यह भोजन समय मोटापे और मधुमेह को रोकने में मदद करता है

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: क्या नशे में सोने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है?; विवाह पुरुषों को व्यावसायिक थकान से बचाने में मदद कर सकता है ; सोते समय मेरे गले में खुजली क्यों होती है?...

भोजन के समय के बारे में आश्चर्यजनक खोज आपको मधुमेह और मोटापे से बचाने में मदद करती है

शिकागो में एंडोक्राइन सोसायटी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत एक नए अध्ययन में पाया गया है कि भोजन का समय टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि अपने दैनिक भोजन का 80% सुबह से दोपहर 1 बजे के बीच खाने से रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव में सुधार हो सकता है और हाइपरग्लाइसेमिया कम हो सकता है ।

अपने दैनिक भोजन का 80% दोपहर 1 बजे से पहले खा लेने से रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव में सुधार हो सकता है और उच्च रक्त शर्करा के खतरे को कम किया जा सकता है।

न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय (अमेरिका) के ग्रॉसमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में अनुसंधान दल ने अध्ययन में भाग लेने के लिए उच्च रक्त शर्करा वाले 10 मोटे लोगों को भर्ती किया।

प्रतिभागियों ने दो तरह से खाना खाया: उन्होंने अपने दैनिक भोजन का 80% दोपहर 1 बजे से पहले खा लिया; और उन्होंने अपना सामान्य आहार लिया, जिसमें सुबह से शाम तक भोजन का समय शामिल था। पूरे अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को अपना वज़न बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी दी गई और उन्हें ब्लड शुगर मॉनिटर पहनाए गए।

परिणामों में पाया गया कि दिन का 80% भोजन दोपहर 1:00 बजे से पहले खा लेने से रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव में सुधार हो सकता है और सामान्य भोजन की तुलना में उच्च रक्त शर्करा के जोखिम को कम किया जा सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 20 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

क्या नशे में सोने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है?

रात भर शराब पीने के बाद, ज़्यादातर लोगों को घर जाकर सुबह तक सोने का बेसब्री से इंतज़ार रहता है। हैंगओवर के बाद सोना सामान्य बात है। लेकिन कुछ मामलों में, शराब पीने के बाद सोना स्वास्थ्य के लिए ख़तरा बन सकता है।

शराब पीने के बाद, चाहे पीने वाला कुछ भी करे, रक्त में अल्कोहल की मात्रा बढ़ ही जाएगी। जो लोग ज़्यादा मात्रा में शराब पीते हैं, उनके रक्त में अल्कोहल की मात्रा बहुत तेज़ी से बढ़ जाती है। अगर वे तुरंत बाद सो जाते हैं, तो अल्कोहल की मात्रा उस स्तर तक बढ़ सकती है जिससे अल्कोहल विषाक्तता हो सकती है, यहाँ तक कि अनजाने में मस्तिष्क क्षति भी हो सकती है।

शराब आपको सोने में मदद कर सकती है, लेकिन यह नींद में खलल डाल सकती है और आपको रात के बीच में जगा सकती है।

इतना ही नहीं, शराब गैग रिफ्लेक्स को भी रोकती है। यह एक ऐसी रिफ्लेक्स है जो गले के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को सिकोड़ती है, जिससे मुंह में मौजूद चीज़ें गले में जाकर दम घुटने से बच जाती हैं। इसलिए, अगर शराब पीने वाला व्यक्ति सो जाता है और उल्टी कर देता है, तो उसका दम घुटना बहुत आसान होता है।

कुछ गिलास शराब पीने के बाद भी सोना शरीर के लिए हानिकारक होता है। रात की शुरुआत में, शराब पीने वाले को आसानी से नींद आ जाती है। लेकिन बाद में, उनकी धड़कनें तेज़ हो जाती हैं और उन्हें बहुत पसीना आता है, भले ही वे गहरी नींद में न सोए हों। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब शरीर की रक्त वाहिकाओं को फैला देती है। इतना ही नहीं, क्योंकि शराब में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, यह पेशाब को उत्तेजित करती है। नतीजतन, शरीर सतर्क रहता है और नींद में खलल डालता है। पाठक इस लेख के बारे में 20 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

विवाह पुरुषों को करियर बर्नआउट से बचाने में मदद कर सकता है

रूस में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, अविवाहित पुरुषों की तुलना में विवाहित पुरुषों के कार्यस्थल पर बर्नआउट से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। लेखकों का मानना ​​है कि यह लाभ उनकी पत्नियों से मिलने वाले भावनात्मक समर्थन के कारण होता है।

विवाह से व्यावसायिक थकान को रोकने में मदद मिल सकती है पुरुषों के लिए। इतना ही नहीं, बेहतर करियर उपलब्धियाँ हासिल करने वाले पुरुष अपने वैवाहिक संबंधों से ज़्यादा संतुष्ट होते हैं। यह अध्ययन मॉस्को (रूस) स्थित नेशनल रिसर्च यूनिवर्सिटी ऑफ़ इकोनॉमिक्स के विशेषज्ञों द्वारा किया गया था।

स्वस्थ वैवाहिक संबंध पुरुषों में व्यावसायिक थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं

अध्ययन में 203 लोगों का सर्वेक्षण किया गया, जिनमें 120 महिलाएँ और 83 पुरुष शामिल थे। सभी की उम्र 20 से 69 वर्ष के बीच थी और वे रूसी व्यावसायिक संगठनों में काम करते थे।

203 लोगों में से 107 विवाहित थे, 87 किसी रिश्ते में थे, और 9 तलाकशुदा थे। उनसे अपने साथी के साथ अपने रिश्ते से संतुष्टि और बर्नआउट के लक्षणों को रेटिंग देने के लिए कहा गया।

परिणामों से पता चला कि जैसे-जैसे वैवाहिक संतुष्टि बढ़ती गई, बर्नआउट का जोखिम कम होता गया। यह संबंध पुरुषों में विशेष रूप से प्रबल था। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm