने से बेहतर है। पानी की वह मात्रा तय करें जो आपको आरामदायक लगे।

गर्म पानी सबसे अच्छा है.

पीने के बाद, कुछ भी खाने या पीने से पहले 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

इंडिया टीवी न्यूज के अनुसार, अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिन भर पानी पीना भी याद रखें।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/cach-tot-nhat-de-uong-nuoc-ngay-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-185240530221246416.htm