विशेषज्ञों ने नहाने के कुछ अजीबोगरीब नुस्खे बताए हैं जो आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं

स्नान करना सबसे सरल आत्म-देखभाल क्रियाओं में से एक है जो अनेक सुखद अनुभूतियां लाता है।

हालाँकि, हाल ही में, "डार्क शॉवर" का चलन सोशल नेटवर्क पर फैल रहा है, क्योंकि कई लोगों ने अनुभव किया है और महसूस किया है कि मंद रोशनी में स्नान करने से विश्राम की गहरी अनुभूति होती है, जिससे उन्हें बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

भारत में रहने वाली आयुर्वेदिक चिकित्सक निधि पंड्या के अनुसार, जहाँ तेज़ रोशनी में नहाने से मन को ऊर्जा और ताजगी मिलती है, वहीं मंद रोशनी में नहाने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है। रोशनी बंद करने या कम करने से शरीर को आराम मिलता है।

निधि पंड्या बताती हैं कि मंद प्रकाश तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है और शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय का समर्थन करता है, जिससे शरीर को दिन से रात में परिवर्तन करने में मदद मिलती है, न केवल गंदगी को धोता है बल्कि मानसिक तनाव को भी दूर करता है।

मंद प्रकाश में स्नान करने से तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिलती है

फोटो: एआई

यहां बताया गया है कि मंद रोशनी में स्नान करने से आपको बेहतर नींद क्यों आती है:

तनाव को कम करें

स्वास्थ्य समाचार साइट रियल सिंपल के अनुसार, अमेरिका में कार्यरत मनोवैज्ञानिक डॉ. स्टेफनी माजर ने कहा: अंधेरे में स्नान करने से दृश्य उत्तेजना कम होती है, जिससे तंत्रिका तंत्र शांत होता है।

नींद में सुधार

अमेरिका में निद्रा विकारों के विशेषज्ञ डॉ. माइकल जे. ब्रूस ने कहा: सोने से लगभग 90 मिनट पहले गुनगुने पानी से नहाने से शरीर का तापमान कम होता है, जिससे मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ता है। अंधेरी जगह में नहाने से यह प्रभाव और भी बढ़ जाता है।

अपने मूड को संतुलित रखें

तनावपूर्ण दिन के बाद, मंद रोशनी में स्नान करना सुकून दे सकता है। डॉ. माज़र कहते हैं, "यहाँ तक कि एक छोटा सा स्नान भी मन को शांत करने में मदद कर सकता है।"

एकाग्रता बढ़ाएँ

मंद प्रकाश से आपकी त्वचा पर पानी के स्पर्श, कलकल ध्वनि और आपकी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है - ये सभी मन को एक प्राकृतिक ध्यान की स्थिति में ले आते हैं।

दुनिया में मंद रोशनी में नहाने के चलन पर

दरअसल, मंद रोशनी में नहाने की परंपरा लंबे समय से चली आ रही है। भारत में, लोग अक्सर शाम के समय, तेल के दीयों की हल्की रोशनी में, दिन भर की थकान मिटाने और सोने के लिए तैयार होने की रस्म के तौर पर नहाते हैं। जापान में, लालटेन की मंद रोशनी में लकड़ी के स्नानघरों में रात में नहाने की परंपरा लंबे समय से चली आ रही है, जो शरीर को आराम और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है, रियल सिंपल के अनुसार।

स्रोत: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm