मौसम परिवर्तन के दौरान जोड़ों में दर्द: लक्षणों से राहत कैसे पाएं?

जब मौसम बदलता है और ठंड बढ़ जाती है, तो हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों के लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं, जिससे रोगियों की गतिशीलता और दैनिक गतिविधियों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।

स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के अनुसार, वियतनाम उन देशों में से एक है जहां मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित बीमारियों की दर बहुत अधिक है, जो 35 वर्ष से अधिक आयु के 30% से अधिक लोगों और 65 वर्ष से अधिक आयु के 60% लोगों को प्रभावित करती है। यह बीमारी न केवल बुजुर्गों में आम है, बल्कि युवाओं में भी इसकी घटनाएं बढ़ रही हैं।

मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित विकार काफी आम हैं, जिनमें शामिल हैं: हाथ और पैर की समस्याएं, गर्दन और कंधे में दर्द, रीढ़ की हड्डी में दर्द, हर्नियेटेड डिस्क, मस्तिष्क संबंधी रोग, स्ट्रोक आदि के कारण होने वाला हेमिप्लेजिया।

विशेष रूप से, मौसमी बदलावों और ठंडे मौसम के दौरान, मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित बीमारियों के लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं, जिससे रोगियों की गतिशीलता और दैनिक गतिविधियों पर काफी असर पड़ता है।

मौसम बदलने और ठंड पड़ने पर हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों के लक्षण और भी गंभीर हो जाते हैं। (उदाहरण के लिए चित्र।)

फू थो प्रांतीय जनरल अस्पताल के न्यूरोलॉजी और मस्कुलोस्केलेटल मेडिसिन विभाग के डॉक्टरों के अनुसार, वजन, आनुवंशिकता और उम्र जैसे कारकों के अलावा, मौसम भी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को काफी हद तक प्रभावित करता है।

ठंडे मौसम और उच्च आर्द्रता के दौरान वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन के कारण टेंडन, मांसपेशियां, हड्डियां और घाव के ऊतक सिकुड़ जाते हैं, जिससे शरीर के दबाव में अस्थायी असंतुलन पैदा होता है, तंत्रिका सिरों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है और रोगियों के लिए दर्द बढ़ जाता है।

इसके अलावा, कम तापमान, विशेषकर तापमान में अचानक परिवर्तन, साइनोवियल द्रव की चिपचिपाहट को बढ़ा देता है, जिससे जोड़ सख्त हो जाते हैं और उन्हें हिलाना-डुलाना मुश्किल हो जाता है। मौसम मनोदशा को भी प्रभावित करता है, जिससे दर्द की अनुभूति पर अप्रत्यक्ष रूप से असर पड़ता है।

मौसम में बदलाव के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द को कैसे कम करें।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि हालांकि मौसम या जलवायु संबंधी कारणों से जोड़ों के दर्द में अचानक होने वाली वृद्धि से बचना मुश्किल है, लेकिन मौसम में बदलाव, विशेषकर ठंड के मौसम में, जोड़ों के दर्द को कम करने के कई तरीके हैं, जैसे:

अपने शरीर को गर्म रखें।

शरीर की अधिकांश गर्मी हाथ-पैरों से निकलती है, इसलिए स्कार्फ, टोपी, जूते और दस्ताने पहनना ज़रूरी है। ठंड के दिनों में या मौसम बदलने पर, जोड़ों की समस्या वाले लोगों को गर्म पानी से नहाना चाहिए और अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोना चाहिए ताकि जोड़ों को आराम मिले और दर्द कम हो।

तेल मलें या गर्म सेंक लगाएं।

जब ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द और अकड़न के लक्षण दिखाई दें, तो दर्द वाली जगह के आसपास तेल या गर्म सेंक से आराम देना आवश्यक है। गर्म सेंक के लिए, मरीज़ दर्द वाली जगह पर गर्म तौलिया या गर्म पानी की बोतल रख सकते हैं, इसे एक बार में लगभग 15-20 मिनट तक लगाएं और जलने से बचने के लिए अत्यधिक गर्मी से बचें। ध्यान रखें कि सूजन, गर्मी, लालिमा और दर्द जैसे लक्षणों वाले जोड़ों की तीव्र सूजन वाली जगहों पर तेल या गर्म सेंक न लगाएं।

ठीक से खाना

जोड़ों की समस्याओं से पीड़ित लोगों को अपने आहार में कैल्शियम, विटामिन ए, सी, डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करनी चाहिए। विशेष रूप से, उन्हें सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन, मेवे, पत्तेदार हरी सब्जियां और फल जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करते रहें।

जोड़ों के दर्द को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक गतिविधि बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग व्यायाम दर्द और अकड़न को कम करने, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करने और चयापचय एवं सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।

मौसमी बदलावों के दौरान जोड़ों में दर्द होने पर ध्यान देने योग्य बातें।

जोड़ों के दर्द से पीड़ित होने पर, लाल मांस का सेवन सीमित करना, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना उचित है। (उदाहरण चित्र।)

मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें: अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग मीठे पेय और खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं, उनमें गठिया होने का खतरा उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जो कम या बिल्कुल भी चीनी का सेवन नहीं करते हैं। अधिक चीनी का सेवन गठिया के लक्षणों को और भी खराब कर सकता है।

कम नमक खाएं: सोडियम की अधिक मात्रा वाला आहार गठिया जैसी स्वप्रतिरक्षित बीमारियों के लिए जोखिम कारक हो सकता है। इसलिए, गठिया से पीड़ित लोगों को अपनी स्थिति को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन नमक का सेवन कम करना चाहिए।

लाल मांस का अधिक सेवन करने से बचें: सफेद मांस या वनस्पति-आधारित प्रोटीन की तुलना में लाल मांस में वसा, विशेष रूप से संतृप्त वसा, अधिक होती है। इसलिए, अधिक लाल मांस का सेवन सूजन बढ़ने और जोड़ों की सूजन और गठिया के लक्षणों को और खराब करने से जुड़ा है।

शराब का सेवन न करें: शराब का सेवन ऑस्टियोआर्थराइटिस के बढ़ते खतरे से जुड़ा है और इसके लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है। गठिया से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को शराब का सेवन सीमित या पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। शराब पीने से गाउट के दौरे की आवृत्ति और गंभीरता भी बढ़ सकती है।

उपरोक्त बिंदुओं के अतिरिक्त, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए, अवैज्ञानिक घरेलू नुस्खों का पालन करने और अज्ञात स्रोत से प्राप्त दवाओं और आहार पूरकों का उपयोग करने से बचना चाहिए, ताकि स्थिति और खराब न हो।

कुछ मामलों में, यदि दर्द को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और इसके साथ असामान्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो रोगियों को किसी विशेषज्ञ चिकित्सा सुविधा में समय पर जांच और सलाह लेनी चाहिए।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm