संकेत कि आपके शरीर में आंत की चर्बी है

(डैन ट्राई) - आंत की चर्बी अक्सर पेट में "छिपी" रहती है, यकृत, अग्न्याशय, आंतों के आसपास... इसलिए चमड़े के नीचे की चर्बी की तरह इसे नंगी आंखों से पहचानना मुश्किल होता है।

आंत की चर्बी आपके आंतरिक अंगों के चारों ओर मौजूद वसा की परत होती है। शरीर में बहुत ज़्यादा चर्बी स्वास्थ्य के लिए ख़तरा बन सकती है। लेकिन त्वचा के ठीक नीचे की चर्बी की तुलना में, आंत की चर्बी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के ख़तरे को ज़्यादा बढ़ा सकती है।

हृदय रोग, अल्जाइमर, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, स्ट्रोक और उच्च कोलेस्ट्रॉल कुछ ऐसी स्थितियां हैं जो पेट की अतिरिक्त चर्बी से दृढ़तापूर्वक जुड़ी हुई हैं।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आंतरिक वसा कुछ प्रोटीनों का उच्च स्तर उत्पन्न करती है जो शरीर के ऊतकों और अंगों में सूजन पैदा करते हैं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं। इससे रक्तचाप बढ़ सकता है और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

आंत की चर्बी आमतौर पर कुल शरीर की चर्बी का लगभग 10% होती है, हालाँकि यह अदृश्य होती है, आप अपने शरीर में वसा के प्रतिशत के आधार पर आंत की चर्बी की गणना कर सकते हैं। आपका पेट सपाट भी हो सकता है और थोड़ी चर्बी दिखाई दे सकती है, लेकिन फिर भी अंदर आंत की चर्बी हो सकती है।

लेकिन आमतौर पर, यदि आपके शरीर में कुल वसा आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई मात्रा से अधिक है, तो संभवतः आपके शरीर में आंत की वसा भी अधिक होगी।

बहुत अधिक आंत की चर्बी से मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है (फोटो: आईस्टॉक)।

हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी माप आपके स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ नहीं बता सकता।

अगर आप अपनी सेहत को लेकर चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से उन जाँचों के बारे में पूछें जिनकी वे सलाह देते हैं। शरीर के आकार या बनावट पर ध्यान देने के बजाय, बेहतर महसूस करने और अपनी सेहत सुधारने के सिद्ध तरीकों पर ध्यान देना बेहतर है।

वेबएमडी के अनुसार आंत की वसा को मापने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:

कमर

यहाँ एक आसान तरीका है जिससे आप अंदाज़ा लगा सकते हैं। महिलाओं में, 89 सेमी या उससे ज़्यादा कमर का घेरा ज़्यादा आंत की चर्बी का संकेत हो सकता है। पुरुषों में, यह 100 सेमी होता है।

हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि यह एक अपरिष्कृत उपकरण है, खासकर अगर आप बहुत बड़े व्यक्ति हैं। और अगर आप एशियाई मूल के हैं, तो मूल्यांकन के मानक भी कम होंगे।

बीएमआई

बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स, ऊँचाई के सापेक्ष वज़न की गणना करने का एक सूत्र है। ऑनलाइन कैलकुलेटर आपके लिए यह गणना कर सकते हैं।

5 फीट 7 इंच (1.73 मीटर) लंबे व्यक्ति के लिए 30 या उससे ज़्यादा का बीएमआई आमतौर पर मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। ज़्यादा बीएमआई इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में सामान्य से ज़्यादा आंतरिक वसा है। अगर आप एशियाई मूल के हैं, तो 23 या उससे ज़्यादा का बीएमआई चिंता का विषय हो सकता है।

हालाँकि, शरीर की संरचना (वसा, मांसपेशियों और हड्डियों की मात्रा) और आकार में लोगों के बीच अंतर के कारण, बीएमआई शरीर में वसा का अनुमान लगाने में बहुत प्रभावी नहीं है। ये कारक नस्लों और जातीय समूहों, लिंगों, लिंगों और उम्र के अनुसार भी भिन्न होते हैं।

कूल्हे/कमर अनुपात

अपनी कमर और कूल्हों को मापने के लिए एक फ़ीते का इस्तेमाल करें, फिर अपनी कमर को अपने कूल्हे से भाग दें। महिलाओं में 0.85 से ज़्यादा और पुरुषों में 0.9 से ज़्यादा का अनुपात यह संकेत दे सकता है कि आपके पेट में सामान्य से ज़्यादा चर्बी है, जिसमें आंतरिक चर्बी भी शामिल है।

शरीर के आकार

आपके शरीर में चर्बी कहाँ जमा होती है, यह आपको एक संकेत दे सकता है। अगर आपका शरीर सेब के आकार का है - बड़ा धड़ और पतली टाँगें - तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में ज़्यादा आंतरिक चर्बी है। यह आकार पुरुषों में ज़्यादा आम है। महिलाओं का आकार नाशपाती के आकार का होता है, जिसमें कूल्हे और जांघें बड़ी होती हैं।

शोध से पता चलता है कि शरीर के ऊपरी हिस्से की चर्बी अधिक स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ी होती है, जो शायद एक कारण है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं।

इमेजिंग परीक्षण

ये महंगे परीक्षण ही आपके आंतरिक वसा की सटीक मात्रा मापने का एकमात्र तरीका हैं। अगर आपके डॉक्टर किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति की जाँच के लिए सीटी स्कैन या एमआरआई करवाते हैं, तो वे आपके आंतरिक वसा की विस्तृत जानकारी भी प्राप्त कर सकते हैं।

आंत की चर्बी के बारे में डॉक्टर से कब मिलें

अगर आपको चिंता है कि आपके शरीर में ज़रूरत से ज़्यादा आंतरिक चर्बी है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए ख़तरा हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप पता लगा सकते हैं कि आपको टाइप 2 डायबिटीज़ और अन्य बीमारियों का ख़तरा ज़्यादा है या नहीं।

आपका डॉक्टर आपका रक्तचाप, हृदय गति और अन्य महत्वपूर्ण संकेतों की भी जाँच कर सकता है। आपके स्वास्थ्य की पूरी जानकारी प्राप्त करने के लिए वे रक्त या मूत्र के नमूने की जाँच भी कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके आहार, व्यायाम या अन्य आदतों में बदलाव करने की सलाह दे सकता है।

हालाँकि, याद रखें कि आंत की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनी पहले से ही अपनाई जाने वाली स्वस्थ आदतों को बनाए रखना है। खास तौर पर: सही खाएं, व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm