चेतावनी संकेत कि आपका शरीर खतरनाक रूप से निर्जलित है

अतिजलयोजन तब होता है जब शरीर बहुत ज़्यादा पानी पी लेता है या किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण पानी जमा हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप इलेक्ट्रोलाइट्स, यानी हृदय गति और रक्त संचार को नियंत्रित करने वाले ज़रूरी खनिजों का असंतुलन हो जाता है...

अमेरिकी राष्ट्रीय चिकित्सा अकादमी की सलाह है कि एक वयस्क को प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएस) के अनुसार, परिवेश के तापमान, उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि के स्तर और कुछ अन्य कारकों के आधार पर, आपको इस मात्रा से कम या ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत हो सकती है।

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm- Ảnh 1. — विशेषज्ञों की सलाह है कि एक वयस्क को प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।

हालाँकि पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन ज़्यादा पीने से ओवरहाइड्रेशन और यहाँ तक कि वाटर इनटॉक्सिकेशन भी हो सकता है। पानी की मात्रा के अलावा, आप जिस गति से पानी पीते हैं, वह भी ओवरहाइड्रेशन का एक महत्वपूर्ण कारक है। ओवरहाइड्रेशन से भ्रम, थकान, सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण हो सकते हैं।

अति-जलयोजन के शुरुआती चेतावनी संकेतों में से एक है पेशाब का रंग। हल्का पीला पेशाब इस बात का संकेत है कि शरीर पर्याप्त पानी पी रहा है, गहरा रंग निर्जलीकरण का संकेत है। हालाँकि, अगर पेशाब साफ़ सफ़ेद है और सामान्य से ज़्यादा बार पेशाब आ रहा है, तो यह अति-जलयोजन का संकेत है। सामान्यतः, एक स्वस्थ व्यक्ति दिन में 6-10 बार पेशाब करेगा।

यदि अत्यधिक पानी पीने से स्वास्थ्य संबंधी प्रतिकूल लक्षण उत्पन्न होते हैं, तो व्यक्ति को दिन में पानी पीने की मात्रा सीमित करनी चाहिए, मूत्रवर्धक दवाएँ लेनी चाहिए, बार-बार पेशाब आना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। अत्यधिक पानी पीने से जल विषाक्तता हो सकती है।

जल विषाक्तता रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से सोडियम, को पतला कर देती है। इस स्थिति में मस्तिष्क में सूजन आ जाती है, जिससे तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी पैदा होती है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। जल विषाक्तता के लक्षणों में धुंधली दृष्टि, दस्त, थकान, तेज़ बुखार, सिरदर्द, लार का अधिक स्राव, ऐंठन, मतली, उल्टी और दौरे शामिल हैं। रोगी को इलाज के लिए अस्पताल जाना चाहिए।

अति-जलयोजन से बचने के लिए, लोगों को अपने शरीर की पानी की ज़रूरतों को समझना ज़रूरी है। सामान्य तौर पर, प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पीना सुरक्षित है। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें भी व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में नियमित रूप से पानी की पूर्ति करनी चाहिए।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm