ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए क्या करें?

ऑस्टियोपोरोसिस उम्र के साथ होने वाली आम बीमारियों में से एक है। अगर इस बीमारी का समय पर पता न लगाया जाए और तुरंत इलाज न किया जाए, तो यह कई खतरनाक जटिलताओं का कारण बन सकती है।

ऑस्टियोपोरोसिस उम्र के साथ होने वाली आम बीमारियों में से एक है - चित्रण: बीवीसीसी

इस रोग के बारे में बताते हुए 108 मिलिटरी सेंट्रल हॉस्पिटल के आंतरिक चिकित्सा विभाग की नर्स फाम थी हांग हान ने कहा कि ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के चुपचाप बढ़ती है।

कुछ मामलों में, बीमारी का पता तभी चलता है जब जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बीमारी के बारे में जानकारी जुटानी चाहिए।

तदनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस (छिद्रपूर्ण हड्डियाँ, भंगुर हड्डियाँ) एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियाँ धीरे-धीरे पतली होती जाती हैं। समय के साथ हड्डियों का घनत्व धीरे-धीरे कम होता जाता है, जिससे हड्डियाँ अधिक भंगुर, कमज़ोर और मामूली चोट से भी फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है। ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर अक्सर रीढ़, फीमर और अग्रबाहु में होते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण

इस विशेषज्ञ के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियों के क्षय (हड्डियों के घनत्व में कमी) के अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते। मरीजों को अक्सर तब तक पता नहीं चलता कि उन्हें यह बीमारी है जब तक कि उनकी हड्डियाँ कमज़ोर न हो जाएँ और मोच, गिरने और टक्कर जैसी छोटी-मोटी चोटों के बाद आसानी से टूट न जाएँ। इस बीमारी के सामान्य लक्षण हैं:

हड्डियों के घनत्व में कमी: इस स्थिति के कारण रीढ़ की हड्डी में दरार पड़ सकती है। मरीजों को अक्सर पीठ में तेज़ दर्द, कद में कमी, झुकी हुई चाल और कुबड़ापन महसूस होता है।

हड्डियों में दर्द: यह हड्डियों के क्षय का सबसे प्रमुख लक्षण है। इस बीमारी के कारण लंबी हड्डियों में थकान महसूस होती है, यहाँ तक कि पूरे शरीर में सुई चुभने जैसा दर्द भी होता है।

शरीर की भार वहन करने वाली हड्डियों में दर्द, जिनमें शामिल हैं: रीढ़, कटि-रीढ़, श्रोणि, कूल्हे की हड्डियाँ, घुटने।

चोट लगने के बाद दर्द कई बार फिर से उभर आता है। मरीज़ को अक्सर हल्का और लगातार दर्द रहता है। हिलने-डुलने, चलने, खड़े रहने या देर तक बैठने से दर्द बढ़ जाता है; आराम करने से आराम मिलता है।

रीढ़ की हड्डी, पीठ के निचले हिस्से या इंटरकोस्टल साइड में दर्द: यह स्थिति इंटरकोस्टल तंत्रिकाओं, ऊरु तंत्रिकाओं और साइटिक तंत्रिकाओं को प्रभावित करती है।

जब मरीज़ ज़ोर-ज़ोर से हिलता-डुलता है या अचानक अपनी स्थिति बदलता है, तो पीठ दर्द और भी बढ़ जाता है। इसलिए, मरीज़ को झुकने या शरीर को मोड़ने जैसी मुद्राएँ करने में कठिनाई होगी।

मध्यम आयु वर्ग के लोगों में हड्डियों के घनत्व में कमी के साथ वैरिकाज़ नसों, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण भी हो सकते हैं...

ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोकें

ऑस्टियोपोरोसिस को धीमा करने और रोकने के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस के द्वितीयक कारणों की पहचान करने के अलावा, नर्स हान ने सिफारिश की है कि हर किसी को इन बातों पर ध्यान देना चाहिए:

आहार के माध्यम से शरीर के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी की पूर्ति करें, उचित पूरकों के बारे में सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

जोखिम समूह के लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों की जांच और शीघ्र पता लगाने के लिए ऑस्टियोपोरोसिस की जांच की जानी चाहिए।

सही तीव्रता पर नियमित व्यायाम करने से हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिलती है, विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए।

हड्डियों और जोड़ों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए धूम्रपान, शराब और उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग न करें।

जब मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं दिखाई दें (जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, बार-बार ऐंठन...) तो आपको समय पर जांच और उपचार के लिए अस्पताल जाना चाहिए।

दर्द निवारक और सूजनरोधी दवाओं, खासकर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, का अत्यधिक सेवन करने से बचें। इन दवाओं का अत्यधिक सेवन ऑस्टियोपोरोसिस को बदतर बना सकता है और खतरनाक जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

दैनिक जीवन में सावधान रहें और दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटनाओं से बचने के लिए काम करें।

इसके अलावा, प्री-मेनोपॉज़ (40 वर्ष से अधिक उम्र) में प्रवेश करते समय हार्मोन संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। प्री-मेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ के दौरान महिला हार्मोन में गिरावट की भरपाई के लिए महिलाओं को एस्ट्रोजन के साथ दैनिक कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता होती है।

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विलो

स्रोत: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm