छुट्टियों के दौरान तनाव से कैसे निपटें?

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छुट्टियों के दौरान तनाव का एक सबसे आम कारण आर्थिक समस्याएँ हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट लाइवस्ट्रॉन्ग (अमेरिका) के अनुसार, उपहार, ट्रेन और हवाई जहाज़ के टिकट खरीदने या सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल होने के दबाव के कारण खर्च तेज़ी से बढ़ सकते हैं, जिससे चिंता की भावनाएँ बढ़ सकती हैं।

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 1. — आत्म-देखभाल के लिए समय निकालने से छुट्टियों के दौरान तनाव कम करने में मदद मिल सकती है

इस तरह के तनाव से बचने और उससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पहले से ही अपना बजट बना लें और उस पर टिके रहें। साथ ही, हो सके तो अपने खर्चे कम करने के लिए कदम उठाएँ, जैसे कि अपना रास्ता या परिवहन का तरीका बदलना।

छुट्टियों के तनाव का एक अन्य संभावित कारण संघर्ष है। वास्तव में, यह काफी तनाव पैदा कर सकता है क्योंकि यह वह समय होता है जब परिवार के सदस्य एक साथ मिलते हैं और एक साथ अधिक समय बिताते हैं।

इस तनाव को दूर करने के लिए, लोगों को अपनी बातचीत में उचित सीमाएँ तय करनी होंगी। साथ ही, हो सके तो उन लोगों के साथ बिताए जाने वाले समय को सीमित करने पर भी विचार करें जिनके साथ आपके मतभेद होने की संभावना है।

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 2. — परिवार को सदैव निकटता और प्रेम का स्थान बना रहने दें

इसके अलावा, कुछ लोगों का छुट्टियों के दौरान कार्यक्रम काफी व्यस्त रहता है। इससे उनके लिए समय का प्रबंधन करना मुश्किल हो जाता है और यह तनाव का एक कारण भी है। इसलिए, लोगों को अपने समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने के लिए योजना बनाने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, माइंडफुलनेस का अभ्यास तनाव कम करने का भी एक अच्छा तरीका है। हम गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान या बस कुछ पल रुककर चिंतन करके माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं। शोध प्रमाण बताते हैं कि माइंडफुलनेस पर ध्यान केंद्रित करने से तनाव और चिंता कम करने, शांति और विश्राम की भावना बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।

छुट्टियों के दौरान तनाव से निपटने का एक और ज़रूरी तरीका है, अपनी देखभाल को प्राथमिकता देना। दरअसल, इन दिनों की व्यस्तता में, अपना ख्याल रखना भूल जाना आसान है। अपनी देखभाल को प्राथमिकता देने से लोगों को थकान और थकावट से बचने में मदद मिलेगी। लाइवस्ट्रॉन्ग के अनुसार, हम आराम करके, किताबें पढ़कर, नहाकर, योग करके या बस अकेले रहकर अपना ख्याल रखने के लिए समय निकाल सकते हैं।

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