सुबह टहलने के फायदे

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: दवा चबाते समय पीने के खतरनाक प्रभाव; क्या आपको ग्रीन टी या ब्लैक टी पीनी चाहिए?; घुटने के दर्द को कैसे नियंत्रित करें...

सुबह की उस आदत के बारे में जानें जो रक्तचाप कम करने और रात में अच्छी नींद लाने में मदद करती है

ब्रिटिश स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पूर्व चिकित्सक डॉ. माइकल मोस्ले ने एक सुबह की दिनचर्या बताई है जो आपके रक्तचाप को कम करने और रात में अच्छी नींद लेने में आपकी मदद कर सकती है।

बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे आँखें खोलते ही इंटरनेट सर्फिंग के लिए अपने फ़ोन में देखते रहते हैं, लेकिन यह आपके लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। दिन की शुरुआत करने का यह कोई अच्छा तरीका नहीं है।

Phát hiện thói quen buổi sáng giúp hạ huyết áp và ngủ ngon vào buổi tối - Ảnh 1. — सुबह की उस आदत के बारे में जानें जो आपके रक्तचाप को कम करने और रात में अच्छी नींद लेने में आपकी मदद कर सकती है

इसके बजाय, डॉ. माइकल मोस्ले अपने लिए बदलाव करने और नई आदतें बनाने की सलाह देते हैं। यह आदत न केवल आपको सुबह बेहतर महसूस करने में मदद करेगी, बल्कि रक्तचाप कम करने और रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद करेगी।

डॉ. मोस्ले का कहना है कि जागने के पहले दो घंटों के भीतर तेज चलने से आपको अगली रात बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है, क्योंकि प्राकृतिक बाहरी प्रकाश आपके शरीर की घड़ी को विनियमित करने में मदद करता है ।

डॉ. मोस्ले कहते हैं कि यह न केवल आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। अपनी गति बढ़ाकर आप हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने, भूख और मनोदशा को नियंत्रित करने और सबसे महत्वपूर्ण, रक्तचाप कम करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख का अगला भाग 9 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

दवा लेते समय उसे चबाने के खतरनाक प्रभाव

लोग अपनी गोलियाँ चबाने के कई कारण होते हैं। यह आदत, सर्जरी के बाद का दर्द, रिफ्लक्स या मनोवैज्ञानिक समस्याएँ भी हो सकती हैं। कुछ दवाओं के लिए, यह हानिकारक हो सकता है।

गोलियाँ पूरी निगलने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। पेट में पहुँचने के बाद, वे पानी सोख लेती हैं और टूट जाती हैं। फिर कुछ समय बाद वे घुल जाती हैं और रक्तप्रवाह में अवशोषित होकर पूरे शरीर में फैल जाती हैं।

Tác hại nguy hiểm của nhai thuốc khi uống - Ảnh 1. — कुछ दवाओं को चबाना या कुचलना, जिन्हें पूरा निगलना पड़ता है, खतरनाक हो सकता है।

बिना डॉक्टर से सलाह लिए दवा को चबाने, कुचलने या खाने में मिलाने से दवा ठीक से काम नहीं कर सकती। कुछ मामलों में, यह खतरनाक भी हो सकता है।

गोलियों को चबाने या कुचलने से बचने का पहला कारण ओवरडोज़ का ख़तरा है। गोलियाँ पेट में विघटित होने और रक्तप्रवाह में धीरे-धीरे अवशोषित होने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। गोलियों को चबाने या कुचलने से पेट में विघटन की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है, जिससे दवा रक्तप्रवाह में तेज़ी से अवशोषित हो जाती है। परिणामस्वरूप, दवा में मौजूद रसायनों की एक बड़ी मात्रा रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है और पूरे शरीर में फैल जाती है, जिससे ओवरडोज़ हो जाता है।

इतना ही नहीं, कुछ प्रकार की गोलियों पर एक विशेष परत भी चढ़ाई जाती है ताकि दवा पेट में जाते ही जल्दी विघटित न हो। इस परत का उद्देश्य दवा को पेट के अम्लीय वातावरण से गुजरने में मदद करना है और छोटी आंत में पहुँचने पर ही विघटित होना शुरू करना है। अगर इसे चबाया या कुचला जाए, तो यह परत टूट जाती है, दवा पेट में जल्दी अवशोषित हो जाती है और शायद अब इसका असर कम हो जाए। पाठक इस लेख के बारे में 9 नवंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

मुझे ग्रीन टी पीनी चाहिए या ब्लैक टी?

चाय एक लोकप्रिय पेय है जिसका सेवन कई लोग रोज़ाना करते हैं। हालाँकि, ग्रीन टी या ब्लैक टी चुनने में लोग अभी भी असमंजस में रहते हैं।

पोषण विशेषज्ञ गुयेन थू हा (दक्षिण साइगॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल) ने कहा कि हरी चाय और काली चाय के प्रभाव समान हैं, जैसे कि उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं, मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं, चयापचय, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, विषहरण में मदद करते हैं और चमकदार त्वचा लाते हैं; कुछ कैंसर (पेट का कैंसर, यकृत कैंसर, स्तन कैंसर, पेट का कैंसर, त्वचा कैंसर ...) को रोकते हैं।

Nên uống trà xanh hay trà đen? - Ảnh 1. — एक छोटे कप (230 मिली) हरी चाय में 30-50 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि काली चाय में 39-109 मिलीग्राम कैफीन होता है।

दोनों चायों के बीच मुख्य अंतर उत्पादन प्रक्रिया में है। उत्पादन के दौरान, काली चाय को हवा के संपर्क में लाया जाता है जिससे ऑक्सीकरण होता है, जिससे पत्तियाँ गहरे भूरे रंग की हो जाती हैं, जिससे स्वाद और गाढ़ापन बढ़ जाता है। वहीं, हरी चाय को ऑक्सीकरण से बचाने के लिए संसाधित किया जाता है जिससे उसका रंग हल्का हो जाता है। परिणामस्वरूप, दो अलग-अलग स्वाद और रंग प्राप्त होते हैं, लेकिन इससे चाय के मुख्य प्रभावों पर कोई असर नहीं पड़ता।

इसके अलावा, दोनों प्रकार की चाय में कैफीन और एल-थीनाइन जैसे उत्तेजक तत्व होते हैं। हालाँकि, काली चाय में हरी चाय की तुलना में अधिक कैफीन होता है, इसलिए काली चाय उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो कॉफी की तुलना में थोड़ा हल्का कैफीन चाहते हैं। हरी चाय कैफीन के प्रभावों को संतुलित और कम कर सकती है क्योंकि इसमें एल-थीनाइन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो इस पदार्थ के प्रति संवेदनशील हैं। इसलिए, किस प्रकार की चाय पीनी है, यह निर्णय उपयोगकर्ता की ज़रूरतों पर निर्भर करेगा। आइए इस लेख की और जानकारी देखने के लिए दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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