अनियमित नींद से बीमारी का खतरा बढ़ता है

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दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: 50 वर्ष की आयु से अपनाई जाने वाली 8 आदतें, आपकी जीवन प्रत्याशा को 21 वर्ष तक बढ़ाने में मदद कर सकती हैं; गंभीर साइनसाइटिस से पीड़ित लड़की को अपनी खोपड़ी का आधा हिस्सा निकालना पड़ा ; क्या वजन कम करने के लिए चावल की जगह फल खाना चाहिए?...

नए निष्कर्षों से स्वस्थ सोने के समय का पता चला

तदनुसार, सप्ताह के प्रत्येक दिन सोने के समय में मात्र 90 मिनट का अंतर बीमारी के खतरे को बढ़ा सकता है।

हर कोई जानता है कि स्वस्थ रहने के लिए आपको हर रात 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी ज़रूरी है। और नए शोध से पता चलता है कि सोने का समय भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — सप्ताह के प्रत्येक दिन एक ही समय पर सोना बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए सर्वोत्तम है।

इस अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन एक ही समय पर सोने और एक ही समय पर जागने से बीमारी के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

किंग्स कॉलेज लंदन और ZOE हेल्थ रिसर्च प्रोजेक्ट (यूके) के वैज्ञानिकों ने लगभग 1,000 प्रतिभागियों के आंकड़ों का अध्ययन किया, ताकि यह देखा जा सके कि आहार लोगों को किस प्रकार प्रभावित करता है।

प्रतिभागियों ने नींद का विश्लेषण, रक्त और मल परीक्षण करवाया और अपने आहार के बारे में विस्तृत प्रश्नों के उत्तर दिए। प्रतिभागियों में से 16% की नींद अनियमित थी। अध्ययन के परिणाम 4 अगस्त को हेल्थ न्यूज़ में प्रकाशित किए जाएँगे ।

50 साल की उम्र से अपनाई जाने वाली 8 आदतें आपकी जीवन प्रत्याशा को 21 साल तक बढ़ाने में मदद कर सकती हैं

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन न्यूट्रिशन 2023 की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत नए शोध से पता चलता है: ऐसी 8 आदतें हैं, जिन्हें यदि आप 50 वर्ष की आयु में अपनाना शुरू कर दें, तो आप अपने जीवन में 21 वर्ष जोड़ सकते हैं।

खास बात यह है कि मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक और कैंसर से पीड़ित लोग भी इन 8 आदतों को अपनाकर स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — ऐसी 8 आदतें हैं, जिन्हें यदि आप 50 वर्ष की उम्र में अपनाना शुरू कर दें, तो आपकी आयु में 21 वर्ष की वृद्धि हो सकती है।

आदतें जो आपके लिए नई नहीं हैं: व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें, तनाव कम करें, अच्छी नींद लें, सामाजिक मेलजोल बढ़ाएं, धूम्रपान न करें, शराब कम पिएं और नशीली दवाएं न लें।

हार्वर्ड टी.एच. चैन मेडिकल स्कूल (अमेरिका) में महामारी विज्ञान और पोषण के प्रोफेसर डॉ. वाल्टर विलेट द्वारा किए गए अध्ययन में 40 से 99 वर्ष की आयु के लगभग 720,000 अमेरिकी दिग्गजों की जीवनशैली की जांच की गई।

परिणामों से पता चला कि अगर आप 40 साल की उम्र से इन सभी 8 आदतों का अभ्यास शुरू करते हैं, तो आप अपनी ज़िंदगी में 24 साल जोड़ सकते हैं। अगर आप 50 साल की उम्र से अभ्यास शुरू करते हैं, तो आप 21 साल और जोड़ सकते हैं, और अगर आप 60 साल की उम्र से शुरू करते हैं, तो भी आप लगभग 18 साल और जोड़ सकते हैं । पाठक इस लेख के बारे में 4 अगस्त के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

गंभीर साइनसाइटिस से पीड़ित लड़की की आधी खोपड़ी निकालनी पड़ी

जब नताशा सैन्टाना को साइनसाइटिस हुआ, तो उन्हें अंदाज़ा भी नहीं था कि उनकी हालत इतनी गंभीर हो जाएगी। उन्हें उल्टी और सिरदर्द की शिकायत थी और उनके मस्तिष्क तक फैले संक्रमण के कारण उन्हें अस्पताल में भर्ती होना पड़ा। उनकी जान बचाने के लिए डॉक्टरों को उनकी खोपड़ी का एक बड़ा टुकड़ा निकालना पड़ा।

26 वर्षीय नताशा सैन्टाना एक मार्शल आर्ट प्रशिक्षक हैं जो अपने पति और बेटे के साथ सैन जोस, कैलिफ़ोर्निया में रहती हैं। 2021 में, उन्हें कुल पाँच बार साइनसाइटिस हुआ।

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — साइनसाइटिस उसके मस्तिष्क तक फैल गया, जिसके कारण उसे सिरदर्द, उल्टी और चिड़चिड़ापन जैसे गंभीर लक्षण उत्पन्न हो गए।

पहले चार बार जब उसे साइनसाइटिस हुआ था, तो एंटीबायोटिक दवाओं से वह ठीक हो गई थी। लेकिन पाँचवीं बार आते-आते, हालात और बिगड़ गए। एंटीबायोटिक्स अब असर नहीं कर रहे थे। गंभीर लक्षण दिखाई देने लगे। उसे लगातार उल्टियाँ, तेज़ सिरदर्द, मिजाज़ में उतार-चढ़ाव और बार-बार, बिना किसी कारण के गुस्सा आने लगा।

जब उसे अस्पताल में भर्ती कराया गया, तो डॉक्टरों ने ब्रेन स्कैन और कुछ जाँचें करवाईं। उन्होंने पाया कि उसके साइनस का संक्रमण उसके मस्तिष्क तक फैल गया था, जो अनियंत्रित था। चूँकि साइनस मस्तिष्क से केवल हड्डियों के एक छोटे समूह द्वारा अलग होते हैं, इसलिए गंभीर संक्रमण मस्तिष्क तक फैल सकता था। इतना ही नहीं, उसके मस्तिष्क में मवाद की एक थैली बन गई थी, जिससे इंट्राक्रैनील दबाव बढ़ गया था और उसकी जान को खतरा था।

इसका इलाज करने के लिए, डॉक्टरों ने सैन्टाना के सिर के ऊपर से उसकी खोपड़ी का आधा हिस्सा निकालने के लिए आपातकालीन सर्जरी की। इस शोध के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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