डॉक्टर गुयेन थी लाम ने बच्चों की सहनशक्ति में सुधार की तत्काल आवश्यकता पर जोर दिया।
जब बच्चे थके हुए हों तो इस समस्या को कम मत आंकिए।
सुश्री फुओंग (हो ची मिन्ह सिटी) सप्ताह में दो बार नियमित रूप से अपनी बेटी को स्कूल से लेने जाती हैं और उसे कला केंद्र ले जाती हैं। "मेरी बेटी, वियत हा, में चित्रकला की प्रतिभा है।"
"मेरी पोती को भी चित्रकारी करना पसंद है और वह कोई भी क्लास मिस नहीं करना चाहती, लेकिन मैंने देखा है कि स्कूल से ड्राइंग क्लास जाते समय वह मेरी पीठ से कसकर चिपक जाती है और सो जाती है।"
सुश्री फुओंग को अपनी बच्ची पर दया आई और उन्होंने उसे पाठ्येतर गतिविधियों से हटाने पर विचार किया, लेकिन बच्ची ने इनकार कर दिया। इसी बीच, सुश्री होआई आन ( दा नांग ) भी असमंजस में थीं कि क्या करें जब उनके बेटे की कक्षा शिक्षिका ने कहा कि वह सुबह के समय बहुत सक्रिय और सीखने में तेज रहता है, लेकिन दोपहर में थका हुआ और ध्यान भटकने वाला हो जाता है, और परीक्षाओं में हमेशा सुबह की तुलना में दोपहर में खराब प्रदर्शन करता है।
"सुबह मैं अपनी बच्ची को स्कूल के गेट पर छोड़ देती हूँ, और वह अपने दोस्तों के साथ खेलती है। लेकिन शाम करीब 4 बजे जब मैं उसे लेने जाती हूँ, तो वह थकी-हारी और भूखी सी स्कूल के गेट से बाहर आती है और मुझसे गेट पर ही नाश्ता खरीदने के लिए कहती है," सुश्री एन ने आगे कहा। ये व्यवहार संकेत देते हैं कि बच्चों में ऊर्जा की कमी हो सकती है।
कांटार द्वारा किए गए हालिया शोध से पता चलता है कि 92% वियतनामी माताएं अपने बच्चों की सहनशक्ति में सुधार करना चाहती हैं ताकि उनके पास सभी दैनिक गतिविधियों में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।
सहनशक्ति को शरीर की सहनशक्ति के अनुसार अधिकतम संभव समय तक शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने की क्षमता के रूप में समझा जा सकता है। सहनशक्ति में सुधार समग्र शारीरिक फिटनेस और गतिशीलता में सुधार का आधार है।
एसोसिएट प्रोफेसर और डॉक्टर गुयेन थी लाम, जो राष्ट्रीय पोषण संस्थान की पूर्व उप निदेशक हैं, के अनुसार, सहनशक्ति प्रशिक्षण न केवल बच्चों को शारीरिक गतिविधि के प्रति उत्साह पैदा करने और इच्छाशक्ति विकसित करने में मदद करता है, बल्कि अनुशासन निर्माण, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में सुधार करने में भी योगदान देता है।
सहनशक्ति की कमी चिंता का विषय है। डॉ. लैम के अनुसार, सहनशक्ति की कमी बच्चों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए कई अवांछनीय परिणाम उत्पन्न करती है।
सहनशक्ति की कमी बच्चों में वजन और लंबाई में धीमी वृद्धि, आसानी से थकावट, याददाश्त में कमी, स्कूल में सीखने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, हृदय स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस पर प्रभाव, और विशेष रूप से खेल गतिविधियों और दैनिक जीवन की अन्य गतिविधियों में भाग लेने के दौरान बच्चों में टालमटोल, हार मानने और आत्मविश्वास की कमी जैसे लक्षण पैदा कर सकती है।
पोषण और व्यायाम पर ध्यान दें।
बच्चों की सहनशक्ति को बेहतर बनाने के तरीकों को लेकर कई अभिभावकों की चिंताओं को दूर करते हुए, डॉ. गुयेन थी लैम अभिभावकों को दो कारकों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देती हैं: पोषण और व्यायाम।
आजकल बच्चों को पर्याप्त भोजन और ऊर्जा मिलती है, लेकिन कई माता-पिता अपने बच्चों को अपनी पसंद का कुछ भी खिलाते हैं।
अधिकांश बच्चों को फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाइयाँ पसंद होती हैं, जिनका अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। केवल एक पोषक तत्व समूह की पूर्ति करना और अन्य की उपेक्षा करना पोषण संबंधी असंतुलन पैदा करता है, जिससे बच्चों की शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों को निरंतर कार्य करने के लिए कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो आमतौर पर सब्जियों, शकरकंद और जई जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
इसके अलावा, शरीर को मस्तिष्क, पाचन तंत्र, न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन जैसे अंगों के कार्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बी2 जैसे बी विटामिन की भी आवश्यकता होती है, जबकि विटामिन बी3 रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे बच्चों की सहनशक्ति और मस्तिष्क की गतिविधि को लाभ होता है।
माता-पिता अपने बच्चों के दैनिक आहार में सभी पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, या वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित पौष्टिक दूध के साथ पूरक आहार दे सकते हैं जो संतुलित पोषक तत्व और तत्काल ऊर्जा प्रदान करके सहनशक्ति को बढ़ाता है, जिससे बच्चों को पूरे दिन स्फूर्ति और उत्साह बनाए रखने में मदद मिलती है।
इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से बच्चों की सहनशक्ति में सुधार लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
अमेरिकी राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी के शोध के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल बच्चों और किशोरों के श्वसन और हृदय प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करती है, बल्कि संज्ञानात्मक कार्य को भी बढ़ाती है, जिससे उन्हें बेहतर सोचने और सीखने में मदद मिलती है।
माता-पिता को अपने बच्चों को चलने, दौड़ने जैसी सरल गतिविधियों के माध्यम से दैनिक शारीरिक गतिविधि में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए या बच्चे की रुचियों के आधार पर उन्हें फुटबॉल, बास्केटबॉल, एरोबिक्स, वोविनाम आदि जैसे विभिन्न खेलों में भाग लेने के अवसर प्रदान करने चाहिए।
बच्चों को उनकी रुचियों को स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ाने, लगातार खोज करने और शारीरिक और बौद्धिक रूप से विकसित होने के लिए सीखने में मदद करने के लिए, माता-पिता को उन्हें पोषण और व्यायाम के माध्यम से सहनशक्ति बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है।
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