सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने के फायदे

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: शरीर में अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करने के 4 तरीके; डॉक्टर आपकी सुबह की कॉफी के लिए सबसे अच्छा समय बताते हैं ; 0-डिग्री बीयर पीने से, क्या सांस में अल्कोहल की सांद्रता है?...

डॉक्टर बताते हैं कि आपको उठते ही एक गिलास गर्म पानी क्यों पीना चाहिए

गर्म पानी पीना कई मायनों में फायदेमंद है। सुबह उठते ही गर्म पानी पीने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज़्म 'जागृत' होता है, जिससे आपके शरीर की ईंधन और वसा जलाने की क्षमता सक्रिय होती है।

अमेरिका में कार्यरत चिकित्सक डॉ. कुणाल सूद अपने दैनिक आहार में एक गिलास गर्म पानी शामिल करने की सलाह देते हैं। खासकर, सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से सबसे ज़्यादा फ़ायदे मिलते हैं।

जो लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं वे अक्सर हर सुबह गर्म पानी पीने की आदत बना लेते हैं।

श्री कुणाल सूद बताते हैं: सुबह उठने के बाद खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीने के 4 महत्वपूर्ण कारण हैं: आपके चयापचय को जगाएं; पाचन में सहायता करें; मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाएं; परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार करें।

पाचन क्रिया में सुधार। डॉ. सूद कहते हैं कि गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया सक्रिय हो जाती है। इससे पाचन क्रिया में सुधार होता है। गर्म पानी शरीर के लिए मुश्किल से पचने वाले भोजन को तोड़ने और घोलने में भी मदद कर सकता है।

गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और रक्त प्रवाह को आंतों तक निर्देशित करता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में और सुधार होता है।

चयापचय को सक्रिय करता है: डॉ. सूद कहते हैं कि गर्म पानी शरीर के चयापचय को सक्रिय कर सकता है।

सुबह उठते ही गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज़्म "जागृत" होता है, जिससे शरीर की ईंधन और वसा जलाने की क्षमता सक्रिय होती है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 17 जनवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करने के 4 तरीके

जब शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो वह अतिरिक्त वसा को कैलोरी में परिवर्तित कर देता है। इस प्रक्रिया में चयापचय दर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पूरे शरीर में अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए, सामान्य सिद्धांत कैलोरी की कमी को पूरा करना है।

हालाँकि कैलोरी कम करने वाला आहार ज़रूरी है, लेकिन वज़न प्रभावी और स्थायी रूप से कम करने के लिए यह काफ़ी नहीं है। हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और इसे अपनी दैनिक आदत में शामिल करना चाहिए।

नियमित व्यायाम शरीर की समग्र वसा को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शरीर की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए लोगों को निम्नलिखित तरीकों को अपनाने की आवश्यकता है:

अपने आहार में बदलाव करें। अपने दैनिक आहार में कैलोरी की मात्रा कम करना, वसा जलाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अपनी दैनिक ज़रूरत से कम कैलोरी लेने से, आपका शरीर ऊर्जा के लिए अतिरिक्त वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर हो जाता है, जिससे आपको वसा कम करने में मदद मिलती है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए, वज़न कम करने वाले लोगों को प्रतिदिन 500 कैलोरी से ज़्यादा की कमी नहीं करनी चाहिए। आहार में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में चिकन, बीफ़, ब्राउन राइस, फल, सब्ज़ियाँ और बीन्स शामिल हैं। इस लेख की अगली सामग्री 17 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

डॉक्टर ने बताया सुबह की कॉफी के लिए सबसे अच्छा समय

कॉफ़ी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन एक डॉक्टर ने चेतावनी दी है कि सुबह सबसे पहले कॉफ़ी पीना सही नहीं है।

ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा में कार्यरत चिकित्सक डॉ. सूरज कुकड़िया चेतावनी देते हैं: सुबह-सुबह कॉफी न पिएं!

अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर - जो सतर्कता बढ़ाने में भी मदद करता है - सबसे अधिक तब होता है जब हम पहली बार जागते हैं।

सुबह की कॉफी का आनंद लेने के लिए जागने के बाद एक घंटा प्रतीक्षा करें, बेहतर होगा कि आप सुबह 9:30 बजे तक जागें।

सुबह के समय, कॉर्टिसोल का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है, जिससे शरीर "जाग" जाता है और दिन के लिए तैयार हो जाता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) ने भी कहा कि सामान्यतः कोर्टिसोल का स्तर सुबह उठने से ठीक पहले बढ़ जाता है।

वैज्ञानिक पत्रिका इंटरनेशनल रिव्यू ऑफ न्यूरोबायोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है कि कोर्टिसोल का स्तर सुबह जागने के बाद बढ़ना शुरू होता है और जागने के लगभग 30 से 45 मिनट बाद चरम पर पहुंच जाता है, फिर धीरे-धीरे कम हो जाता है।

इसके साथ ही कॉफी से कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ता है और सुबह-सुबह कॉफी पीने से कोर्टिसोल का स्तर और भी अधिक बढ़ जाता है।

डॉ. कुकड़िया सलाह देते हैं, "इसलिए सुबह की कॉफ़ी पीने से पहले, आमतौर पर सुबह के मध्य में, अपने कोर्टिसोल के स्तर में गिरावट आने तक इंतज़ार करें।" इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm