सर्दी-जुकाम से बचने के लिए नाक और गले की देखभाल कैसे करें?

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सर्दी-जुकाम एक वायरस के कारण होता है, जिनमें से सबसे आम राइनोवायरस है। हालांकि इसके लक्षण गंभीर नहीं होते, लेकिन कुछ समूहों, जैसे बुजुर्गों, छोटे बच्चों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में यह बीमारी जटिलताएं पैदा कर सकती है, ऐसा स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार है।

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — नमकीन पानी से नाक धोने से सर्दी पैदा करने वाले वायरस के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

सर्दी-जुकाम के सामान्य लक्षणों में नाक बंद होना, नाक बहना, गले में खराश, खांसी और थकान शामिल हैं। ये लक्षण वायरस के प्रति शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण होते हैं, जिससे नाक और गले में सूजन और बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है।

बीमारी के जोखिम को रोकने और कम करने के लिए, लोगों को निम्नलिखित तरीकों से अपनी नाक और गले की देखभाल करने की आवश्यकता है:

अपने चेहरे को छूने से बचें।

सर्दी-जुकाम से बचने का सबसे कारगर तरीका है चेहरे को न छूना। सर्दी-जुकाम के वायरस सतहों पर कई घंटों तक जीवित रह सकते हैं। जब आप इन सतहों को छूते हैं और फिर अपना चेहरा छूते हैं, तो वायरस आपकी नाक और मुंह में प्रवेश कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, हाथों की अच्छी स्वच्छता का पालन करना, बार-बार साबुन से हाथ धोना या हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करना बहुत ज़रूरी है। इससे सर्दी-जुकाम होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

खूब सारा पानी पीओ।

खूब पानी पीने से नाक और गले की श्लेष्मा झिल्ली नम रहती है, जिससे बलगम आसानी से बाहर निकल जाता है और वायरस को प्रवेश करने से रोका जा सकता है। चाय या सूप जैसे गर्म खाद्य पदार्थ भी सर्दी के लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, शराब, बीयर और कैफीन से परहेज करना चाहिए, क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं और सर्दी के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।

वातावरण में नमी बढ़ाएँ

शुष्क हवा नाक और गले की श्लेष्म झिल्लियों में जलन पैदा कर सकती है, जिससे वायरस का प्रवेश आसान हो जाता है। ठंडी भाप वाले ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी बढ़ाने और श्लेष्म झिल्लियों को नम रखने में मदद मिलेगी, जिससे वायरस का नाक और गले में प्रवेश करना मुश्किल हो जाएगा।

नाक में स्प्रे का प्रयोग करें।

नाक के स्प्रे और खारे पानी के घोल से नाक की जकड़न से राहत मिल सकती है और नाक के मार्ग नम रहते हैं, जिससे सांस लेने में सुधार होता है और संक्रमण का खतरा कम होता है।

नमकीन घोल से नाक की सफाई करने से नाक में मौजूद कुछ वायरस या बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिल सकती है, जिससे उनकी संख्या बढ़ने और बीमारी पैदा करने की क्षमता कम हो जाती है। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि नमकीन घोल रोगाणु रहित हो और किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन किया जाए।

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